Calum von Moger
澳大利亚健美运动员Calum von Moger曾三次获得环球先生，与阿诺德施瓦辛格相提并论 - 甚至在电影中扮演过他 - 但是，如果没有大量的努力，纪律和耐心，这种崇高的声誉并非如此。在最近的一篇Instagram帖子中，von Moger为初学者分享了他的健美小贴士，并敦促他们找到享受它们的方法，因为这是一条漫长的道路。
施瓦辛格
他有一些很好的建议。这里有一些最好的：
- 在尝试重量级之前练习良好的形式/技术
- 在开始前适当地预热，多喝水
- 保持专注不要让人分心
- 在您的计划中优先考虑自由重量和复合练习，如深蹲，硬拉，卧推。[根据技术定义，用哑铃移动不是复合练习。复合运动使用多个关节和主要肌肉群串联，通常使用杠铃。
- 增加蛋白质摄入量，特别是在锻炼后。
“并且......享受锻炼，玩得开心，不要急于求成，”他补充道。“收益将来需要时间。请耐心等待。”
冯莫格知道一些关于耐心的事情，他在自己的健身方面遇到了一系列挫折。他于2017年11月撕裂了他的二头肌，导致一个漫长的康复过程，随后被诊断为深静脉血栓形成和严重的血栓。
“每当我想'我不能'我必须告诉自己'我愿意'时，我必须精神上阻止自己，”冯莫格当时在一份声明中说道。“怀疑的恶魔发起了一场反对我反击的意志的战争，在此之前变得强大......我不会放弃我的目标或野心。我将努力克服我道路上的每一个障碍。我会变得比以前强大。“
