大姨妈之后的一周，必须服用的东西，百利而无一害！
首先，我们需要的主料有：银耳3大朵撕碎，大枣三个（已放入锅中）百合，枸杞，桂圆干。
银耳最好先在水中泡15分钟，选材不要超级白的银耳，银耳不是约白越好，把所有的辅料都丢进锅里就好了。
再准备两朵玫瑰。
用手掌把它捏碎。
放入锅中之后，就等锅沸腾吧~~
煮到有点黏黏的赶脚，就差不多可以咯。
盛出一碗来，这晶莹剔透的，可是满满的胶原蛋白哦~~
不管是热的凉的都超级好喝~~
在大姨妈之后的一个星期内食用，保证满脸的胶原蛋白~
粉扑扑的小脸蛋~~
月经会“说话”
其实例假是一个女人的健康晴雨表。一个女人只要还有例假，就说明你还年轻。一旦没有了，或是被摘掉了子宫，就说明你已经在衰老了。因为女人之所以比男人长寿，究其原因就是因为有子宫，有例假，多了一个排毒通道。这是最重要的。
有些年轻小女孩子觉得有这个真是麻烦，其不知如果没有了例假才是更麻烦的事呢。后期很多问题就会来找你。那么例假有也要正常才代表你的身体是健康的。一个健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，来例假的时间是3-5天。
例假提前：这说明你已经开始气虚了。人体气血双行，虽然你感觉没什么，但说明你的免疫力已经开始下降了。肺气不足了。如果这时不在意，后期会发展成例假后托，就到了血虚的地步了。如果这时怀孕生出来的孩子就特别容易感冒。
例假推后：这说明你已经从气虚到血虚了，这时肝肾已经开始出现亏虚了。如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况。如果这时怀孕出现来的孩子就特别容易出现不长个，小儿多动症。
闭经：例假长时间托后，很容易发展成闭经，我见过才28岁闭经近十年的。像这种情况已经到了肝肾严重亏虚的情况，再加工作或是学习的压力大，形成的。没有例假是不会生孩子的。只要是50岁以前停经或是经常不怎么来，都属于早亏现象，都要好好保健，有例假才代表着你的身体正常，是年轻的资本。
例假忽前忽后，量很正常：这说明你已经从血虚到脾虚的地步了。这种情况最容易出现在减肥的人身上，挑食，不受吃粮食。久了身体吸收也成问题。这时如果不在意后期就容易发展成为量不正常。这时如果怀孕，孩子生出来就容易挑食，不吃这不吃那，吸收差等症状。
痛经：这说明体内有湿寒，原因之一，从母体继承来的。就是所谓的遗传。原因之二，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西。这时如果不注意，就容易发展成为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症。
子宫肌瘤：这个有两个原因，一是寒，二是气。寒是体内的寒积让每月的子宫膜不能完全脱落，久之在子宫壁上形成的瘀积形成瘤。气则是因为爱生气引起的。经常出现在壁内或是壁上的气结。
子宫内膜异位：这个是因为寒入侵的时间过久。一般手术的效果一般。因为他还会复发，只有把寒排出才是去根之效。这个症状其实也是比较危险的女性疾病。这是唯一能引起死亡的妇科病，一定要注意。
盆腔炎：在中医来讲，所有的盆腔炎都是因为体内的湿寒引起的，像这种情况一定要驱寒。就是在补气血的基础上驱寒。这才是根本保健方案。
输卵管不通：这种情况一般是因为之前有过流产经历的，或是由于肝部代谢功能减弱引起的卵泡不能及时排出，形成的。以保健肝肾清瘀为主。
卵巢囊肿、巧克力囊肿：这个是因为肝肾亏虚再加生气引起的，第一是肝肾亏虚引起的，肝部代谢功能减弱。每月的卵泡不能完全排出。在那里形成瘀积，再加生气容易出现这种情况。以保健肝肾清瘀为主。
宫颈纳囊、宫颈息肉：一般情况下是因为女性之前有过性经验，后来因为其他原因，没有性生活了。就容易出现这种情况。通常恢复正常有规律的性生活一般情况下即可缓解这种情况。当然也有其他个别现角。就是因为代谢问题出现的，这种情况下以化瘀为主。
宫血：一直来例假不停，在中医中这叫崩漏现象。是指女同志非周期性子宫出血，这种情况来势有点急，出血比较多，如果大量出血则叫“崩”。如果出血量比较少的，但是总是来不晚，托拉很多天的，则叫“漏”。崩与漏虽出血情况不同，但是原因是相同的，一般是肺气弱引起的，气不固血，脾弱则是另一个原因。像这种情况发病时，一定先用艾条来灸穴位。一是三阴交，二是足三里，三是气海，一般每个穴位灸十分钟即可。然后再做保健。
