很多人说，“产后恢复是女人的第二次生命”，能不能获得二次重生，那就可要看产后恢复的怎么样了？
生完孩子，妈妈也会第一步该做什么？催乳？乳腺疏通？塑形？…
其实，越来越多的新妈妈生完孩子后做的第一件事是子宫复旧。因为在众多身体恢复的指标中是首先要做的就是子宫恢复这一块。
什么是子宫复旧
你的子宫在分娩后还不会马上停止工作。在孕期被拉伸了10倍，它现在要回到孕前大小——这个过程叫“子宫复旧”，需时6-8周。主要表现为子宫肌纤维缩复和子宫内膜的再生。产后1周宫颈内口关闭，子宫内膜修复需3周，胎盘附着面修复需6周。
当子宫缩回原来大小的时候，你会感到绞痛，像轻度阵痛似的，称为后遗痛。它们通常是可控的，尤其是初产妇，肌肉从前没有被拉伸过，比较强壮，回缩也容易得多。
（图片来源于网络）
子宫的恢复对产后妈妈来说很重要，尤其产后子宫恢复过程比较漫长，正常情况42天的恢复期是跑不掉的，子宫对女人来说，产后一定不要掉以轻心！
如何恢复子宫？
1、产后及时排尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
2、产褥期避免长时间卧位
产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。
3、按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
4、避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
5、注意阴部卫生
生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。
6、早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
产后4--6周是子宫恢复的最佳时间，所以想要子宫恢复的好，妈妈们要在这期间尽量要通过科学的护理，做好身体恢复的工作！
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