先看这样一段话：
人心就像一个容器，
装的快乐多了，烦恼自然就少；
装得简单多了，纠结自然就少；
装得满足多了，痛苦自然就少；
装的理解多了，矛盾自然就少；
装的宽容多了，仇恨自然就少。
胸襟决定器量，境界决定高下。
活着就是一种修行，修行就是修心。
修得一颗平常心，无时不是快乐；
修得一颗满足心，无处不是幸福。
看过之后是不是觉得写得都挺有道理的，有一种人生自由我创造的感觉。仔细琢磨的话，好像只要按照这样去做，去努力和坚持，可能真的能达到文中所说的幸福。
01
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如何画好一匹马
如果你真的亲自体验过成功，或是自己实践过各类抖音小视频中的所描述的情景，你会发现其实大多数情况下，果真的实施起来的话可能跟想象中的不太一样。
我们看下面这张图：
-▼如何画好一匹马-
-▼如何画好一只哈士奇-
从这其中你一定也发现了，不只是画一匹马，还是一只可爱的哈士奇，每一次的成功都不是那么容易，有多少辛酸，有多少痛苦，都不可能只用几个哈哈哈哈哈就可以描述的。我们经常听到各类小视频所提及的各类小知识和爱情箴言中，振奋人心的功效或许有，但真正能给人带来深刻刺激的还是最直接的成败体验。
02
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自我效能感
美国心理学家班杜拉于20世纪70年代在其著作《思想和行为的社会基础》中提出一种概念叫做：自我效能感。它是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
这段理论对我们的实际生活有什么作用呢？
首先，想想几个问题，你有没有遇见过。
- 没事的时候，你是否会刷很长时间的抖音或是吃鸡王者，感觉时间过得飞快？
- 你是否常常会因为你制定的健身目标无法达成而感到沮丧？
- 你是否常常听到「懒癌晚期」、「拖延症」，这些标签？
- 你是否常常会自我否定，比如自己明明说好了下次不这样了，结果还是这样了？
- 总是说一些出尔反尔的话，别人都无法相信你，甚至不好意思要求别人遵守约定？
- 小时候是不是都恨一个叫：“别人家的孩子”？
是不是以上中的几条已被不幸言中了，而自我效能感正是描述了这些想象，并让我们更加理性地面对自己的问题。
03
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解决和提升
现实生活中，成功的定义有很多种，适当的目标和努力会增强成功体验，反之亦然。
比如我们说的“别人家的孩子”。如果我们的家长能够让“别人家的孩子”变成具体的某个孩子，假设家长这样说：“你看2楼老王家的闺女王丽丽，人家考试得了65分，及格了。你得了59分。你是不是应该多向她学习，下次努力，加把劲儿，一定能考的比她更好！”你是不是心里会更加好受，并且有可能接下来真的超越王丽丽，并能做得更好呢？
宏观的不切实际的激励并不会产生明显的效果。非但没起到效果，还会加深失败的体验。而成功的经验能够有效提升自我效能感，反复失败却会使得自我效能感越降越低。而这一切发生的重要前提是要与榜样有一致性和相似性。
在我们生活当中，我们的个体本身、环境和人格之间有着非常复杂的交互作用。如果忽略了环境等其他因素的话。那么我们就不能真正理解自己的生活，就会产生很多负面的反馈，比如付出没有回报，努力没有结果，说到做不到等等，就会降低自我效能感。从而使自己陷入更加糟糕的境地。
所以，我们在现实中要学会从恰当的实际出发，定义恰当的成功，选择恰当的方式，才会拥有恰当的坚强和恰当的自信。
简单说就是：自己对自己负责，不失信于自己。不管是上述的几个问题还是刷抖音玩游戏也好，还是犯了很大的错误等等。逐渐学会正确面对自己，从内心给自己一面镜子，从一点一滴的小成功小确幸当中逐渐找到自己最终想要得到的大幸福。
祝愿每个看到这篇文章的人都能够找到自己人生的意义和价值。
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