阴道炎、宫颈糜烂：一般情况下是因为气血亏虚引起的细菌入侵，换句话说就是免疫力低下，不能起到自洁功能。从西医的角度来讲，宫颈糜烂其实就是宫颈癌的前期，所以一定要好好调理。像这种情况就是增加气血，人体是气血双行，增加气血的运行，才能提高免疫力。
乳腺增生：一般情况下是因为阴虚肺燥再加生气引起的。现在很多女孩子，还没结婚生子的有些都被定义为乳腺问题，更可恶的，还有小小女生就切除乳房的。所以一定要重视乳房的健康，防止肺燥以及注意情绪。一旦发现有不舒服，抓紧保健。
还有一些类似乳腺肿瘤一类的问题，很多都是由乳腺增生发展来的，所以无论哪种情况抓紧调理，别一旦发生病变，形成肿块保健可就慢了，有时是不可逆的，所以养生大于治疗。
习惯性流产、胎停：像这类的问题，一般是由于气血两亏引起的，气血亏虚，再加孩子着床的问题，根本养份达不到，就是气血供不到孩子来生长，就会出现胎停，或是流产现象。
女性经期好处 { 丰胸、瘦身、排毒、健脑、护肤、}
女人一生平均来月经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。其实，女性生理期也是“变身黄金期”。生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面。
一、丰胸(月经1—3天)。研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。
二、瘦身(月经最后两天)。由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。轩轩建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。
三、排毒(整个月经期)。月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。
四、健脑(月经最后1—2天)。合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。
五、护肤(整个月经期)。调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1—2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。
女人每月四期保养，四十岁都不显老!!!
1、黄体期：
月经前一星期，这时容易脾气急躁，心烦，胸胀，腹胀，腰酸，皮肤易油，长痘，还有这个时候应该做淋巴排毒 。
养生茶饮推荐:适合喝菊花 枸杞，或者是茉莉绿茶(调肝胆 )
做法：菊花10朵，枸杞20颗，冰糖适量，90度以上热水焖泡两分钟即可。或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶，也能达到很好的效果。
2、月经期：
这时易胸闷，心慌，痛经，乏力，皮肤易敏感，红血丝，这个时候就是做乳腺疏通效果最好的时期。
养生茶饮推荐:喝玫瑰 红枣/红糖(调心脏 )
做法：将红枣3颗掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用热水冲泡3分钟饮用即可，如果小腹凉，还可以加入红糖。
3、卵泡期：
月经后一周，胃口好，易兴奋，欲望高，皮肤吸收好，这时候做美容的效果也是非常好的。
养生茶饮推荐:喝大麦/柠檬红茶(调脾胃)
做法：用红茶3克，90度热水冲泡，去渣取汁，加入柠檬片;或者直接焖泡大麦茶。
4、排卵期：
月经后二周，易疲劳，腰酸， 这个时候做肾部保养的效果也是很好的哦。
养生茶饮推荐：喝茉莉/红茶(调肾肺 )
做法：用红茶3克，90度热水冲泡，去渣取汁;或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶饮用。
内分泌失调营养食品
肌肤保养需要内调外养，内部机体倘若不好，无论你用了多么昂贵的护肤品也无法从根本解决问题。
越来越多的现代女性开始懂得内调，但大部分以食疗为主，制作起来比较麻烦，并因制作过程中营养成分的流失导致吸收不全，而大部分美容养颜食品以及保健品，食用不当，容易产生副作用，引发一些肥胖、内分泌紊乱等问题，同时一些不良商家在产品中添加了激素或者是对人体有害的成分，食用后适得其反……很多爱美的女性对其望而止步，而妍膳美美容营养食品可以真正的做到安全、无污染，帮助女性内调，改善肌底。
