首先准备游泳的装备，其中包括泳帽泳镜泳衣，要注意的是泳帽最好用硅胶的，这样对防水性能比较好。
准备好装备后，就可以开始第一次游泳了，首先是下水，这个时候先熟悉水温，在水中可以试着行走一下，刚开始的时候不建议去深水区，可以尝试着在浅水区行走一下，大概一两分钟就可以熟悉泳池的情况。
熟悉完泳池的情况，以及在水中的感觉之后，可以尝试深吸一口气将头埋到水中去，熟悉在水中的感觉。这里要注意的吸气的时候不用吸的太满，大概是到喉咙这个位置，吸太满容易头晕。
之后尝试一些比较难的动作，这里比较建议的，就是先在水中试一下漂的感觉。
在漂之前先要学习如何在游泳过程中站立，还是刚刚埋头到水里的动作，区别是我们要扶着泳池边缘的栏杆，双手扶住栏杆，深吸一口气，将头埋入泳池中，然后用膝盖将双腿往前顶双手往后放松，这时由于水的力量人就会自然地站立在泳池中。学会了在泳池中站立的动作，我们就可以开始漂的练习。
漂这个动作呢，分为三个步骤，首先是背对着游泳池的边缘墙壁，然后将身子埋到水中，露出脑袋，用手摆出往前游的姿势，两手并拢，这样可以减少阻力，然后深吸一口气将头埋到水中，身体微微前倾，这个时候脚会慢慢的向上，顺势用双脚一起蹬泳池边缘的墙壁会有一股往前推的力量，让你向前漂去，整个身体平行于水池，用放松的姿态去感受水对于身体的这个力量，这个动作呢，能够帮助刚刚学习游泳的人，很好的感受，在水中的情况。
需要注意的是在漂的过程中要放松身体，不必过于紧绷。
第一次游泳的情况就分享到这里。
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