夏季正是秀美腿的最佳季节,想在夏季时刻秀秀自己的长腿,想时刻成为长腿美女?赶紧来参考一下小编整理的3天见效瘦腿方法吧。

1、喝薏米水

薏米水瘦腿的效果是很好的,就是要按时记住每天都喝两碗。这样的的话就能轻松达到瘦身效果了。喝薏米水,不仅能够补充营养,更能让我们轻松达到瘦腿方法。

一周内快速瘦小腿(快速瘦小腿3天见效)(1)

2、坐椅子瘦腿

上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法: a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

3、10分钟按摩----消除浮肿,让腿细2-3cm

早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。想要快速看出瘦腿的效果,那就用按摩板配合腿部紧致霜来进行按摩吧,这个方法可以紧急对抗大腿部的橘皮组织和顽固浮肿。先把整个大腿都均匀涂满腿部紧致霜,然后使用专业的按摩板从大腿根部向臀部方向推刷,每个部位重复20次。这个动作可以促进在淋巴排毒的同时改善血液循环状况。

一周内快速瘦小腿(快速瘦小腿3天见效)(2)

一周内快速瘦小腿(快速瘦小腿3天见效)(3)

4、睡前一分钟瘦腿操

1、平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。

一周内快速瘦小腿(快速瘦小腿3天见效)(4)

5、敲胆经

每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

敲打胆经的时间 即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

一周内快速瘦小腿(快速瘦小腿3天见效)(5)

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3天下来用这些方法重复,坚持下去的效果就是能够有效快速的瘦腿了。MM们不妨坚持这么的3天哦。下一个瘦腿MM就是你哦!

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