妍膳美，不是功能性食物，不是食品补充剂，而是营养美容食品。
以口服的形式将营养成分直接作用于一般外用护肤品所不能作用的身体核心，补充肌肤所需营养元素，内调外养，由内而外，逐渐从身体皮肤最深处改善肌底，在此灿灿老师为各位MM，推荐几款营养食品，可以更有效的帮助大家调节内分泌
胶原蛋白粉
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72％，真皮中80％是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半。胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象”。
葡萄籽提取物片
最强效自由基清除剂，唯一能透过血脑屏障的最高效的抗氧化剂，抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍
美白淡斑、紧致肌肤、抗衰老、抗过敏、防晒抗辐射，激活肌肤活力，改善更年期症状。
妍膳美葡萄籽提取物片富含原花青素（OPC），OPC是当今最强力而有效的抗氧化剂。与一般市面上其他同类产品不同，妍膳美葡萄籽源自法国，原料在纯净无污染，与针叶樱桃进行优化组合，并且原料取自法国进口葡萄籽提取物，吸收率高达 90％ 以上，饮用后五分钟就可被小肠吸收。
在欧洲，葡萄子被称为“口服的皮肤化妆品”，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。
类胡萝卜素片（熬夜加班族必备）
改善痘痘肌肤，修复受损肌肤，保护视力，改善夜盲症。
防止皮肤干燥粗糙，滋润肌肤
抗氧化，活化细胞，延缓衰老
改善痘痘、暗疮、面部脓包、皮肤表面溃疡等肌肤问题
防止视力减退，改善眼部疲劳、夜盲症、白内障等眼部疾病
直接捕获自由基而阻断自由基的链式反应，防止自由基对蛋白质、脂质和DNA的氧化损伤，强化免疫力系统，增强免疫力，进而有效地预防口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等的发生。
多种营养素片
均衡营养，调节内分泌，修复断裂细胞组织，有助于养出红润好气色
镁：帮助人体平衡钙的吸收，防止因为钙的沉积造成的结石病，维持骨骼健康，保护神经系统，调节放松肌肉。
铁：人体必需的微量元素，参与人体新陈代谢
锌：维持皮肤、骨骼和各种器官的正常发育，维护免疫功能。
钙：强健骨骼，预防骨质疏松，预防高血压和肠癌
维生素A：改善皮肤干燥，减缓衰老，促进皮肤细胞的健康
维生素B1：促进新陈代谢与能量转化，有助于缓解疲劳、补充精力与减轻压力
维生素B2：帮助改善口腔、唇、舌的炎症及溃疡，促使毛发、皮肤、指甲正常生长
维生素B6：与维生素B2一起使用有助于缓解疲劳、提神醒脑
维生素B12：促进血红细胞的形成和再生，预防恶性贫血，可消除烦恼，帮助集中精神
维生素E：最有效的抗氧化剂之一，延缓衰老，有效减少皱纹的产生， 保护机体细胞免受自由基的毒害
维生素D3：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全
谷物膳食纤维片（瘦身纤体圣物）
“第七营养素”，清洁肠道、排除毒素、改善宿便、改善肥胖等症状，是一种毫无痛苦的减肥方法。
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险，排除毒素，预防色斑、痘痘等的生成。
另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。
谷物膳食纤维，人体“第七营养素”
膳食营养被营养界成为“第七营养素”，易于人体消化，润滑肠道，促进排便，排除体内的垃圾、毒素，是人体肠道的清洁工，预防和改善肥胖、高血脂等问题。
有各种问题最好问问专业的美容老师灿灿哦，赶紧关注灿灿，有任何护肤疑问，随时咨询资深美容老师灿灿，痘痘、毛孔、黑头、色斑…各种皮肤问题，一对一指导解决！
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