糖尿病和高血压的发生是一种严重困扰老年人健康的疾病。许多老年人会有很多健康问题，因为他们自己的高血压要关注很多事情，生活也很谨慎。因此，如何降低血压已成为许多老年人悬在心上的问题。事实上，还有一种降低血压的方法，接下来，为您提供一个健康的降压饮食原则，希望对您的病情有所帮助。
老年人高血压的饮食原则
1、控制能量
高血压的发生是由许多营养物质的积累引起的，因此，要控制自己的饮食。高血压患者必须特别注意自己的日常饮食，即适量控制能量摄入。日常生活中应多吃一些复杂的碳水化合物食物，如淀粉、玉米等食物，但对于食用葡萄糖、果糖和蔗糖等食物应少摄入。因为这些食物都是单糖，如果患者经常食用，很可能会导致血脂升高和血压不稳定。
2、适量摄取蛋白质
生活中注意自己的健康饮食措施，尤其是合理安排自己的健康饮食。高血压患者每天应控制蛋白质摄入量在每公斤体重1g左右，还应坚持每周吃2-3次鱼蛋白。适量摄入蛋白质可以提高血管的弹性和通透性，从而增加尿钠的排泄。它还能有效降低血压，但要特别注意蛋白质的摄入。如果有高血压并发肾功能不全，应尽可能减少蛋白质的摄入。
3、多食用含钾
高血压就需要注意学生自己的健康发展生活，尤其是要补充完善自己进行身体的一些稀缺物质。高血压人群要想实现更好的控制血压，首先在日常的饮食中应该可以尽量的多摄取对于一些含钙的食物，在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有就是很多低钠的食物，比如像土豆、茄子、海带、莴笋等，而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等，这些不同食物影响患者在平时都可以适量的多吃。
分享两种降血压的食疗方法
①清拌茄子
嫩茄子500克，香菜15克、大蒜、米醋、白糖、芝麻油、酱油、味精、精制盐、花椒每份适量。
茄子洗净，去皮，切成小块，放入碗中，撒上少许盐，然后放入冷水中，浸泡至棕褐色，捞出蒸笼蒸，取出待凉。末刀蒜。烧热后上火，加入麻油、花椒炒香后，匀油倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、盐、味精、大蒜，调成汁，倒在茄子片上。香菜洗净，切段，撒在茄子片上，即可食用。
①芹菜粥
芹菜根120克，米饭250克，盐，味精少许。把芹菜一起放入锅中，加入适量水，用五火烧开，然后用文火煮至大米烂成粥。加入适量的调味料。
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