这个经历不是人人能够遇到的，可能对于偏瘫，一个好好的健全的人一下子变成一边手脚不能动使不上劲时，整个一下子闷掉了，一个活奔乱跳的人一下子成了残废人，需要家人全身心的照顾的人，慢慢不放弃不断的总结偿试不同的方法，一步一步慢慢康复的过程其人生经历难得，现在小编就来说说关于我的脑梗塞偏瘫一路走来?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
我的脑梗塞偏瘫一路走来
这个经历不是人人能够遇到的，可能对于偏瘫，一个好好的健全的人一下子变成一边手脚不能动使不上劲时，整个一下子闷掉了，一个活奔乱跳的人一下子成了残废人，需要家人全身心的照顾的人，慢慢不放弃不断的总结偿试不同的方法，一步一步慢慢康复的过程。其人生经历难得。
这里记录的是从偏瘫开始到改善所有经历，也有康复过程中身体的感受，也有做了什么身体才向好转的方面进步。康复过程应避免的动作也有粗略的记录。只是作记录并不代表是正确的有效的，每个人任何都可以偿试这样做。如果按此做后感觉任何不适请立刻停止以免造成无可挽回的伤害。必竟这里不是专业人士的记录，同时记录的是对疾病试验有效的方法，同时由于多种方法同时运用，也可能记录会张冠李戴，同时病程的长久为避免信心的失去这里不记录时间。
这记录得益于工科底子，也在实际工作中浸润了三十余年。实际工作遇到故障时，在真实原因找到前任何可能性都有，千万不能轻易下结论，只能选几个安全的简单的方法先试试，有时等这几个方法试过之后，故障不在了，也不可能找到真实原因。也可能试的方向错误故障未排除新的故障加上了，问题变得更加复杂。也有由于真实原因排除风险太大用其他风险小有效的办法排除严重故障，至于小故障或不重要的故障慢慢会随时间自行恢复。工作也依赖日常化验单，化验单一切正常并不代表生产一切正常。因为还有日常化验不出的东西。
机修、电工等工程机械熟悉程序亦可，原来大屁股的电视机也会拆开修修。电脑软硬件的问题没有搞不定的。日常工作从生产安排到技术管理，从人员管理与任务安排，员工间的矛盾也得处理沟通，得病后为维持生产质量尽可能维持正常，通过电话、视频通话一步一步交代清楚，指导完成实际操作。同时也验证大脑思维、记忆好像没损坏除了右手右脚。
这里举一个例子说明，生产出现突然故障，故障现象为缩孔，与操作工人电话沟通过程中，操作工人无意的一句话立即引起特别关注。生产线上每天补充水为正常时的两倍。于是立即要求检查设备破损渗漏情况，经查一水泵渗漏损坏，因配件采购需要时间，临时跳过这一工序关闭水泵。依渗漏三天多加水量估算实际渗漏量为60升，合计原料30公斤。先行加入20公斤，经试生产恢复正常。紧接分二次每次5公斤补充原料。同时采样分析化验各成份是否正常，化验周期约一周时间，水泵经电话联系采购也约一周时间。期间维持正常生产已无任何问题，待分析检验报告到位仅需微调即可。水泵到位还需二配件，当地采购反馈铜材质的非常容易。接到反馈第一反应不适合易腐蚀，立即要求采购不锈钢的。到此故障、设备完成排除与顺利恢复。到此证明思维抽象脑子没坏。
再举例子，那天在医院外吃好晚饭回来，天已经黑下来。拄着拐杖正走着人行道上，这人行道有点特别，它左边是可以停车的，说是迟那是快，正往前走忽然左边有辆“荣威”SUV，只看到倒车灯亮起来，却没有刹车灯亮，证明车已开始倒车，驾驶员也没有看到后面有人，身体刚好与它的左侧相齐，左手几乎要碰到尾灯。此时立即停住脚步并拉着家人后退一步，正好避开“荣威”倒车，直到“荣威”全身而退驾驶员才看到有人在车边，双方着实吓得不轻。同时证明得病后的反应与判断能力没有打折扣。
