适合室内减肥的运动有哪些? 7种运动助你塑造迷人身段
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时还可以起到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉和避免下背痛方面较为有效。
冬天天气寒冷，想必很多MM都不喜欢到户外运动吧!是减肥计划的话一定要停止呢?其实，有很多室内运动也能起到减肥的效果哦!让我们看看什么是最快的室内减肥运动!
仰卧起坐
仰卧起坐可提高腹肌的弹性，还能起到护背和改善体位的作用，增强腹肌的强度。特别是，更有效地消除腹部脂肪，防止腰背疼痛。
正确的仰卧起坐方式：身体躺在地垫上，膝盖弯曲90度左右(直腿仰卧起坐会增加背部的负担，容易对背部造成伤害)。脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。最后，还可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时颈部肌肉会拉伤，这也会降低腹部肌肉的工作量。最好使用较慢的速度，就像慢动作播放一样。当腹肌把身体向上拉时，应该呼气，所以要确保你是在腹部肌肉的深层也参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，就可以开始下一个循环动作。
跳绳
跳绳是治疗肥胖、防止血脂异常和高血压最实用的方法，也是一种有氧代谢运动，具有良好的运动耐力。
俯卧撑
而且还对发展平衡和支撑能力可起重要作用。它还可以改善中枢神经系统，骨骼坚实，灵活的关节，韧带强，厚实的肌肉和柔韧性是有益的，同时能够加速血液循环，增加肺活量，促进生长，提高运动能力。
屈腿向上
1、平躺在垫子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。
2、双臂放在身体两侧，手掌朝下。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧。
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