蛙泳腿练习
蛙泳腿分收脚.翻脚、蹬夹、漂4部。1收腿:屈膝收小腿,尽量向臀部靠拢。注意提醒收腿是勾脚。
2翻脚:脚掌朝天,小腿内侧脚内侧潮后。脚尖朝两侧,两膝距离肩宽就可以,两脚宽度大于肩宽,W型就对了。(注意提醒翻脚是勾脚)
3蹬腿:两腿向外向后蹬腿,注意用脚后跟蹬。(注意提醒蹬腿勾脚蹬),
4夹腿:蹬直腿在自然夹腿并拢。(夹腿过程中就绷脚恢复了)
5漂。 两腿伸直并拢。
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蛙泳腿练习
蛙泳腿分收脚.翻脚、蹬夹、漂4部。1收腿:屈膝收小腿,尽量向臀部靠拢。注意提醒收腿是勾脚。
2翻脚:脚掌朝天,小腿内侧脚内侧潮后。脚尖朝两侧,两膝距离肩宽就可以,两脚宽度大于肩宽,W型就对了。(注意提醒翻脚是勾脚)
3蹬腿:两腿向外向后蹬腿,注意用脚后跟蹬。(注意提醒蹬腿勾脚蹬),
4夹腿:蹬直腿在自然夹腿并拢。(夹腿过程中就绷脚恢复了)
5漂。 两腿伸直并拢。
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