中年头发变白别当它是一件小事情，拖延不管，只能导致白发越来越多。虽然白发不疼不痒的，但是容貌看上去老了许多！
之前印象中一直认为，人到50岁以后，头发才开始慢慢变白，但是现在很多人过了30岁就开始黑发变银丝，有的人只是长出了几根白发，有的一半都变白了！
- 白头发越来越多，拔掉容易引起毛囊炎，染发剂会损害健康。
民间有一种说法是“拔一根白发，长十根白发”，这个说法是没有科学依据的。但是强行拔掉白发，会伤害发根，尤其是拔得过多的话，还有可能引起毛囊炎。严重时会留下永久性皮肤损伤如瘢痕或脱发。染发剂都是一些化学物质，尤其一些劣质的染发剂还会有致畸致癌作用，不适合长期去做。
- 先看一下头发的结构和变白的机理？
发干是露出头皮的部分，发干由外到里分三层分别是毛鳞片、皮脂层和髓质层。发干变白是由于毛发的皮质层和髓质层的黑色素颗粒减少或者消失，从而使发干变为部分白色或者全白色。
- 人到中年为什么白头发越来越多?
白发原因分为先天性和后天性。先天性一般有家族史，是基因遗传的结果。但是，人到中年白发越来越多大部分是后天因素的影响。后天性因素主要有以下几个方面：
① 精神方面
由于现在年轻人的压力很大！上有老人抚养，下有儿女教育，外有房贷和车贷，里有无数的家庭开支。压力的增大导致头发变白的中年人越来越多！还有一些突发状况引起的头发变白，例如：刘强东由于京东资金链断裂，一夜白头；还有其他意外事故、职场、情场失意等造成头发变白的例子很多。这些都是精神高度紧张和抑郁导致的身体变化。如果一个人长期处于精神高度紧张和高度抑郁的状态，会大大增加头发变白的几率。
② 营养不良
这里所说的营养不良有两种，一种是饮食食谱较差，饮食结构单一而导致的营养不良；还有一种营养不良是由于某种疾病引起，导致人体无法吸收进入到体内的营养。现在很多年轻人爱喝一些碳酸饮料、勾兑果汁、巧克力糕点高甜食物、深加工肉类、辣椒高刺激食品等。这些不健康的饮食食谱和饮食习惯都会影响身体健康，导致一些人力量不足，身体衰弱、白发、脱发等等，使人提前进入身体衰老期。
③ 过度思考
一些脑力劳动者长期处于思考状态，例如：程序员、研究员等等，每天都在用脑思考工作，加上缺乏锻炼，身体代谢机能下降，长期以往头发营养不足导致头发越来越白。
- 人中年到白发越来越多，该怎么预防？
① 保持锻炼。
随着年龄的增长，机体的衰老，新陈代谢逐渐缓慢，头发无法获得足够的营养而出现白发。因此经常保持身体的锻炼，例如跑步，健身等运动能够保持机体活力，减少白发的生成。
② 少操心和减压
无论在工作中还是家庭中要学会自我调节，会娱乐，保持心情愉悦，避免精神压力过大，这样可以避免早生白发。
③ 饮食
饮食上不要太单一，要多样化。多吃豆类与深色食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。
④ 减少疾病
一些慢性疾病（例如内分泌系统疾病）会导致白发的生成，应该减少疾病的发生。
- 中年人头发变白，这6个方法有效！
虽然没有能使白发变黑发的特效药物，但是采取一些辅助疗法会有助于情况的改善，例如药疗、食疗和按摩等。
① 每天活动腰部和热水泡脚。每天做腰部旋转运动，撮腰部、搓耳朵、叩齿等养生运动。有助于保持机体活力。
② 饮食方面。多食用黑芝麻糊、黑豆、黑米等黑色米面；多食用乌骨鸡、牛羊猪肝、海参等肉类食物，多喝一些枸杞茶等茶品，对头发色泽的保健有益。
③口服多种维生素和微量元素。维生素和微量元素无法及时从食物中获得，就需要额外的补充体内缺乏的营养元素，从而滋养毛囊黑素细胞生长。
④养成良好生活习惯。养成早睡早起、不熬夜、勤洗头保持头发整洁卫生。
⑤ 学会自我调节心情。现在年轻人压力越来越大，无论是来自工作还是家庭，一定要学会自我调节。遇见不顺心的人和事情，不要拿自己的身体健康当作筹码，放平心态。多参加一些娱乐活动或者看看电视剧来放松自己，不要因为一件小事或者一件东西 （例如金钱）来损害自己的身心健康。
⑥按摩头皮。每天坚持按摩头部，可以促进头部血液循环，有助于血液滋养毛囊。按摩手法：双手分别从头顶按压到发脚，再从两鬓角安排到头顶，每次按摩头皮发热为准。
总之，基因遗传我们决定不了，但是生活的一些细节我们一定要做到位，学会自我调节紧张的情绪，学会自我宣泄和减压，慢慢地坚持，自然会有好的效果。
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