今天，你跑步了吗？
我们都知道保持跑步习惯可以让人肌肉耐力变强，身体更加灵活、健美，鲜为人知的是，在日复一日挥汗如雨的跑步锻炼中，跑步过程中流出的大量汗水，也为人的身体健康默默地立下了汗马功劳，这是什么情况呢？最简单的回答就是，与盐有关。
2019年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份（包括港澳台）居民的死亡原因，中国人目前的第一大死亡原因是中风。脑中风，又叫脑卒中，该病起病急、病死和病残率高，好发年龄为50至70岁，多有高血压病史。高血压和中风的发作有密不可分的关联，而高盐饮食又是国际上公认的高血压的危险因素。临床证明，盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。
热爱运动，一定是件最不坏的小事。
也就是说，对于整个人类群体而言，长期饮食过咸，血液中钠的含量偏高，就是一个不健康的信号。随着当今生活水平的提高、生活方式的改变，人们的饮食习惯也发生了很大的改变，火锅、麻辣烫、烤肉、快餐......大多存在高油、高盐的特征，无一不在刷新着人们的钠摄入量上限。吃得太好了，对我们人类整体而言，也许真的不是一件好事。
与此同时，现代人越来越少有机会进行体力劳动，身处空调房又难有出汗机会，甚至一些人对运动唯恐避之不及。一边是盐分长期摄入过量，一边是盐分排出受限。两相之下，《柳叶刀》发表的那篇论文现状就不难理解了。
跑步作为最简单便捷的运动方式，不仅能够减重、强身，运动过程中的主动排汗也是容易被大众忽视的健身作用之一。人体的每一次跑步有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，运动中的排盐、运动后适度的补水都有降低血钠的效果，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
跑过春夏秋冬，你就是最好的自己。
“民以食为天”是理，“病从口入”也是理。健康的身体是每个人最大的财富，合理控制自己日常健康的饮食，适度维持运动，保持身体活力，我们才能更好地享受生活。
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