#非哥2022年荐书#第195本，天天都读书，一天读一本。
一本书，每人根据自己的需求，能够摘录若干条对自己有用的知识点，就叫作读书。读书并不是非得全盘吸引一本书的内容，也不是要记住多少。读书是本着实用主义，解决现实问题，为用而学，学了就用。知识的内化和应用，是一个螺旋式重复的过程。是以多读同类书，可以反复强化记忆。
读书不求甚解，只观大意，辑录精要，薄为己用，并以飨有需要者。
书名：《高效时间管理：日清日课工作法图解》
作者：文泉小火花
点评：在人生这个拼搏战场上，其实人唯一的武器就是时间。从这个角度而言，人人皆为平等。即起步是平等的。时间投入的多寡，时间产出的多寡，决定了人与人之间的差别。时间投入的有效，取决于如何分配时间和精力。时间产出的有效，取决于如何奔着一个目标做出成绩，做到更好。任何时间管理方法、精力管理方法、效率提升方法，其核心均为如何将时间的投产比最大化。当然，善用时间的过程，也是善用资源的过程。时间和资源，犹如硬币两面。
◆ 前言
>> 从不变到改变。因为用日清日课表记录每天的事项，所以我非常清楚自己每天都做了哪些事。2017年3～8月，6个月里，我一边工作、一边读书、一边写作、一边讲课、一边追剧、一边玩。除了做好工作，利用业余时间完成了以下事情。写了10篇文章。写完1本书稿。直播讲课和答疑12次。制作了3套课程，共31节。制作了40个PPT课件。旅行6次。看了2部电视剧和3个综艺节目。100天读完100本书。
>>回顾我大学毕业后的几年，我改变了自己，正是由于我的改变使我成为今天的自己，使我拥有了更多自由支配的时间。我改变了习惯：我戒掉吸烟、玩网络游戏的习惯，养成早起读书、晚上写作，以及随时记笔记的习惯。我改变了思维方式：学会了自我反省和自我反思，对比过去的自己，不断提升自己的思维认知能力。我改变了行为：我学会合理支配自己的时间，从一个拖延症患者变成了立刻执行的高效行动派。
>>大学时我的成绩并不好，学校是普通的大学，我不喜欢自己的专业，不喜欢读书，不喜欢学习，我喜欢宅在宿舍打游戏。我却未曾反思过自己的行为，觉得没有什么不妥，反而认为这样的人生很幸福。大学期间只有3次心血来潮，第一次是去图书馆里借了本《资治通鉴》回宿舍阅读，第2次是写了几万字的网络小说，第3次是和同学计划一起做生意。这些事无一例外都夭折了，我曾怀疑自己是个失败者。当毕业来临，我才发现自己没有一技之长，求职四处碰壁令我仅存的自信丧失殆尽，终于找到一份工作，工作效率却很低，做的报告丑爆了，曾经做的PPT报告还被领导嘲笑“这是做给人看的吗？”
>>嘲笑使我很羞愧，我开始反思，我的人生不应该是这样，我讨厌颓废的自己，我要成为自己想成为的人，成为一个优秀的人，成为一个让自己和家人感到骄傲的人，我得做出改变。
>>我的第1个改变是做了一份职业计划。希望提升工作技能，获得更多的收入。这份计划是那时的我对未来的我的承诺。我要进入什么行业？从事什么职业？5年后我的目标岗位是什么？我期望的收入是多少？我如何才能实现？这份计划看起来很粗糙，但却很管用，它是初版的日清工作法。5年后我回头看一看当初的计划，发现居然差不多都实现了。我从事6年互联网运营工作，做到管理岗位，工资涨了9倍，有自己的知识体系，2017年出版了《互联网运营实战手册》，另外我还担任公司的PPT美化师。如果没有当初的职业计划，我可能还不知道自己的职业道路在哪儿，现在做着怎样的工作。
>>我的第2个改变是戒烟。我有10年烟龄，吸烟伤害了我的身体，也浪费了我的时间。从2012年6月我开始戒烟，到2017年6月已经戒了5年。戒烟让我发现习惯是可以改变的，我可以控制自己的意志力。戒烟不像传说中那么困难，当然戒烟也不简单。为了成功戒烟，我做了充足的准备，使用了最早版本的日课工作法。
