我们都有一个“身体”，也经常说起“身体”这个词。比如我们在生病的时候，经常会说，我身体不舒服。可是你真的知道什么是“身体”吗？
徐文兵老师在《知己》这本书里，用中医的思维，为我们进行了讲解。
01 身和体是两码事。
我们很多人都以为“身体”是两个字组成的一个词，含义也只有一个。其实，身和体是两码事。身是指身躯、躯干，体是指肢体、分支。
身是主干，体是附着于主干的外延分支。身是本，体是末。搞清楚身和体的含义，意义非常重大，甚至事关生死。
02 只有身强才能体健。
人在年轻的时候精血充足，身有足够甚至是多余的气血，自然会向四肢流动。所以，小孩多动，青年喜奔。
而人到了五十岁，年过半百，就会出现动作皆衰的现象，就是老百姓说的“人老先老腿”。胳膊也会出现发麻、萎弱，手指拘急等症状，这都是一个人衰弱的表现。
《黄帝内经》里讲过，健康的人“春秋皆度百岁而动作不衰”。动作皆衰就是体衰，而不衰的奥秘在于身强促成了体健。
所以，“强身健体”一词的顺序很重要，先要有强健的身躯，才会有强健的肢体。
03 现代人缺乏对“强身健体”的正确认识。
现在经常有在马拉松长跑中、在健身房跑步机上倒地猝死的人，也常见练健美、浑身有腱子肉人，经常GanMao显得弱不禁风的男性。这些人的悲剧就在于对“强身健体”没有正确的认识。
肢体的萎弱是内在身躯的不足，如果不去充盈躯干的气血，而是强迫那些本来能回缩用来营养脏腑的气血流向四肢，就会引起心脏骤停。
有一种叫蜥蜴的动物，它在遇到危险的时候，可以自断尾巴逃生，这就是天赋本能，可让它舍车保帅、舍末保本。人本来也应该一样，可遗憾的是，现代人却在做相反的事，舍本逐末，为了健体不惜伤身，贪图四肢肌肉的发达，不惜掏空已经羸弱的身躯。
04 掌握“强身健体”的正确方法。
健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；健身则不易，因为内脏不受意识支配。所以，想健好身，要学的要点不少。
首先要调整呼吸，注意呼吸的节奏、频率、深浅。
我们绝大多数人都意识不到呼吸之间会有停顿，这个停顿是“息”。这个息出不来，人就永远不会得到休息；这个息越长，人的气血就越充盈旺盛，才会更好地营养脏腑。
其次要调心，放弃后天的强迫意识，回归自然本能的状态，让自心做主，元神出现，以恢复代偿和自愈功能。
再次要四肢不动，或者做特定姿态、姿势，柔和缓慢地运动，以符合或诱发内心的活动。如果没有调息、调心的配合，健身很容易就变成健体。
通过阅读，你对身体有了更多的了解吗？
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