不少妈妈抱怨，产前本来喂奶时乳房很丰满，C/D罩杯，怎么断奶后就变成A罩杯了？又干又瘪，还下垂，甚至还有不少妈妈出现了明显的大小胸。
乳房大小的决定因素
- 非哺乳期
乳房里有：脂肪组织、结缔组织（乳房悬韧带），还有少部分乳腺组织。
乳房的大小完全由脂肪组织的多少来决定，所以小乳房也可以产奶多，因为小乳房只是脂肪少而已。
- 孕期
乳房的结构发生了变化，脂肪组织减少、乳腺组织增生发育。乳房外观和体积会明显增大。
- 哺乳期
乳房增大到了巅峰，特别丰满。
硕大的乳房里除了增生的乳腺组织以外，还有乳腺腺泡中储存的乳汁，以及结缔组织和少量脂肪。
而乳腺组织和乳汁的多少决定了乳房的大小。
- 离乳后
乳腺组织减少，脂肪和结缔组织回填。乳房大小由脂肪多少决定。
为什么一些妈妈感觉离乳后乳房变小了？
是客观存在的事实。
尤其是一些妈妈哺乳时乳汁特别多，乳房罩杯升了好几个级别，而正在乳汁最多的时候（产后头一年，尤其是六个月内）突然离乳。
突然快速离乳，让乳房硬生生憋了好几天，涨了好几天，奶量迅速下降直至乳房里的乳汁几乎没有了，乳腺组织也减少了，但脂肪组织还没有长回来，必定会出现乳房就像个漏了气的皮球，除了皮，里面啥都没有了。
为什么很多妈妈感觉离乳后下垂特别明显？
这也是客观存在的事实，其实原因跟乳房变小是一样的，主要是由于乳腺腺泡逐渐缩小，组织逐渐萎缩，乳汁逐渐吸收导致的假性下垂。
给乳房多一些恢复的时间，在离乳后的几个月到半年左右，脂肪会逐渐回归重新填充，这个时候再去观察判断才是客观真实的
如何预防断奶后乳房变成“布袋胸”？
1、乳汁供需平衡
如果妈妈乳汁非常多，把乳房胀得很大，帮助乳房对抗地心引力的乳房悬韧带也会被动拉长。
就像橡皮筋一样，如果拉得过长、持续时间过久，就可能会失去原来的弹性。
乳汁不是越多越好，供需平衡才最完美。
2、尽可能母乳喂养的时间长一些
产后头一年，尤其是头六个月，是妈妈乳汁量最多的时候，这时乳房也最丰满。如果此时突然断奶，乳房的大小和哺乳期时差距会比较大。
如果妈妈持续哺乳，随着宝宝慢慢长大，开始添加辅食，吃得固体食物越来越多，母乳吃得越来越少，乳房的产奶量渐渐下降，乳腺组织也就会慢慢回缩，而脂肪组织就会悄悄开始回填。
如果把这一切交给时间，你会发现这些变化都是潜移默化之中发生的，你甚至感受不到乳房的任何变化。
3、自然离乳最好，实在不行就循序渐进离乳
妈妈喂奶时间尽可能长一些，能喂到自然离乳最好，这样基本不用担心乳房的变化。因为后面几年喂奶对于妈妈的生活基本已经没有啥影响了。如果去出个差，可以十天半月不喂，乳房也不会涨，等回家后孩子想吃又继续喂就行。
此时的乳房，已经跟不哺乳时完全一样了，完全不会涨奶了。如果要离乳，也是简单的不喂就可以了，不会有任何胀痛不适。
但如果妈妈不能喂到自然离乳，而是在乳汁比较多的时候要离乳，一定要循序渐进地进行，千万不要硬憋。
硬憋时乳房会涨奶明显，异常增大，拉长了乳房悬韧带后就更容易出现下垂了。而且悬崖式的离乳，乳房前后的大小差距会很明显。而脂肪回填也需要时间。
提升乳房坚挺的Tips
01 孕期、哺乳期做好体重管理
避免增重过重，或者减重过快导致的乳房悬韧带松弛。
02 选择合适有承托力的内衣