>>我的第3个改变是看书。虽然大学毕业了，但学习永远没有毕业。看书是一件无比快乐的事情，我发现我喜欢看书，看书令我愉悦。开始读得很慢，1年就看十几本书，效率很低。我决定要钻研快速阅读，提升阅读速度。结果是令人激动的，我学会了快速阅读，以前看一本十几万字的书，至少要1周左右才能了解书中的主要内容。现在只需要1小时看完，也可以用30分钟或更少的时间阅看完1本书。
>>我的第4个改变是早起。虽然只是一个小改变，但这个改变对我实在是太重要了，我不仅养成早起的习惯，还通过早起看了很多书。我的早起时间不断往前调，从8点调到7点，从7点调到6点，早起的时间越来越早，直到周六、周日也和工作日一样都是6点准时起床。早起能做什么？早起可以读书、写作、跑步。早起可以做很多的事情。
>>我的第5个改变是写作。我在日课手册上确定了写作目标，将写作当成一个课题去钻研，要从一个内容推广者转变为一个内容输出者。每天起床第一件事是将昨晚的梦记录下来，不仅收集素材还能提升自己的写作能力。记笔记，使用便捷移动的笔记工具和笔记本记录大脑随时冒出的想法，记录开会的内容，记录读书笔记，笔记可以给自己提供创意和思考。写日课，日课比日记能更好地理清思路。写作初期，2小时只能憋出500字，3个月后，2小时已经可以流畅地写出2000字。
>> 我的第6个改变是记账。记账受到日清日课的影响，没记账前不知道钱花哪儿去了，这个月支出多少钱？有没有超出预算？而且记账是理财的第一步。
>>我的第7个改变是讲课。从不敢说到内部培训，再到开班授课，我逐渐做到了敢于表达、勇于表达和热爱表达。讲课使我认识到，内容不是越讲越少，而是越讲越多。内容讲的多则记住的就多。
>> 日清日课工作法是一套自我管理的方法，它是以目标为导向，通过合理支配时间并专注执行，提升工作效率和自控力，帮助你学到技能并养成好习惯，成为一个高效行动派。日清不但可以帮助你将工作清单上的任务执行完毕，而且通过每日事清可以解放大脑、提升效率、增加自己的时间。日课不但可以帮你实现个人目标，而且通过每日功课可以挑战自己、武装自己、认清自己。①目标为导向：以完成项目为目标方向，先完成简单的目标，再实现复杂的目标。②合理支配时间：时间有3种支配方式，包括投资、消费、丢失，提升投资时间份额，降低消费的时间，尽量做到不丢失时间。③专注执行：一次只做一件事，不要同时进行两件及两件以上的事，你只需要知道当前的任务就是完成这件事，不要思考下一件事的具体步骤。④提升工作效率：效率是被逼出来的，提升效率和锻炼身体一样，通过日清日课工作法进行练习可以提升工作效率。⑤提升自控力：了解自己是提升自控力的基础，认识到自己的意志力存在的问题，则是提升自控力的关键。⑥学到技能：抱着掌握知识技能的目的去学习，了解一门知识所传递的信息仅是初级学习，更高级的学习是掌握这门技能。⑦养成好习惯：好习惯是将时间用到投资的事项上，坏习惯是弄丢时间。⑧高效行动派：每个人都有可能成为一名“斜杠青年”，使用日清日课工作法，通过“T.H.X学习法—藏宝图—斜杠青年”，完成三级跳跃。
◆ 开启日清日课，创造你的王国
>> 时间本身不可以被管理，时间可以用来交换。时间也不为人的意志为转移，不能存储。时间对任何人都一视同仁，每个人每天都有24小时，有些人用时间投资，换来技能和材料创造自己的“王国”；有些人用时间消费，沉浸在娱乐和享受中忘记了自己是谁；还有些人不知道自己的时间去哪儿了，想不起每天每月每年都做了什么，又得到了什么。时间有3种支配方式：投资、消费、丢失。
>> 日清工作法可以有效地帮助你处理好你和时间的关系，让你每日合理支配时间，快速、轻松地完成项目清单，提升工作效率。日清有以下3个作用。第1个作用是解放大脑―― 优化大脑，使项目管理简单化、可视化、清晰化。第2个作用是提升效率―― 专注做事，战胜拖延症，提升工作效率。第3个作用是增值时间―― 合理分配时间，做时间的投资人。
