怀孕后是不是都会纠结该吃什么，不该吃什么？其实正常人能吃的食物，孕妇都是可以吃的，只要控制好量就没问题。（悄悄地说[害羞]：偶尔吃吃辣条、烧烤、冰淇淋、喝喝饮料也是没问题的）
很多孕妈妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，这时候不要忽略了维生素C的重要性，维生素C有促进营养代谢，促进智力发展的功效。可以保证胎儿健康发育，促进营养代谢，怀孕期间，补充维生素C可以促进胎儿的快速生长、完善造血系统，维生素C对胎儿大脑和智力的发育也起着极其重要的作用，还能提高胎儿的智商和记忆力，有助于胎儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低胎盘早剥的风险。（另外补充一句[机智]：DHA也是补脑子的圣品，俗称脑黄金，怀孕后可以适当补充）
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各类瓜果蔬菜都富含维生素C，比如橙子、西红柿、青椒等，一般每日通过正常饮食即可获取足量的维生素C，不需要额外补充维生素C片，要知道过量补充维生素C对人体是有害的，所以孕妈妈一定要均衡饮食哦！
有部分孕妈妈在做产检的时候发现铁蛋白偏低，这是铁储备不足的表现，怀孕后由于胎儿对铁元素的需求增加，因此孕妇对铁的需求量也增大，孕妇铁蛋白低，会造成孕妇患缺铁性贫血。如果在怀孕期间，长期出现缺铁性贫血，会影响到胎儿的健康。导致先天性的胎儿缺铁性贫血，或者是导致胎儿营养不良、胎儿发育迟缓，这一类疾病的发生。严重的时候还会影响到智力，导致智力低下。或者是宝宝在出生之后，注意力不集中。
当发生铁蛋白降低时，应注意及时补充铁元素，可以口服多糖铁等铁制剂，在饮食上应该增加含铁的食品的摄入，比如牛肉、猪肝、菠菜、茄子等，猪肝含铁高，但是属于内脏，不宜常吃，牛肉的蛋白质高、脂肪低是不错的选择，铁蛋白偏低的孕妈妈不妨每天吃上一顿牛肉。维生素c可以促进铁剂的吸收，有效的预防铁剂的氧化，从而有助于补铁治疗，所以铁剂和维生素C更配哦，喜欢吃牛肉的孕妈妈不妨多试试西红柿炒牛肉、青椒炒牛肉。
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在整个孕期中，我的铁蛋白测定值都是很棒的，我在备孕的时候补充了两瓶德国铁元（红铁），日常饮食常吃牛肉，天天吃牛肉都不腻的那种[泣不成声]，感谢身体吸收好没白吃那么多牛肉[害羞]，需要临时恶补的姐妹可以考虑一下铁元，有“红铁”和“绿铁”，其实成分都一样，“红铁”是超市版，“绿铁”是药房版，有需要的姐妹可以上某东、某猫购买，记得选择自营或者直营。
我孕期的铁蛋白测定数据
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