你是不是也曾有过做噩梦的经历？
梦见对你发出诡异笑声的小丑，
梦见楼梯口的黑猫，
梦见深不见底的黑洞，
梦见自己被人追，拼命地跑，
总是差一点点被抓住……
做梦到底正常吗？
经常做噩梦会不会是身体病了呢？
其实，所有人睡觉都不是一觉睡到底，而是要经历好几个睡眠周期，具体是怎么一回事呢？别着急，我们专门邀请到两位专家，跟大家聊聊梦的秘密。
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人为什么会做梦？
周波告诉我们，人的每个睡眠周期包括两个部分：
非快速眼动睡眠期（NREM）
快速眼动睡眠期（REM）
非快速眼动睡眠期与快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每个晚上每个人通常有 5~6个睡眠周期，每个周期的时间大约90分钟，也就是7~9个小时的睡眠时间，平均为8个小时。
在这个睡眠周期当中，前半夜非快速眼动睡眠期所占的比例相对高一些，睡眠特点是一个人慢慢睡得很深，对外界的感知能力相对较差，即慢波睡眠。而后半夜则多是快速眼动睡眠期，主要特征就是做梦。
所以，我们每个人、每天睡着之后，其实都会做梦。
只是有的人不记得做过梦，有的人还记得而已。
为什么有时候做梦记得住，
有时候记不住？
周波强调，能否记住梦的内容，跟我们醒来的时间有关。
醒来时间在快速眼动睡眠期
如果醒来的时间正好在快速眼动睡眠期，那对梦的记忆就会非常清晰。
这也是为什么有时被噩梦吓醒后，会对梦里的内容记忆深刻。
醒来时间在非快速眼动睡眠期
如果是在过了快速眼动睡眠期（即在非快速眼动睡眠期）才醒来，醒来的当初隐约可以记住梦的内容，但稍稍过一下就会忘记，或是记忆变得非常模糊。
梦的内容跟什么有关呢？
周波告诉我们，梦的内容和人的经历有关，特别是跟经历一些事件后所导致的情绪有关。
所以，我们在梦中有时候会有似曾相识的感觉。
周波补充，梦的内容是我们生活中所遇事情的变形，有的跟我们现实生活有关，有的没有关系。
但是梦里的情绪，跟我们曾经的经历和情绪是有关系的。
比如一个焦虑的人，容易梦见考试没带笔，记错时间、卷子没做完、没赶上车等情景。
做噩梦又是怎么一回事？
这个要分情况。
偶尔做噩梦不用担心
周波讲到，偶尔做次噩梦，不用太过担心，是正常的。
因为有时候睡觉姿势不对，比如手压着胸口，身体不舒服等都可能诱发噩梦。
不过，若出现反复做噩梦的情况，就要引起重视了。
反复做噩梦需要引起重视
周波介绍，如果一个人反反复复做噩梦，那可能跟他的身体状态和情绪都有关系。
举个例子，比如已经患有心脏病、冠心病、风湿等身体状况不佳的人群，身体本来就承受着一些疼痛和不适，这些疼痛和不适转移到梦当中，就更容易做噩梦。
再举个例子，比如地震以后，很多人都开始做噩梦，这是精神上的创伤，这种情况下做噩梦本身也是一种正常的反应，但等这段时间过了以后，如果还是反复做噩梦，梦到地震相关的惊悚场面，可能要考虑是否有创伤后的应激障碍等心理问题。
周波提醒，如果出现反复、频繁做噩梦的情况，建议及时就医，做些身体方面的检查，如果身体方面没有问题，那可能和情绪有关，建议向心身医学或心理医生寻求帮助。
其实，适当做梦好处多多！
梦是睡眠中大脑皮层活跃，将回忆进行重组后形成的画面，而做梦不仅是正常的生理反应，还是保持良好心态的方式之一。
张晓晴告诉我们，适当做梦有以下两大好处：
有助于记忆
做梦的过程，可以把白天没有消化、没有处理完的信息，再整理、消化、处理一遍，把不要的信息清空，把想要的信息留下，有助于我们记忆。
有助于睡眠
适当的做梦有助于睡眠，能促进脑细胞的修复，帮助我们养精蓄锐，也是一种释放情绪、压力的方式。
张晓晴提醒，但这并不是说梦做得越多越好。
好梦确实能让我们次日感到精力充沛，神清气爽；但多梦和噩梦则会让我们次日心烦意乱，焦躁不安，易激惹、情绪管理的能力低下。
除此之外，多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。
那么，多梦该怎么解决呢？
张晓晴讲到，找准多梦的原因是关键。
多梦原因通常有以下几种：
1、气血不足、劳累过度、饮食失节
2、神经衰弱、失眠、睡前大脑过度兴奋
3、负面影响和不良刺激，如躯体病痛刺激、痛苦经历、惊悚画面导致多梦
4、正常的生活规律和生物钟被打破，如白天睡觉，夜里工作的人
5、不良生活习惯，如睡前暴饮暴食
那怎样衡量自己的梦有没有“超标”呢？
张晓晴强调，只要第2天不感觉到疲劳，体力和精力可以正常完成工作，那就是高质量的睡眠，不用太过纠结到底自己做了多少梦。
那么，
你曾梦到过哪些有趣的事儿呢？
可以在下面留言告诉大家哦~
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