>> 作用1解放大脑：优化大脑，使项目管理简单化、可视化、清晰化。
>> 解放大脑就是将大脑中的项目整理成任务清单，写在日清工作表上，给大脑腾出空间进行深度思考。
>> 日清可以帮助你使大脑从多线程工作变为单线程工作，每个阶段只专注做一件事，将一个复杂、烦琐的项目分解成多个单一的任务，对任务进行逐个击破，最后完成项目。即使任务中断，也可用很少的时间回到中断前的状态，避免损失更多的时间。
>> 大脑的工作记忆容量有限，它不能同时处理两个问题。心理学家认为，你如果正在做一件事（事情A），突然要转移到另一件事上（事情B），等你再回到事情A时，需要花费更多的时间才能回到以前的状态。并且在事情B上投入相同的时间所产出的回报比事情A的回报低。
>> 作用2提升效率：专注做事，战胜拖延症，提升工作效率。
>> 日清工作法以目标为导向，心情愉悦地专心做事，屏蔽干扰信息，保持心流状态（人们全身心投入某事的心理状态），直至完成目标。日清工作法可以每日清空工作任务，减少工作耗时，战胜拖延症，立刻就做，提升工作效率。
>> 作用3增值时间：合理分配时间，做时间的投资人。
>> 日清工作法使用番茄钟作为时间计量单位，工作时间和个人时间都可以轻松统计，明确时间都用在哪里了，合理分配时间，做个人时间的投资人。
>> 弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法，番茄工作法就是先列出任务清单，设定一个25分钟的番茄钟，然后从第一件事开始全身心投入要做的任务，完成任务后给自己一个休息的奖励，坚持回顾，控制中断。
>> 番茄工作法是一个高效的工作方法，本书的日清工作法是任务清单和番茄工作法融合后的全新升级。收获的不仅是效率，还有对个人的管理和对时间的投资。
>> 日课工作法和日清工作法是相辅相成的，日清工作法管理时间的分配，日课工作法管理自己的意志力。日课工作法可以记录自己每日的变化，看到自己的成长趋势，提升自控能力，成长为自己喜欢的人。日课工作法有以下3个作用。第1个作用是挑战自己―― 从想做到要做，不断创造奇迹。第2个作用是武装自己―― 掌握新技能，养成好习惯，做一个行动派。第3个作用是认清自己―― 管理意志力，提升自控力，成为自己喜欢的人。
>> 作用1挑战自己：从想做到要做，不断创造奇迹。
>> 不要给自己设限，将想做的事转化为要做的事，让自己“野蛮”生长。
>> 每日一课，将想做的事转化为要做的事，对事项进行盘点，找到不足和改进方案，看见自己成长。人生不需要设限，通过不断挑战自己，从我想做到我要做，你会看见一个不断创造奇迹的自己！
>> 作用2武装自己：掌握新技能，养成好习惯，做一个行动派。
>> 项目不是完成就代表结束，从项目里学习新的知识技能才是关键，再将掌握的技能应用到下一次实践中，如此循环。日课工作法帮助你掌握新技能，养成好习惯，做一个行动派。掌握一个新技能可以让自己多一种可能。
>> 作用3认清自己：管理意志力，提升自控力，成为自己喜欢的人。
>> 日课不是日记，每日一课中包含自我反省和自我总结。通过自我记录、量化目标来管理自己的情绪和欲望，提升自控能力，朝着自己希望的方向成长，最终成为自己喜欢的人。例如，不要随便发誓，坐下时不翘脚，每天做一些你没做过的事，每天冥想5分钟，找出一件需要扔掉的东西，用笔和纸认真记录你平时不关心的事。
◆ 提升工作效率的日清工作法
>> 大多数人被误导他们需要改进自身的时间管理，其实需要管理的不是时间，因为时间是客观存在的，我们需要管理的是自己，管理自己如何支配时间。
>> 日清工作法将一天划分为48个番茄钟（1小时为两个番茄钟），每天你醒来时就要进行选择，选择如何分配48个番茄钟。
