夏天来啦,是时候该减肥了!
眼看大伙儿把减肥这件事提上日程,
五花八门的减肥方法也纷纷出现,
但有些减肥方法,容易给人造成变瘦了的错觉,
不仅没有实际减肥效果,还会严重影响身体健康!
因此,夏天想减肥要注意,
以下这些巨坑,你可千万别掉进去!
1、脂肪不是汗水的眼泪,大量出汗和减肥是两码事
出汗本身是一种维持体温的反射活动,由于每个人体质不同,出汗量也是不同的。但是减肥的目的不是减少体内的水分,而是减少体内过多的脂肪。
运动时大量出汗并非是身体燃烧脂肪的表现。即使相同的运动量,在不同季节中的出汗量也是不一样的。
如夏天跑100米和冬天跑1000米的出汗量一样,但我们绝不能说跑100米与跑1 000米的运动量是一样的。出汗只是带走体内的水分,这并不意味着体内的脂肪就已经被分解。
有些人会发现,由于大量出汗,运动后会体重确实有明显下降。然而,汗水本身的主要成分是水和氯化钠,排汗减轻的这部分体重,通过正常饮水,很快就会补充回来,也就是“胖”回来。
要注意的是,当人体急剧地大量排汗后,往往容易处于脱水状态,血容量减少,血浆就会浓缩,从而加重身体的负担,容易引起引起机体疲劳、肌肉无力、甚至内脏器官的功能紊乱等危险!因此,想通过出汗减肥并不可取!
2、排毒不是拉肚子,强迫肠子洗澡得不偿失
很多人听过肠道排毒,认为腹泻的时候,人体会将肠道里面的毒素排泄出去,可以达到瘦身纤体瘦身的减肥效果。但事实上,排毒是个养生概念,人体没有那么多“毒素”可以排,例如普通的大便,本身就是身体的排泄物,不算是毒素。
通过大便排出的,大多是我们摄入的食物残渣,以及代谢的产物。所谓拉完肚子体重确实减轻了,实际上是因为在短时间内,把体内大量的水分排出体外。同上,拉肚子减轻的水分,很容易“长回来”。
而且研究表明,长期腹泻会引起肠道菌群失调,肠道运动功能紊乱,继而导致人体活动能力下降,严重影响人体健康。副作用的体现为,人体能量不足、虚弱、精力下降,肛门坠胀甚至便血,严重时有可能因脱水、低钾血症等而丧命!所以想通过拉肚子减肥,还请三思!
3、药物排油?当心菊花变油田
酒肉穿肠过,脂肪排出来,试问这种“省事”的减肥方式,谁不心动?而眼见便便中真的能漂出油花,使用者往往会心中大喜。
但残酷的是,这些被排泄出来的油脂,来源于外源性的脂肪,也就是我们通过食物摄入的,没有被吸收的油脂,和自己身上的肉肉没有任何关系。
药物排油的原理是,通过抑制脂肪酶的活性,使得消化道无法吸收食物中的油脂,油脂会直接从肛门排出。并非是很多人认为的,将身上的肥肉转换成油脂排出体外。因此排油的本质是抑制吸收,而并不具备减肥功能!
此外,长期使用这种方式减肥,会影响人体对脂溶性维生素A、D的吸收,导致机体营养失衡,引发系列疾病。即使不提药物对肝功能的影响,更加难以接受的尴尬副作用是,无法自控的肛门排油。摄入的油脂,由于无法被身体吸收,会随时顺着肠道漏出体外……
迫切想要减肥的心情可以理解,
但牺牲健康的减肥方式,
答应我不要尝试!
想瘦,不妨关注峰峰,带你健康减肥,
你会发现,只要方法正确,减肥原来可以如此简单!
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