健身最好高蛋白质食物（健身运动家庭煮夫）

整天都说补充蛋白质，但是你真的清楚每种食物的蛋白质含量吗？经过小编精心汇总，并且完美排序后，我相信你一定为大为吃惊。尤其是第四名的和第二十四名的食品更是让我感觉非常的惊奇。

蛋白质作为副食，并不是每天热量的主要来源，但我们却离不开蛋白质。平均每人每天需要摄入80克左右的蛋白质才算达标，如果运动量大，能量消耗高的人需要摄入的量就会更多一些，如：体育运动员，体力劳动者等。蛋白质是人体结构的主要成分，其重要性仅次于水，约占人体重的五分之一。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。