身体健康，是绝大多数人的追求。科技越来越先进，可我们呢？好像开始偏离健康越来越远。现在还有多少人是身体强健，精力旺盛，体态轻盈，耳聪目明？科学的发展，带给大多数人的，不是健康，是懒惰和亚健康。
于是乎很多人也在思考，我到底如何变得健康？
对于健康，现代社会充斥了大量的概念。 健康饮食，健康运动，健康学，健康教育，健康事业，如何如何才能健康，如何如何就不健康。健康的定义无比的混乱。力气大健康吗？吃的多健康吗？睡眠时间充足健康吗？面色红润健康吗？血压正常就健康吗？都不是。这些只是健康的表象。
如何才算健康，是个模糊的概念
健康是人类以及所有各种生物原本就有的本能。可现在逐渐变成了人类普遍的需求。
究竟什么是健康？我们来降低维度，从身体内部的世界来理解。
我们的身体是一个完美的大量细胞生物组成的国度，运行规则庞大且复杂。这个体系本身是经历了亿万年的进化，得到的最合理的体系。所以健康就是身体原本天生的状态。而维持这个体系的健康，会有一些对外界的需求，用来维持运转。这些需求我们人类称为生理需求。从外部看，就是人的饿，渴，困，便，累，冷，热，痛苦，舒适，活泼，倦怠，等等身体语言。这些语言就是你的身体在告诉你，身体国度的运转情况。这些生理本能需求，或者叫身体需求。是身体健康运转的日常需求，必须被满足，身体才能正常运转。
那么人体这个国度除了维持运转，还有另一套需求体系，跟生存无关，是一些我们对成就，快乐，理解，安全感，等各种欲望和情绪的需求。我们称为心理需求。这是满足了生理需求之外，人类的灵魂更高的需求。
生理需求，其实没有那么低。
最后，我们的大脑，负责指挥身体行动去满足这些生理和心理需求。
那么定义我们的生理状态是否健康，首要原则，就是你身体的需求，是否能得到满足。
简单说，就是你身体发出的需要，你能不能及时响应，决定了你的生理状态是否健康。
对于生理健康和心理健康，我认为更重要的是生理健康。生理健康了，你就有足够的能量，去调整心理。生理不健康的人，本身就充满痛苦，如何去调整心理健康呢？
科技满足的是心理欲望。制造的是懒人。
现代科技的发达，社会的完善，其实绝大多数，满足的是心理需要，而不是身体需要。比如短视频，电视剧，手机游戏，娱乐，事业，奋斗，成就，这些其实都是心理需要，并不是生理需要。过度的心理需要，会压制你的生理需要，所以你饿着肚子刷抖音，或者困极了还在玩游戏，就是很普遍的现象。心理需要太多了，哪还有精力关注自己的身体呢？
不要相信你大脑的判断。你的大脑大部分时候受到情绪支配，并不能作出正确的选择。
我们举两个简单的例子来加强理解。
比如我之前多次提到过的吃饭问题。
您真的是因为想吃饭，所以才吃饭的嘛
请问，你吃东西，是身体想吃吗？还是只是为了某种心理需求去吃东西？比如为了安全感，为了好吃，为了治病，为了应酬，而你的身体，其实并不想吃？
又或者你会为了玩游戏而忽视身体的饥饿的感觉，也会一边看电影一边不停的吃东西，全然不管你的身体其实并不饿。所以，你吃东西，并不是你的身体想吃，只是为了满足你的心理需求。所以，在吃东西方面，你就没有健康。长期如此，跟吃有关的身体功能就一定会出问题。
再比如运动的问题。
你真的是因为想运动，才运动的吗？
你运动，是真的想运动吗？还是就是为了减肥，为了跑马拉松，为了让身体健康，去运动？你运动时真的舒服快乐吗？内心雀跃激动兴奋吗？期待吗？或者是内心烦躁，身体抗拒，只是觉得不运动我就会得病，所以才硬撑着去运动？如果是后者，那么你的运动其实只是心理需求，为了达成某个目的，并不是你身体的需求。所以，你的运动就没有效果。带来的后果就是运动损伤，精神疲惫，身体伤害。所以这样的运动，不论任何形式，都是不健康的。
我们大大低估了我们的生理需求。我们的心理需求太过于旺盛，永远高高在上，你经常不在意你的身体发出的任何呼声，直到某天，你的身体不得不发出愤怒的怒吼，以此向你表达抗议，因为的身体已经被你压迫的无法正常生存，你就病了。
如果你病了，那么后面你的生死就归医生管了，跟你基本无关了。
如果你还没病，你希望拥有健康的生活，那就赶紧，放低你的各种欲望，给身体一点关注。
任何时候，你要把你的意识从工作和娱乐中收回一点，回到自己身体，去关注自己的身体当下的感受。然后尽量去满足身体发出的需求。这些需求很简单，无非是饿了，困了。冷了，热了，渴了，累了，等等。先专心的满足它。然后再继续自己的事。饿了就吃，困了就睡，不要再忽视身体发出的这些信号。
无需打坐，只要你经常注意感知自己身体
当你一直关注你自己的身体，你就知道它饿了还是不饿，饿了就吃，不饿别吃。老实说，你真的去尝试的话，这八个字非常不容易做到。你的内心会很痒，无时无刻不想品尝点美味。并不会理会身体是否需要。这就是自律。为了健康，你要学会尊重身体感受。在饿的时候放弃你觉得重要的工作和游戏，去专心吃饭，不饿的时候，不要吃进去对身体毫无意义的东西。
自己的任何行为，都要时时感受关注，你这个行为，是身体的需要吗？或者根本就不是身体的需要，是为了其他的某个身外的目的？
当你尝试去做到时时的关注自己的身体，即使不能总做到，那你也算是一只脚踏入了修行的大门。你逐渐能感受到更多身体的语言，更灵敏，更清晰。并且去响应，与身体达成简单的对话。
你的身体就会逐渐的走向健康。
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