大家好！我是格仑！
中午睡觉时我突然想到这个问题，睡觉对于我们来说很重要，一个良好的作息习惯会让我们充满精神，睡眠与健康息息相关，和减肥也分不开，每一个人体内里都由大脑控制的生理时钟,帮助我们控制食欲和食物。新陈代谢的荷尔蒙可以把生理时钟设计成根据我们一般的清醒和睡眠模式的运作。回过头来说,人何时睡何时醒,基本上则由白天黑夜的循环控制。如果生活方式和这样的生理生理时钟冲突,则会影响新陈代谢和体重控制。虽然这是新的研究领域但已经有些证据证明,如果你睡得少,喜欢熬夜,而且大部分的食物都是在深夜吃,或是因为要轮班而不得不如此。
你的增重风险较高,因为食欲增加,而新陈代谢率和脂肪燃烧率很可能降低。研究显示一天只睡五到六个小时,会让人食欲增加,每天都摄取二百卡的热量最近,波士顿有一项研究在类似旅馆的环境下进行受试者资源,每天只能睡五个半小时长达三周,因为身体拒绝,承认白天时就是白天,而且被迫进入二十八小时的睡眠周期。
他们的生理时钟也因此受到了干扰。三周过后,他们的新陈代谢率下降了百分之八,换算下来变成一年会增重五点八公斤
所以,亲爱的朋友们,让我们每天能够拥有足够的睡眠。放下手机，睡前可以冥想，今天的收获和明天的打算！
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