生、老、病、死，是人生的变奏曲。
健康、长寿，是人生幸福的重要指标，也是人生追求的基本理想。没有命，一切等于零。
向死而生。人生下来，就在一天天走向生命的终点。
无须悲观，这是每一个生命的宿命。
无须张狂，就是你有天大的本事，也不会“万岁”。
但，这决不是说，“人的命，天管定”就是真理，人的主观能动性就是零，坐在那里等死就行了。
看着别人活力四射，充满生气的生活状态，总是让人投以称道的目光。
他们何以活的这么生气勃勃？
看着长寿老人们谈笑风生，甚至老当益壮，老有所为，总是让人赞叹不已。
他们健康长寿的“密码”是什么？他们何以活的那么潇洒、成功？
看着、听着一个个英年早逝的故事，又总是让人为之叹息、动容。
这是为什么？难道是命里注定？还是缺乏自爱自重？
生命是神奇的，可上九天揽月，可下五洋捉鳖。
生命又是脆弱的，甚至是弱不禁风。一口气上不来，就会永远消失的无影无踪。
人生都是单程票。
当然，如果像有人说的那样，“迟早都是死，管它呢”，自作自贱，自己找死，那是神仙也救不了他的命。
活着就应该珍爱生命。
健康，就要保健。
人如一台机器，保养的好点，就能多运转二年；不注意保养，就会毛病百出，过早的“死机”。
增强人民体质，是民族兴旺发达的一项战略性任务。
身体健康，是每一个人、每一个家庭幸福之所系。
联合国曾提出一句口号：千万不要死于无知。
为什么？
因为绝大多数人，都是病死的。老死的，只占少数。且，20~50岁，是死亡率最高的人群。绝大多数人，对于保健知识，知之甚少，几近于科盲。大力普及保健科普教育，已是刻不容缓。
保健，就是要按照科学去生活。
保健，又是一个系统工程。起码要做到：
要管住嘴。病从口入，是一句至理名言。
人的健康，是一个多重因素作用的结果。如遗传，营养水平，医疗保健，生活方式，环境好坏等。但，其中的主要因素，是个人的生活方式。外因是通过内因起作用的。调查显示，生活方式，占人类死因的45%。如喝酒、吸烟、高盐高脂高糖饮食，不运动等。
世卫组织早已把酒精列为1级致癌物，世界权威医学杂誌《柳叶刀》发文：“适量饮酒有益健康的说法，根本不存在”，“饮酒是世界范围内导致中青年男性（15~49岁）死亡的头号凶手”。可是，“瘾君子”们不知是“科盲”，还是任性，就是管不住自己的嘴。
调查显示，70%的疾病与情绪有关。都知道“笑一笑十年少”，但，做起来很难。
都知道“熬夜”不好，但，却有太多的“半夜欢”，任你谁劝，也听不进耳朵里。
自己不把命当回事，大概“命”也不会把你当回事。
天作死尚可活，人作死不可救。
切记不要“死吃药，吃药死”。有人说，“有病找医生”，“到医院一切听医生的”，客观的说，这话只说对了一半。调查显示，医院门诊的误诊率，约在50%左右，住院误诊率也在30%左右。看病，关键是确诊正确。经验告诉我们，确诊一种重病，为了对生命负责，最好还是经过二、三个医院的确诊比较。同时，患者要把自己的症状，具体的向医生陈述清楚，帮助医生共同的把病确诊清楚。如果患者又懂点医疗知识，对于正确的确诊和治疗，当然会更好。
比如吃药，药物是治病的，但，又都有副作用，有的副作用还挺大。稍不注意，治着这个病，就又吃药吃出另一种病。正病没治好，副作用的病却给要了命。美国疾控中心的数据，一年内，美国死于药物过量的人数，超10万人。所以，吃药既要遵医嘱，又要根据自身的反应，灵活应对，及时调节。切忌死吃药，导致吃药死。
运动要适量。人，就是一种动物，动是生存的本能。天天坐着，能不闷出病吗？天天累的屁屁赤赤的就好？运动员有几个长寿的？冠心病患者，你让他大运动量试试？所以世卫提出，要适量运动。千万不要导致“过劳死”。
在人的健康长寿上，尽管人类目前还没有破解健康长寿的密码，但，人类并不是束手无策，听天由命，被动等死，而是可以大有作为，可以大大提高每一个人的健康水平和生存质量，大大减少病痛的折磨，大大延长生存的寿命。
应该说，目前人类与各种疾病的抗争，已经达到了可观的程度。100年前，世界人均寿命仅31岁，20220年已达到69.3岁。新中国成立前，人均寿命仅35岁，目前已达到77.3岁。人均寿命是度量人口健康状况的主要指标，是衡量社会发展水平的重要参数。
1992年，世卫首次提出了健康四大基石的原则：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
人命关天。
可凭心而论，这等“关天”的大事，我们对生命的医疗、保健知识，又知多少？既然“无知”，或者知之不多，那为什么不去主动学点保健知识，自重自爱呢？
目前，全国网民已达10亿以上，到处都是搬着手机的低头族，可称现代社会的一大奇观，如痴如醉的敬“机”精神，如果用在敬业上，那该能干成多少的大事？如果用在保健知识的学习与研究上，那该出多少的医疗、保健“大师”、“专家”？人类的健康水平，又该提高到何种的高度？
保健，最基本的要求，是要懂得个人行为的边界，知道哪些事可为，哪些事不可为。让生命活的更明白，更理智，而不是无知，妄为。
人民的健康，重在预防疾病。可是，我们在很大程度上，已把事情的本末倒置了。平时不注意保健，有病乱投医，结果是病人越治越多，疲于应付。这种趋势极待扭转。
人们总是在干事创业上，在挣“钱”上，千方百计。如果能在“人命关天”的天字号大事上，在生命的保健上，也能千方百计，人生的幸福岂不是更完美？
没啥别没钱，有啥别有病。大病难受，甚至生不如死。小病也不好受。最好不生病，少生病。如果我们每一个人，都能多学一些保健的知识，做个明白人，活出理智的人生，我们的健康水平，就会大大提高一步，少却很多病痛，少却很多“一病返贫”的故事，把命和运，更多的掌握在自己手里。
其实，最好的医生是自己。
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