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哈喽大家好,我是升升吖~
焦虑几乎是每一个成年人都会有的
为找不到工作焦虑;
为完不成业绩焦虑;
为没钱感到焦虑;
为年龄感到焦虑;
为还不起房贷的焦虑
...
漫漫人生路,让我们焦虑的事情太多了。我们之所以焦虑是因为对未来不确定的事情感到担忧。
焦虑总会突如其来,我们能做的就是对抗焦虑,克服焦虑,不要让它影响到我们正常的学习、生活和工作。
升升,今天给大家分享10个对抗焦虑的方法,有焦虑困扰的你,不妨来看看吧。
1.做好眼前事
未来的未来,我们把握不住,不妨先把眼前的每一件事情做好,好好地工作,努力地挣钱,钱能解决生活中百分之九十的烦恼。
当把眼前的事情做好,生活也一定能越过越好,焦虑感也会不断地减少的。
也不要为年龄感到焦虑,升升也有为不断增大的年龄感到焦虑,担心在这个年轻人居多的深圳,能待多久?会不会等到三十多岁的时候,就会被迫卷铺盖走人呢?
不过最近也想通一点了,年龄是不可控制的,我能做的就是提高自己的核心竞争力,让自己变得更好,能力更强。
2.不要与其他人比较
人比人,气死人。上学的时候,老师常跟我们说,人外有人,山外有山。世上最不缺的就是优秀的人,有钱的人,比你厉害的人。
所以,不要太过与人比较了。可以把比你厉害的人当做你不断奋进的榜样,但是不能事事都与他人比较,那样只会让你自卑、退缩。
不要与他人比较,那会让你少了很多焦虑。
3.相信自己,认可自己
不要一遇到一点挫折,就觉得自己不行,觉得自己太差劲,不断地否定自己。其实,每个人都是一个潜力股,但这也有一个前提,就是要相信自己,认可自己,相信自己可以做好,相信自己可以成功。
当我们遇到一些磨难的时候,不要自怨自艾,而是要不断向自己心里暗示,相信自己可以的。
4.远离社交媒体,好好看一本书
浏览各大新媒体平台,常常看到很多贩卖焦虑的文章、话题。
比如:《你的同龄人正在抛弃你》、《我不上大学,给我打工的是博士》、《这届大学生,毕业可能更难了》。
当看到这些文章时,内心肯定会焦虑起来。
所以,有时候,有必要“远离一下”社交媒体,让自己能够安安静静地看一本书。
杨绛先生说:你的问题在于书读得太少,而想得太多了。不妨把用于焦虑的时间,来看一本好书,在书中也许能解决你的很多疑惑。
5.关机,好好睡一觉
焦虑的时候,也可以选择睡一觉,把手机关机,远离一切外界的嘈杂,让自己安安静静地睡一觉。
有时候,想事情,想得头疼。但是当睡一觉之后,发现头也不疼了,也不感到焦虑了。
6.外出运动,出一身汗
实在想不通了,就外出运动一下吧。运动有助于平静情绪、缓解焦虑。推荐大家打太极拳、瑜伽这些比较轻缓的运动。
7.别喝酒
有些人焦虑的时候,就想喝酒缓解焦虑,它们确实会在短时间内让你逃避焦虑,但这不是长久之计,因为你很容易对酒精产生依赖,影响身体健康。
8.抬头看天
焦虑的时候,就抬头看看天空,看看天上的云,空中飞行的鸟儿,正在空中飞行的飞机...
看着这些大自然的美景,有时候,心情也会不由得平静下来呢。
9.听听歌
音乐有着神奇的魔力,一段好听的旋律,会让我们的大脑放松下来,缓解紧张、焦虑的情绪。所以焦虑的时候,不妨听一些柔和、治愈的音乐吧
10.撸猫或遛狗
如果你有猫猫或者狗狗,多跟它们玩玩吧,它们的天真无邪,真心实意地对你好,会让你的心平静下来,觉得人间值得。
我有一个愿望,就是养一只猫猫,希望这个愿望早点实现嘿嘿。
好啦,以上10个是升升分享缓解焦虑情绪,比较有用的方法。
如果你焦虑的时候,不妨选几个适合自己的吧,或者有其他更好缓解焦虑的方法,也希望大家与我分享嘻嘻。
作者简介:我是升升,95后自由撰稿人,目前深漂中~
专注个人成长和自媒体写作~
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