减肥的朋友有没有这种感觉？下定决心要减肥后，一日三餐遵循着控糖控盐的原则，低碳水无脂肪，餐餐与各种蔬菜为伍，抬眼望去，满目绿色，间或有点白色（鸡蛋）作为点缀，一旦热量超标，便陷入无限自责中。
人是瘦了，也还活着，就是觉得活着没什么意思了，负面情绪纷至沓来。这些坏情绪渗透我们生活的方方面面，不起眼的小事也会变得仿佛火山爆发一样，朋友离心、爱人矛盾，一切都在慢慢地朝着不可控的方面发展。
坏情绪无时无刻把我们诱入万丈深渊，丹妮·博利厄在《驯服咆哮的狮子》中告诉我们，情绪可以通过的正确的策略，变为有益的情绪，加速多巴胺的产生，让我们获得愉悦的体验。
丹妮·博利厄博士是来自加拿大蒙特利尔的心理学家，以冲击疗法和视觉运动整合疗法而闻名。出版著作20余部。为遍布在四大洲15个国家数以千计的学员提供培训及心理咨询，帮助他们重新获得幸福人生。
我们或许可以通过以下三个方法，改善我们的坏情绪，它们分别是情绪不理智时，保持沉默；多用“我”开头；时刻为自己准备惊喜。
1.情绪不理智时，保持沉默
当情绪低落或者不了解真相时，建议保持沉默，它会帮助我们避免冲突升级，或在无形中帮助我们免除灾祸。
我家的邻居是大嗓门，有一天去我家找丢失的鸡，因为口调和语气都像是在吵架，我的情绪促使我冲了出去，但我又是个泪失禁体质，遇到什么事控制不住自己，眼泪总是先快一步，于是就出现了，我边哭边指责人家为啥来我家吵闹，我妈和邻居听了我的话，都愣在了原地，我妈忙让我回屋里给邻居道歉，了解到事情原委后，我才知道闹了个大乌龙。
通过这件事，我学会了在恰当的时候保持沉默，无论是在情绪的驱使下，亦或是在平时的工作中，祸从口出，从来不是先人随便说说而已。
2.多用“我”开头
“你”字开头总让人有一种被指责的感觉，自然沟通时就产生了抵抗情绪，如果把“你”换成“我”，可以帮助对方卸下心防，缓解情绪。
孩子总是沉浸在手机世界，对我们的话敷衍了事，甚至不予理睬。如果我们开始指责她，你怎么又开始玩手机，作业写完了吗，你看看别人家的孩子……可预见一场冲突即将爆发，随之而来的便是不可控的情绪，各种伤人的话迭出不穷，甚至于忘了对方不是我们的仇人，而是我们的亲人。
这时我们或许可以多用“我”，比如，我不知道你作业有没有写完，去到学校你要怎么面对老师的询问，这让我很担心。
当我们有意识地使用“我”时，意味着我们在无形中控制住了坏情绪，维护了我们与朋友、亲人之间的关系。
3.时刻为自己准备惊喜
多巴胺会让我们快乐，如果生活中处处有小惊喜，我们的情绪便会一直昂扬向上，但情绪并不是一成不变的，随着时间的流逝，我们需要制造新的惊喜来维持我们的良好情绪。
比如上文所说的减肥，它真的会让我们情绪变得很糟，但如果能在这个枯燥乏味的过程中设置一些小惊喜，比如减去5斤，便奖励自己一顿美食（当然也要控制量），满足一下自己的味蕾，我们便会获取新的动力，帮助我们实现目标，爱上减肥。
从现在开始，成为自己的魔术师吧，快乐便是从日常生活中，一件件小事中积攒起来的，良好的情绪也会因此产生。
情绪不可怕，让我们用策略解决它，你还知道哪些小方法，可以帮助我们拥有良好的情绪吗？
我是@爱捞月亮的小鹿，希望在未来的路上，我们都能遇见更好的自己！#今天你读书了吗#
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