跑步
胜地
跑步，
是一种流行的生活方式，
也代表着一种人生态度！
大家心目中的“跑步胜地”
是怎样的呢？
掌金前排网友：
@张根：树荫多、离家近，就算得上跑步胜地。
@陈露：人少！因为人少才能感受到环境的幽雅和生态的美好。
@悠悠：我喜欢风景好、跑起来平坦轻松的地方，适合日常休闲跑。
@跑酷：坡道适合练习耐力。比如在凤凰山，丰富的坡道会让跑步比赛的水平得到明显提高。
在目前的46个跑步胜地评选中，
金牛区以凤凰山公园、金牛体育中心、
成都市植物园、黄忠公园和金沙遗址一线
这几个跑点暂排全市前列！
其实金牛的跑点还有很多，
环境优美、交通方便不说，
还基本上是免费的！
走，
这就带你到金牛十大跑步胜地跑一圈。
▲凤凰山公园
凤凰山公园
推荐理由丨在成都，提到跑步胜地，爱好者会首选凤凰山公园。这里是成都市区内森林覆盖率最大的生态湿地公园，景美人少，有天然氧吧之称。园内有山有水，地势起伏，有800米的直道，也有500米的山坡和多个弯道，非常具有挑战性。公园单圈2-5公里，路线虽然复杂但起伏较大，对心率训练十分有帮助，是冲坡训练的完美选择。重要提示：新手就跑跑平缓的直道吧，至于那些坡道，悠着点跑哦。
优势丨路况极佳，空气质量好，含氧量充足，坡度大，便于训练腿部力量，绕圈便于补给。
费用丨免费。
▲金牛体育中心
金牛体育中心
推荐理由丨又叫奥林体育中心，这里周边小区环绕，早晚都有很多人前来跑步锻炼。金牛体育中心田径场内有400米标准塑胶跑道，开放时间为6:30—21:00。跑步线路有两种： 一是围绕田径场内的跑道跑，二是围绕整个体育中心跑大圈。同时，中心还有网球场、乒乓球室、篮球场、棒球场、游泳池、健身室等，在这里，除了跑步，还可以参加多项体育运动，充分享受运动带来的快乐。
优势丨塑胶跑道，跑起来舒服，不分时段，随时起跑。
费用丨免费。
▲黄忠公园和金沙遗址一线
黄忠公园和金沙遗址一线
推荐理由丨东边黄忠公园，西边金沙遗址，每天沿这段路奔跑，好像在现代文明和古蜀文化之间穿越。跑累了，停下来在河边吹吹风，再继续前进。黄忠公园是个起伏的小山丘，穿插着绿道，在大路上跑久了可以去小路上换换口味。推荐线路一：沿着摸底河跑，2.8公里。线路二：围绕黄忠公园跑，1.3公里。路线三：沿三环绿道跑到羊犀立交再折回，7公里。
优势丨车少，树多，空气环境好，路线简单。
费用丨免费。
▲成都市植物园
成都市植物园
推荐理由丨位于天回镇辖区，紧邻川陕路，是国家AAA级旅游景区，占地面积42公顷，绿地率94%。园内基础设施建设完善，植被覆盖率高，空气清新。在植物园跑步是种享受，春夏秋冬景致各不相同，移步换景，令人赏心悦目。
优势丨植被丰富，园内面积大，空气清新，环境幽雅，坡道平缓，集旅游休闲服务于一体。
费用丨年票120元，单次票价10元（持老年证、军官证、伤残证等免费）。
提示丨9月1日后，植物园的开放时间已经调整为：8：30—19：00，请大家安排好自己的时间哟。
沙河绿道
推荐理由丨绿道周长1.6公里，车流量小，道路状况好。旁边沙河公园植被丰富，空气好，从正门进入公园之后，可以顺着公园小道跑。公园内景色优美，满眼绿色，愉悦伴全程。
优势丨绿树成荫，路况较好，长距离补给方便。
费用丨免费。
▲西南交大九里校区
西南交大九里校区
推荐理由丨西南交大九里校区田径场内是标准的塑胶跑道，相对来说晚上人会比较多，很多学生和附近的居民都喜欢在此锻炼。跑道开放时间为每天6：30—22：00。另外，沿着交大镜湖或者围着整个校区跑也不错，沿途风景怡人哟。
优势丨氛围好，塑胶跑道，缓冲较好，计数方便。
费用丨免费。
成都青少年科技园
推荐理由丨成都青少年科技园位于九里堤辖区，占地253亩，绿化率81%。科技园被府河环绕，空气湿度比较大，跑起来非常凉爽。绕整个科技园跑一圈下来，全长1.5公里左右。科技园内展馆各具特色，还有儿童乐园、篮球场、足球场、羽毛球馆、乒乓球馆等，带家人在这里来个全套锻炼也不错。
优势丨地势平坦，视野开阔，环境优美。
费用丨免费。
▲欢乐谷华侨城沿岸
欢乐谷华侨城沿岸
推荐理由丨繁华热闹的商业区，跑起来眼睛也闲不住。推荐路线一：从欢乐谷正门出发，穿越整个欢乐谷商业区，沿三环路下行至华侨城东岸折返（1公里左右）。线路二：从华侨城创想中心出发，沿银杏大道右转至三环路，下行至金牛山庄折返（1.5公里左右）。路线三：从欢乐谷3号门出发，沿沙西线出城方向绿道，一路下行，到金芙蓉大道后折返（10公里左右）。这三条线路两短一长，自由选择。如果是资深跑友不妨在绿道上奔跑，可以体验到城市“微马”的乐趣。
优势丨景观多变，线路一跑腻了可以尝试挑战线路二、三。
费用丨免费。
▲两河城市森林公园
两河城市森林公园
推荐理由丨两河城市森林公园位于清水河与磨底河之间，坐拥大片湖泊，川西民居也坐落其中。这里片片草地和丛丛鲜花将水域环绕，儿童设施齐全，也是放风筝的好地方。在这里绕湖跑，或沿商业区跑一个大圈，跑累了到处都有补给，很方便。
优势丨小清新，绿化好，空气好，洗肺洗眼球。
费用丨免费。
▲天回银杏园
天回银杏园
推荐理由丨银杏园是天回镇辖区的又一个天然跑点，这里是成都海拔最高点，地势开阔，草木繁茂，初秋时节已经层林尽染，待银杏树叶翻飞时，这里会美呆。这里不会有很多人和你抢跑道，上坡下坡和弯道会带来很大的挑战。
优势丨环境优美，地势开阔，空气好。
费用丨免费。
跑步小常识
装备
一双舒适的跑鞋，一身快干衣（不要全棉不要全棉不要全棉），一个臂包（放置钥匙、手机、零钱、小毛巾等），提前规划好路线，下载一款运动APP，可以统计每次跑步的数据，方便自己提高水平。
注意事项
跑前的热身动作是不能省略的，热身运动可以帮助我们拉伸肌肉，避免容易受伤；跑前一小时可以适当吃点东西，开跑之后每隔15-20分钟喝一次水；跑鞋的码数应该比正常大一些，因为跑步过程中脚是会移动的；跑步的衣服，要透气和吸汗，越轻便越好。
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