假期过得太快
就像龙卷风
坐在办公室里
大脑却持续宕机中
晚上不想睡、早上起不来
精神萎靡、消化不良
如果你正在被以上症状所困扰
你很有可能患上了
节后综合征
帮女郎请来了
省人民医院马王堆院区
急诊科主任张义雄
教你几招摆脱“节后综合征”
重新找回好状态！
问
什么是“节后综合征”？
一般会在节后的两三天里感觉厌倦、头昏、没劲，提不起精神，心慌，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等表现。
答
问
患上“节后综合征”的原因有哪些？
主要是长假期间生活不规律所造成的，表现在饮食不规律，吃零食、不按时就餐；睡眠不规律，经常熬夜；运动活动不规律，甚至不运动所造成的。
答
四招数，快速告别节后综合征
01
规律饮食
在生活中要少吃零食，尽量不吃零食，这样能帮助肠道尽量恢复正常的节律。
02
规律睡眠
合理安排起居，不要熬夜，让自己的生活恢复节奏。在睡前可以泡泡脚，放松一下情绪再去睡觉。
03
适当做运动
每天选择中等强度有氧的运动，至少坚持30分钟，例如慢跑、骑自行车、跳绳等。
04
调节情绪
注意调整情绪，在消极情绪出现时及时地进行自我调节，多想想工作生活中的一些小确幸，逐步接受上班状态。
这些应对“节后综合征”的方法
你get到了吗？
有没有觉得自己
马上就能愉快地工作了呢？
快快调整好状态
元气满满迎接工作和生活吧！
记者|杨巍、刘哲
来源： 湖南广播电视台公共频道
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