孔子曾指出：“食色性也，人之大欲。”指的是性欲是人的天性。可见顺其自然，过恰当的性生活，对人的身心健康是有利的。
性生活是人体必需的生理需要，如禁绝这种需要，将会影响机体健康并缩短寿命。唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：“男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”； 宋《医心方)则曰：“男女相成，犹天地相生也。天地得交接之道，故无终之限；人失交接之道，故有废折之渐。“；明代养生学家高濂在《遵生八笺》中云：“阴阳好和，接御有度，可以延年。”
正常的性生活可以协调体内的各种生理功能，促进激素的正常分泌，可使男性睾丸酮的分泌量增多，不仅使性功能增强，而且由于睾丸酮对全身的作用，使人体的肌肉发达，体重增加，提高骨髓的造血功能，减少体内的脂肪贮存。对女性来说，健康适度的性生活使女性皮肤润滑细膩、头发浓黑发亮、指甲发亮并有弹性，并可使卵巢的生理功能增强，提高细胞的免疫功能，推迟衰老。
据美国卫生部的一项调查证实，已婚者比独身者长寿。在25~34岁的已婚男子中，死亡率为0.15%，独身者为0.35%。在女性中，各种年龄的独身者的死亡率均为已婚者的两倍。又据现代医学发现，终身未嫁、离婚、孀居者乳房癌发病率比一般人高，这就说明正常适度、规律协调的性生活对乳房癌的预防也有积极的意义。恰当的性生活对身心健康的好处是多方面的。
美国医学专家德雷斯克林博土在美国《男性健康》上发表文章《正常的性生活对健康的好处》。综合其论述，可归纳为九大好处：
1、有助于健美。性行为是一种运动,3次性生活可消耗341千焦的热量，一年的性生活相当跑完120公里的路。
2、有益于心肺。性行为可使肺功能加强，细胞吸氧量增加，有助于改善人体各器官和组织功能
3、降低胆固醇。性生活不仅能调节“好坏”胆固醇的比率，而且可降低胆固醇。
4、减轻或消除病痛。美国性教育联盟的会长勃普博士认为性生活可消除关节痛、头痛等。
5、增加男性激素。性爱中会分泌出更多的脱氧异雄酮，特别是性高潮时，脱氧异雄酮在血液中的浓度比平时增加5倍，有助于强身健骨。
6、保护前列腺。前列腺病多由前列腺分泌物引起，有规律的阴茎运动可消除这种分泌物。
7、有助于减轻精神压力。性生活后的满足感或疲倦感，有助于精神轻快，肌肉放松。
8、促使夫妻生活和谐。充满爱意的接触，会激发性欲和增加催产素在血中的浓度，而催产素又可增加夫妻间的性欲。
9、促使女性焕发青春。性生活对女性更显重要，有规律的性生活能增加女性的激素浓度，有助于预防心脏病，并可使皮肤有光泽，精神焕发。
怎样才能算作恰当的性生活呢?由于个体间的身体、心理因素、差异较大，很难有一个绝对的量化标准，但有关性学专家一般认为夫妻双方性生活之后稍有疲劳感，但是精神饱满，身心愉快，精力充沛，甚至感到心情舒畅，轻松活泼，这是适度的表现。孙思邈在《千金要方》中云：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄；若体力犹壮者，一月一泄。”这是古人通过实践的经验总结，可作为今人的借鉴。总之，每个人性生活的次数，不可能制定机械的标准，一般来说，以房事后的第二天不感到疲劳为度。如果第二天出现精神不振、周身疲倦、心神恍惚腰酸腿软、头痛心悸、食欲不振等现象，以至影响工作与学习，则说明房事过度，应加以节制，以免影响身体健康。
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