跑步是一种全身性的运动，对于现代人来说，跑步是最基本的一种运动技能，现在普遍认为跑步是最好的健身方式，夏天很多人都躲在空调房里，该出汗的时候没有出汗，夏天跑步是能出汗的最好的健身运动。
夏天跑步出汗好处有哪些？
1、提高自身的免疫力
尤其是夏天跑步时容易出汗，汗液中有抗菌肽能够消除病菌，所以出汗能够有效的提高自身的免疫力，提高抗菌能力，早晨跑步可以增强自身的体质，可以改善精神状态，早晨跑步主要以慢跑为主，需要我们长期的坚持锻炼，比如每周有3~5次的跑步训练，每次跑半小时到一小时，这样才能提高自身的免疫力。
2、消耗脂肪预防三高
在跑步中能够加快人体的血液循环和新陈代谢，可以将体内堆积的毒素排出能保证系统通畅，还能控制血压、骨质疏松、肥胖症、可以促进消化，运动出汗有助于扩张毛细血管，增加血管壁弹性，达到降压的目的。
3、使皮肤变得光滑
跑步时我们通常会出一身的汗。，行业流出后能起到美容的功效，使我们的皮肤更加的精致光滑，祛痘的功效，并且能强化体温调节以及自律神经的功效，跑步出汗，人体表面的油脂、杂物以及病毒会随着汗液排出，对皮肤起到美容的效果。
4、加快新陈代谢，促进消化
夏天炎热，人的食欲不好，总会食欲不振，精神颓废，每天早晨跑完步以后，就会感觉有胃口，原因是出汗时会加快自身的代谢带动肠胃的蠕动可以促进消化，并且有助于控制体重，因为活动少导致体重，或肥胖。
5、可以预防感冒
跑步可以增强自身的免疫力，提高抵抗力，并且我们跑步出的汗汗液中，能够杀菌抑菌，我们行业中有一种叫皮离蛋白的这种天然抗生素，比我们吃的抗生素更有效，并且早晨跑步可以调节情绪，振奋精神的作用。
6、其他好处
跑步可以保护骨骼，出汗有利于钙质的保留，防止钙质随尿液排出，可以预防骨质疏松；防止结石，出汗呢，排出体内的盐分保留钙质；增强记忆力，出汗细胞旺盛。使人保持精神集中，可以增强记忆力、专注力。
温馨提示
跑步是要注意步伐和呼吸，每周坚持三次以上，晨跑不要空腹，跑步前补充足量的水分和少量的食物，主要以慢跑为主，空气质量差的地方不宜晨跑。
（来源：家庭医生在线）
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