>> ※投资是指对自身成长长期有效并且收益大的事情：学会一个技能；完成一个目标计划；锻炼身体 ；谈一场恋爱；读书；参加一场重要的培训；长期吃有营养的饭菜。※消费是指对自身成长短期有效并且有收益的事情：和朋友深入交流一次；吃一顿大餐；玩网络游戏；逛商场；买衣服；完成重复的工作内容；旅游；看电视剧。※丢失是指对自身成长无效并且无收益的事情：充当网络水军；骂人；酗酒；刷朋友圈；闲聊；睡懒觉；参加无意义的聚会；看无意义的综艺节目。
>> 列出自己的目标，将大目标分解成小目标，将最终目标想象成山顶，每当完成一个小目标时，就划掉那个目标，意味着朝山顶又迈进了一步。经常查看下一个目标，检查目前的进度情况。写出今年想要实现的10个目标（不包含团队目标），删掉其中7个目标，只保留3个可以获得大量投资回报并且有一定挑战的目标，确认是否可以投入足够多的番茄钟保障目标完成。
>> 不要想着第一次射箭就命中靶心，先射中箭靶，再射中靶心。
>> 目标越大，则障碍越多，先从障碍少、难度低的目标做起，逐个完成目标。
>> 项目可以分解成具体任务，是任务的集合。完成项目而不是完成任务，将项目当作课题研究，用项目结果衡量投资价值。不要陷入任务困境，任务多变并且缺少条理性，项目有具体的目的和结构。项目是一个整体的框架，任务是框架中的条件。盯着任务会让你忙忙碌碌却收获甚少，着眼于项目会使时间安排得更合理，收获项目的果实，提升集中力和注意力，降低因时间问题而带来的焦虑。
>> 工作、技能锻炼和习惯养成的核心都是项目，以项目为中心，就能对事项进行排序和选择，即使不执行项目中的某个非关键任务也不会对项目造成什么影响。例如，减肥是一个项目，控制晚餐食量是任务，更换某一顿晚餐的食谱对减肥不会造成什么影响，这样很灵活，如果目标是严格按食谱控制食量，生活将毫无乐趣。
>> 任务是具体要做的事，是最小的独立的行动。每周待办事项中的任务大部分来自项目，不属于计划项目中的任务可以串联起来组成一个新项目，新项目投入时间大于等于一个番茄钟。日清表中的任务分为计划任务和临时任务，两类任务都是今日待办事项。不同类别任务完成的顺序是根据项目的重要程度排序的，同一个类别中的任务根据时间紧迫性执行。
>> ● 计划任务：今日待办事项，常规工作，计划会议，周/月项目任务，活动等。● 临时任务：上级下派的临时任务，客户或朋友突然造访，临时会议，突发的重要事件等。
>> 日清工作法里有3种番茄钟：一种是红番茄，代表投资的时间；一种是黑番茄，代表消费的时间；另一种是烂番茄，代表丢失的时间。
>> 弗朗西斯科·西洛里将酷似番茄的厨房定时器称为番茄钟，设置25分钟为1个番茄钟。日清工作法将番茄钟时间定义为30分钟，含5分钟休息。每人每天都有48个番茄钟，
>> 番茄工作法可以让你与时间“化敌为友”，减轻对时间的焦虑，只需要设定好番茄钟，然后专注于当前任务。如果一个番茄钟的时间结束，而任务没有完成，并不表示失败，再投入一个番茄钟即可，响铃的番茄钟是在为专注工作而喝彩。
>> 当你列好待办事项，最快完成的方法就是现在就做。通常很多人脑中固有的想法是“先准备好再做”，但你可能永远也无法做好完美的准备。“先准备好再做”观点存在巨大的漏洞，在你未做事前，因为智力和能力的不足，信息收集始终不完善，考虑不会完美，而在执行任务的过程中你的思路会更加清晰、明确。当你不知道如何写一篇文章时，先写第1段，然后你就知道第2段、第3段怎么写了。不要等待时机，如果你等待了，你的番茄钟可能就会坏掉，变成丢失状态。什么事现在做都不晚，因为你已经开始做了，只要开始做，你就有机会把事做好。
>> 不论大事或小事，都会占据你的心理成本和大脑，如果你正在专心工作，突然接到电话需要去拿快递，你会怎么做？不去取快递继续工作还是先去取快递。如果不去取快递，你会一直想着这件事，干扰你当下的工作，你应该将快递取了，消除这个心理成本。将取快递当作当前番茄钟的一个休息奖励，当然你也可以拜托同事将你的快递取回来。
