癌症免疫疗法治疗心脏病（步行可以降低癌症）

根据一项新的研究，每天走10000步可以降低患癌症、心脏病和早死的风险，但超过10000步之后效果减弱。对于那些进行无规律、无计划的体力活动（如家务、园艺和遛狗）的人来说，计算步数可能特别重要。

丹佛市国家犹太健康中心心血管预防和健康主任弗里曼表示，体力活动是一项非常棒的运动方式，如果能将其与多吃蔬菜饮食、减压、睡眠充足以及与他人交流结合起来，就是神奇的营养配方，就是青春之泉。

南丹麦大学副教授托德尔·波佐·克鲁兹和他的团队最近发表了一项类似的研究，发现每天步行10000步可将患痴呆症的风险降低50%。根据之前的研究，每天只需3800步，风险就降低了25%。

如果步行以每分钟112步的快节奏进行30分钟，它可以最大限度地降低风险。30分钟的快节奏步行也不一定要一次完成，它可以在一天中进行。研究发现，痴呆症患者的死亡率和发病率下降了62%，而癌症患者的死亡率和发病率则更低（约20%）。

相关研究成果在9月12日发表在《美国医学会内科学杂志》，研究成果来自对来自英格兰、苏格兰和威尔士的78500名年龄在40岁至79岁之间的人进行为期7天的跟踪调查，他们每天24小时佩戴腕部踏步计数器。

弗里曼也是美国心脏病学院营养与生活方式项目的创始人，他表示人的每一步行走都很重要，每天快步走在降低血压和心血管训练等方面会带来额外的好处。无论以何种速度，都要花30分钟让自己感觉气喘，然后不断挑战自己，让自己对目前的水平略感不满，这样就能越来越好。因此，每天让自己走上30分钟直到气喘吁吁，就可以让身体获得最佳的锻炼方式。