无论孕期还是哺乳期，选择尺码合适、材质透气、能为乳房提供良好承托力的内衣减轻乳房悬韧带的张力，减缓下垂速度。
03 戒烟并回避二手烟、三手烟
04 科学哺乳
哺乳期保持正确哺乳姿势，避免宝宝过度拉扯乳头造成的下垂。
哺乳期保持供需平衡的状态，避免因过度排空造成的乳汁过量分泌造成下垂。循序渐进的离乳，让乳腺组织逐渐萎缩时脂肪组织逐渐填充。
05 加强胸部肌肉的锻炼
虽然乳房中没有肌肉，但是乳房悬韧带的一段是附着在胸肌上的，强化胸部肌肉的锻炼也能让乳房更加坚挺。
乳房大小胸又是怎么回事呢？
其实，从青春期开始大部分女性都会有两边乳房不一样大的情况，正如两边眉毛不一样高，两边脚不一样大，这是很常见的人体结构不对称。这种差异一般不会太大，通常在可接受范围内。
可是，如果哺乳期不注意，很有可能会造成非常严重的大小胸。
- 是什么原因造成了哺乳期大小胸？
答案很简单，两边乳房的乳汁量不一样。
哺乳期的乳房大部分结构是乳腺组织（非孕期哺乳期以脂肪组织为主），乳汁量多的乳房因为乳腺组织充足，看上去会更丰满。
造成两边乳汁量不一样的最主要原因，是妈妈喂奶时会更加偏爱某一侧乳房。这一侧乳房喂得多，乳汁移出得多，自然产奶量也就多了。
但是，有一部分妈妈即使两边乳房喂奶情况差不多，依然会出现两边产奶量不一样，因为可能每个乳房还有不同的自控产奶机制。
- 如果已经出现了大小胸，怎么办？
每次哺乳都先喂小的这一侧乳房，边喂边挤压按摩乳房，增加哺乳有效性。点击阅读：如何增加哺乳有效性
小的这边乳房吃了几分钟，感觉宝宝吞咽不明显后换到大乳房吃上一段时间，接着可以又再次换回小乳房来吃，多让小乳房乳汁移出。
最最重要的，夜间喂奶还有迷糊奶时尽量都上小乳房，因为这时宝宝对奶量需求并不大，对乳汁流速要求也不高，在小乳房上吸吮正合适。
如果大小胸实在是差异太大，可以在两次哺乳间隙给小的一侧来一次手挤奶或者吸奶器吸奶。
- 大小胸重在预防，如何预防呢？
根据产前的状况来决定产后两侧乳房哺乳的频率。
如果两侧乳房差不多大，产后两侧轮流均衡哺乳，这次先喂的左边，那下次就先喂右边。两侧乳房每天哺乳的总时长差不多。
如果两边乳房大小有差异，那就趁着哺乳赶紧把差异去除掉，怎么做你应该懂了，但要注意哦，如果两边乳房差异已经不大了，那就一定要两边乳房均衡哺乳啦，否则矫枉过正可就不好玩了。
也许说得很容易，两边乳房均衡哺乳就好，但在实际操作过程中妈妈们还是会遇到「宝宝吃小的乳房就哭闹」的问题：
如果宝宝很饿了，已经哇哇大哭，再加上小乳房乳汁流速慢，很有可能宝宝就不愿意吃，一吃就哭闹。
这时可以尝试安抚宝宝后再让宝宝吃。
如果安抚后还是一吃小乳房就哭闹，也可以试试先吃大的那边乳房，等宝宝不那么饿了以后，再用橄榄球式换到小的这边来。实在不行，那就小的这边多用用吸奶器吧。
最后想告诉妈妈们，要调整哺乳期的大小胸，产后越早开始进行越好，一般产后1-3个月内成功几率比较大。
即使你的大小胸在哺乳期一直没有调整过来，但离乳后乳腺组织会退化，脂肪、结缔组织会回填，两侧乳房又基本可以回复到孕前的模样。
爱美之心人皆有之，我们的乳房，我们的身体健康都掌握在自己的手中。掌握了正确的方法，母乳妈妈也可以拥有坚挺美丽的乳房。
作者