>> 专注执行是日清工作法中一条重要的准则。一次只做一件事，不要同时做两件以上的事，你只需要知道当前的任务就是完成这件事，不要思考下一件事的具体步骤。完成一个任务后，做标记，表示已完成，然后再设置番茄钟投入下一个任务中。
>> 专注做事过程中会有各种干扰信息，这些信息有来自大脑内部的也有来自外部环境的。从形式上可以分为3类：大脑干扰，信息干扰，人为干扰。● 大脑干扰：胡思乱想，注意力不集中，总想做点儿别的事（接杯水、上厕所、查看邮件），回忆昨天发生的事，想象未来发生的事，注意力转移。注意力转移表现为正在做任务A时突然发现一个有趣的事情X，中断任务A，注意力投入到事情X中。● 信息干扰：邮件、社交软件消息、新闻热点、广告、电话、短信与朋友圈动态。● 人为干扰：同事、伴侣、亲人、朋友、熟人、商业伙伴与广告推销人员。有些人很难集中注意力去完成一件事，他们有明显、持续的注意力不集中，活动过度、任性、冲动和学习困难，医学上称这些为注意力缺失症（ADD）。ADD症状的治疗方法：养成良好的作息习惯，睡眠充足，养成良好的饮食、运动习惯，使用日清日课工作法。
>> 专注执行时大脑的干扰信息希望你中断任务，暗示自己再坚持5分钟，通常只要再坚持5分钟，你就能熬过这个阶段，屏蔽干扰信息，恢复精神状态。
>> “墨菲定律”“彼得原理”和“帕金森定理”并称为20世纪西方文化中最杰出的三大发现。● 墨菲定律：任何事都没有表面看起来那么简单；所有的事都会比你预计的时间长；会出错的事总会出错；如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。
>> ● 彼得原理：在各种组织中，由于习惯于对在某个等级上称职的人员进行晋升提拔 ，因而雇员总是趋向于被晋升到其不称职的职位。每一个职位最终都将被一个不能胜任其工作的职工所占据。层级组织的工作任务多半是由不能胜任阶层的员工完成的。
>> ● 帕金森定律表明：只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。
>> 帕金森定律表明，如果你有1小时完成某件事，你一定会在某件事上支配将近1小时。所以根据时间的3种途径分配番茄钟才最有价值。例如，不要浪费太多的时间在消费型任务上，如洗衣服、洗碗、洗澡、吃饭、娱乐等。
◆ 提升自控能力的日课工作法
>> 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然将计划要做的事情往后推迟的一种行为。
>> 你想拖延时，总会给自己找到一个“恰当”的理由。
>> 战胜拖延症的策略方法如下。● 使用日清工作法支配自己的时间。● 将不愿执行的事列为任务。（做饭、吃饭、刷碗都是晚餐的任务，刷碗也是晚餐中重要的一个环节，如果不执行，这个项目就未完成。）● 用手机设置日程闹铃。● 对大项目进行分解，一段时间只专注执行一个层级内容。（比如，一张图片在Photoshop中被分解为多个图层，某一段时间只需要解决文字图层的问题。）● 暗示自己这件事躲不掉，晚做不如早做。● 扼杀拖延的理由，只想事情积极、有趣的一面。（比如，洗碗并不痛苦，洗碗是一件非常简单而且很享受的事，洗碗是给碗洗澡，看着干净的碗心情也特别好。）● 坚持写日课或手账。
>> 给今天定义一个主题，每天都是特殊的日子。
>> 如清扫日，对应的主标题是清洁屋子；读书日，对应的主标题是读书；购物日，对应的主标题是购买商品。
>> 例如，原计划今天早起1小时读书，但没有起来睡过了。反思自己为何没有早起，是因为闹钟响起就给关掉了，心里说再睡一小会儿就睡到原来起床的时间。明日改进方案：增加2个早起闹铃，间隔2分钟设置一个闹铃；床头放一条湿毛巾，醒了就把湿毛巾敷在脸上保持清醒，听见闹铃响起就起床，不要躺在床上。
