大部分人都觉得自己胖，但事实上，肥胖已然不是个别人的问题，而是社会问题。据联合国网站消息，英国医学杂志《柳叶刀》杂志最近发表的一份报告指出，在三分之一的低收入和中等收入国家中，营养不足和肥胖症是营养不良的两个极端。为此，世界卫生组织呼吁采取一种新的方法来应对迅速变化的粮食系统。
新报告表明，全球范围内，近23亿儿童和成年人超重，超过1.5亿儿童发育迟缓，并警告营养不足和肥胖会影响几代人。其实早在2017年，该杂志还发布过一个关于全球成年人体重调查的报告，显示中国肥胖人数已超过美国，成为全球胖子最多的国家。
肥胖带来的后果，可不只是穿不上衣服那么简单。就在今年，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心发表了一项研究，直指从2004年到2014年的十年间，中国人越来越胖了。2014年，中国成年人的普通型肥胖率为14.0%，而在十年前，该项数字仅为3.3%。
对于很多人来说，“普通型肥胖”不可怕，最可怕的一大杀手就是——腹部肥胖。就腹部肥胖来说，该人群数量占整体肥胖人群数量的31.5%。其中男性与女性的腹部肥胖率分别占据30.7%以及32.4%。当你摸摸自己的肚子，发现有小肚腩的时候，你已经离腹部肥胖不太远。
而什么原因容易造成腹部肥胖？后天的生活习惯对于肥胖的发生仍是决定性的因素。尤其是近年来我国人群肥胖比例大幅上升，长期缺乏锻炼以及平时饮食不注意都会囤积脂肪并最终导致肥胖，这与生活习惯的变化密不可分。
此外，有研究表明：长期加班也会导致“腹部肥胖”的发生，有人认为可能是由于长期暴露于灯光下打乱身体昼夜节律，导致身体内分泌紊乱所致。
因此，要想预防肥胖尤其是腹部肥胖，建议小伙伴们平时多注意规律健康饮食与作息，并且加强锻炼。
如何测试自己是不是超重？研究人员的依据之一就是BMI。BMI是衡量一个人胖瘦情况的重要标准，它的全称叫身体质量指数，是世界卫生组织（WHO）确认的衡量成人肥胖的标准。计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方。
体重过低：BMI
体重正常：BMI 18.5~23.9kg/m2
超重：BMI 24~27.9kg/m2
肥胖：BMI≥28kg/m2
轻度肥胖：BMI 28~30kg/m2
中度肥胖：BMI 30~35kg/m2
重度肥胖：BMI≥35kg/m2
目前，中国将普通型（全身性）肥胖定义为BMI数值达到28kg/m²（世界卫生组织的肥胖标准是30kg/m²），小伙伴们，你超重了吗？
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延伸阅读
肥胖儿童发生高血压风险是正常儿童的3.9倍
今天的“小胖墩”就是明天各种慢性病的“后备军”。要想防治慢性病，就要从娃娃的体重抓起。在今天（6月20日）上午举行的中国营养与健康创新论坛上，中国营养学会理事长杨月欣说，目前我国慢性病的死亡率已经占总死亡率的86%，慢性病已经成为全世界的“头号问题”，而令人担忧的是目前我国20%的青少年超重或肥胖，他们在成年期更易罹患各种慢性病。
资料图 肥胖儿童 冯晨清制图
杨月欣介绍说，从1995年的2014年之间，中国儿童青少年生长迟缓和消瘦得到了明显改善。生长迟缓的检出率从8.1%下降到2.4%，消瘦检出率从7.5%下降到4.1%。与此同时，超重和肥胖检出率从5.3%上升到20.5%，增长了近5倍。婴儿期与学龄前期是超重或肥胖的高发阶段，超重及肥胖的高发阶段正好与脂肪组织发育活跃期及重聚期相吻合。不同性别、不同年龄的儿童肥胖都以轻度为主，随着年龄的增长，中度、重度肥胖逐渐增多，重度肥胖出现在3岁以后。从性别来看，男宝宝多于女宝宝。
儿童的营养状况对孩子的健康影响深远。杨月欣说，从近期来看，儿童的营养状况会影响大脑发育，体格发育以及生理和代谢，比如血糖异常、血脂异常等。从长期来看，儿童营养状况会影响学习能力、工作能力以及增加罹患肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病以及肿瘤的可能性。以慢性病为例，超重儿童发生高血压风险是正常体重儿童的3.3倍，肥胖儿童发生高血压风险是正常体重儿童的3.9倍。肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重正常人群的4.3倍。
杨月欣说，肥胖儿童必将成为慢性病的强大后备军。在12岁以上青少年中，每增加一个标准差的BMI（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字），成年期糖尿病的风险增加1.7倍，冠心病风险增加1.3倍，脑卒中风险增加1.06倍，儿童期超重肥胖还会增加成年期早死的风险。因此，慢性病的防控，必须将关心前移到青少年时期。杨月欣说，家长一定要重视控制孩子的体重。同时，从宏观层面也要讲儿童体重控制融入到所有政策，健全国家儿童体重控制监测系统，开展儿童体重控制三级预防。
