天气越来越冷，人也越来越懒，相对来说行动明显迟缓，身体也比之前僵硬。其实呀，这都是正常的现象。春生、夏长、秋收、冬藏，冬天，万物蛰伏，活动减少，是最好的“藏”的时候。
冬季藏精气，来年不生病。如果在冬天，没有做好冬藏，在来年春季的时候，精不够用，风很容易侵袭人的呼吸系统，就会导致很容易患呼吸系统的疾病。如何冬藏，今天丫头来和大家分享冬季如何藏精气。
百病从寒生，寒冷的冬季，预防严寒，要从头、脚、背这三个部位入手。头部有很多的穴位，头部保暖大家很容易忽视，导致寒气入体。脚和脚踝要做好保暖，经常泡脚、搓脚，按摩脚底涌泉穴都是很好的暖脚方法，又很好的保护肾气。背部为阳，背部保暖有助于保护阳气，常穿背心。
早卧晚起，以待日光，在寒冷的冬天，早睡可以保持身体的温热，养阳气护肾气，晚起不是说睡懒觉的意思，而是在太阳出来以后起床，这时候人体的阳气也随着升起，这个时候头脑比较清醒，起来的时候可以多伸懒腰。
前面我们说了冬季在太阳出来之后再起床，每天起来之后，练一练这几个瑜伽动作，可以很好的帮助你度过寒冷的冬季，有效藏住精气。
♢ 摩天式
摩天式可以很好的保养肾脏，强化脚踝，促进血液循环。
站姿准备，双脚打开与肩同宽。
手臂上举起，掌心相对或双手合十。
吸气，踮起脚尖，身体向上伸展。
感受整个身体的延伸，保持5个呼吸。
呼气，脚后跟缓慢落地。重复练习。
♢ 风吹树式
给肾脏空间，补充全身的精力，有效驱散睡意。
站姿，手臂上举，头顶合十。
大拇指相扣，下肢不动。
脊柱向左侧弯，眼睛看向右上方。
保证左侧腰部没有挤压，保持5个呼吸。
身体回正，换另一侧重复。
♢ 扭转幻椅式
平衡能量，创造扭转的空间，练习根基及阳气的升起。
山式站立，到幻椅式。
吸气，双手合掌胸前。
呼气，扭转脊柱向左侧，右手肘抵左大腿外侧。
胸腔扩张，左肩向上向后打开。
保持深呼吸，慢慢返回。换另一侧重复。
♢ 快乐婴儿式
按摩脊柱，养护肝肾，放松骶骨和尾骨。
平躺准备，保持自然呼吸。
吸气，双腿举起，弯曲双膝。
双手抓住脚掌心，呼气，手和脚互推。
保持5个呼吸，还原调息。
冬季藏精气，来年不生病。
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