>> 坏习惯不用刻意去改掉，养成好习惯，坏习惯自然消失了。
>> T.H.X学习法的精髓是以课题为中心进行学习，不是以某一本书或某一堂课为中心，而是为了钻研这一课题。
>> 韩国作家郑会一提出的“T型—H型—X型”读书模式是一个很好的学习模式。T型读书法：如果不知道重点读什么书，先从别人推荐和自己想看的书单里选10本，读完这10本，找到自己最喜欢的主题深入研究，寻找这个主题相同或相似的书继续阅读。从一个点开始一直往下阅读，逐渐形成字母“T”。H型读书法：读书读到一定程度自然会产生新的想法，而后涉及别的领域或图书，从而形成另一个“T”字，最后将两个领域在头脑里进行整合，使两个“T”字连在一起，形成一个“H”。X型读书法：将几个“T”混搭在一起就形成了“X”，若干个“X”聚在一起，就可以轻松自如地驾驭任何一个主题了。T.H.X读书法同样适用于其他学习模式，包括音频、视频、培训等。T.H.X学习法的精髓是以课题为中心去学习，不是以某一本书或某一堂课为中心，而是为了钻研这一课题。例如，心理学有众多分支：认知心理学、社会心理学、精神心理学、人格心理学、实验心理学、发展心理学等，其中每一个领域都是一个“T”型，学习若干个“T”型后，将它们混搭在一起，就形成了自己的“X”型心理学。
>> 带着问题去思考，是思考的逻辑。学习也要带着问题，为什么要学习这门知识？如何检验你是否学会了这门知识？最好的办法是实际应用，如果你掌握了这门技能，就可以自如地操作演练。
>> 理应抱着掌握知识技能的目的去学习，了解一门知识所传递的信息仅是初级学习，更高级的学习是掌握这门技能。
>> 表演是一种技能，骑自行车是一种技能，读书是一种技能，打麻将是一种技能，游泳是一种技能，追求伴侣是一种技能，汇报是一种技能，记笔记是一种技能，自我管理也是一种技能……
>> 掌握技能的两个方式是输入和输出，输入是吸收他人的知识的经验和方法，输出是传递自己的经验和方法，从记忆效果上看，输出能帮助你更好地掌握技能，如通过写作、演讲、做游戏、设计产品等方式输出知识。
>> 寻找宝藏的速度取决于投资的番茄钟数量，可能你需要100个番茄钟掌握记笔记方法，50个番茄钟学会游泳，1000个番茄钟学会写作。
>> 每个课题都是一个宝藏，找到一个宝藏意味着你开启了“新世界”的宝库。
>> 想成为“斜杠青年”，你需要先精通一门技艺，再钻研某一个领域，通过刻苦练习，直到掌握这个领域的技能。
>> “斜杠青年”是指一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。——麦瑞克·阿尔伯《双重职业》。
>> 例如，张三白天是一名计算软件工程师；同时他还是一名歌手，周末在酒吧驻唱，拥有自己的乐队；另外他还十分热爱摄影，钻研摄影近十年，是名资深的摄影师。并且张三十分熟练这3个职业的技能，可以换取商业回报。那么张三就有3个职业身份：计算机软件工程师/歌手/摄影师。
一本书，看完后，是根本记不住的，因此，需要进行摘录做笔记。一本书，看完后，成果就是几条或几十条摘要。将书看完，就是所谓的读薄的过程，就是抓重点的过程，看后的摘要成果，再行反复记忆和实践。
所以，我看书，求速度，快速看完。看快看慢，其实最终的收获都差不多。看书，就是按己所需，抓取书中重点。记忆本就是靠不住的，看得慢，也并不代表就记得多，第二天仍然是一半多都要忘记的。何况，记忆本就不属于看书这一步骤。
这种快速摘取要点的读书法，我称之为“淘金读书法”。
天天都读书，一天看一本。
摘录书籍之精华，让您花更短的时间，即可掌握各种资讯。
请关注下《非哥笔记》，以便及时接收最新资讯。
,
