如何增加记忆力和智力提高（提高记忆力的方法）

保证充足睡眠，尤其是夜间深睡眠能够有效调节大脑神经功能状态，促进脑细胞氧化更新，恢复细胞功能，增强记忆力，现在小编就来说说关于如何增加记忆力和智力提高?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

如何增加记忆力和智力提高

保证充足睡眠，尤其是夜间深睡眠。能够有效调节大脑神经功能状态，促进脑细胞氧化更新，恢复细胞功能，增强记忆力。

调整生活方式，适度增强有氧运动，例如慢跑或梳头等简单动作，都能有效促进血液循环，改善大脑供血，调动细胞兴奋性，增强记忆力。

合理膳食，适度增加富含卵磷脂和抗氧化的食物，有助于延缓大脑衰老，增强记忆力，例如可以选择椰子油，海参，腰果，核桃，杏仁等食物，都有助于改善大脑营养供应，提高记忆力。