同样偏瘫也是实际生活中身体的故障，说确切些是大脑的故障造成的身体故障。由于大脑对于目前的医疗技术或人类的认知还达不到修复的程度，只能通过肢体锻练达到修复大脑的目的，相对于这偏瘫患者来说所有的感受自己比任何人清楚，但对于组成大腿、小腿、脚踝、脚掌、脚趾的肌肉一无所知。只能通过左手的拿、捏，明显区分出左右腿脚的不同，哪块肉紧、硬、痛、酸、麻，或不痛不酸，但说不出来的感觉，而手臂、前臂、手关节、手掌、手指自己少了左右手臂的对比，刚积累的腿经验能不能用在手臂上。试后才知道，还有信心是这时候不能丢失的绝对优势。一个突然偏瘫人，一下子吃、喝、拉、撒、睡都需要家人帮助的人，再加上所有的努力不是一日二日能立马看到效果。一旦失去信心，就不会尝试不同的方法，甚至连去动下的动力也没有了，也没必要看下去令其自生自灭。
2019年8月21日是令人难忘的一天，不知是上天安排还是纯粹巧合。正是生日前一天，不让平顺的过一个生日倒也罢，但不能以差点不让长一岁，不长人生止步于这一天，开个玩笑。记得那天中午吃过中饭，一切并没有什么异常。因公司接到个新产品需要用电脑设计模具，中午没休息接着干。到最后差不多的时候，去倒了一杯热水回到桌子边喝了二口，突然身子往右边一歪单腿跪在地上，还好左手撑于桌子上面，用单手单腿强行撑起单边有力的身体坐到椅子上。这时才同时发现右手是无力的也是不能动的。这次幸运的，只是离桌边不远，还能强撑到椅子上面，没有直接摔到地上，如果是这样估计摔断了哪根骨头或好几根。在椅子坐下后没两三秒一切恢复如常，试着动动臂膀、动动手掌没有异样。动动腿脚也无异常，只是没敢移步，在桌子站起来原地踏了几步。脑海中闪过得了脑梗塞的念头，但想想只是一刹那的时间，也许只是坐久了腿脚有点麻而已也说不定。为了安全，不再离开桌子半步，我知道如果是偏瘫摔倒的就可断几根骨头那么简单。大约1小时后，再次发生右边突然一紧，右边身体不好动了，时间同样不长又恢复正常了。到这时心想基本想是脑梗塞无疑。于是利用清醒时刻通知家人，和我老板说能帮助送华山医院。
但路程较远，心想发病时间间隔较长应该能来得及。一切安排妥当后，在有人陪任何不适，上车中途上加油站还是知道。但进加油站后面的事已经不受我控制的了。很快失去意识进入昏迷状态。
至于是如何到本地医院，也许担心路程遥远耽误病，更何况当时昏迷是吓人不轻的状况。已经没法知道了。到医院门口下车时短暂清醒了已经瘫软在地上，还好同事扶了一把，他也估计不到你会一点劲都没，但没有直接摔倒地上，全程是在昏迷过程中，不知是上天开恩还是生命力太顽强，或者不想多花钱，需要医保卡时清醒一下，将医保卡安排给同事，完事后继续我的睡觉或还是昏迷。
所有检查差不多完成后，当着医生面清醒了一次，演示了一次所有手脚灵活似正常，似乎给医生说我正常别判断错了。接下去是在家人之后清醒一次，似乎说家人来了，我可以放心的睡去。
还有清醒有意识的，是第二天傍晚二次同事来病房时，我都意识清楚的醒来二次，并一一与同事打过招呼之后又沉沉睡去。似乎同事来了咱也不能失礼不声不响睡去。
其他肯定也有醒来的时刻，如小便，但一直小不出来，小便壶都不行，要家人扶到卫生间，但大多数情况也是无功而返。反复折腾没有白天黑夜，自己反正回来就睡着啦，也没什么意识与记忆，但家人折腾的说不出来的苦，白天晚上都不能睡。而且起来要两个人才能扶住，真是折腾的不行。至于，怎么解出来还真不知道，只记得在华山医院一天晚上怎么也解不出来，后来想着是不是要等太阳出来后才行，于是真拿我手机查日出时间，拼命等到这个时间，还别说真到了那个时候真顺利的解出来了。噢，对了，怎么到的华山医院我一点概念都没有。直到有一天来了位陌生人，看来和蔼可亲，热情地为我鼓气。脑子里闪过一个念头，一定是这位王先生安排下才进的华山医院。直到以后的所有安排，都是在王先生安排下得以顺利恢复健康。也从心底里佩服王先生的安排恰到好处，一步一步环环相扣不耽误。
刚有意识时，第一反应咋地我的右脚，人是仰卧的右脚连着大腿须向外旋转九十度才能放平，右脚不能上钩，脚趾不能动了，大脚趾弯着向上，不能上钩也不能下钩。脚踝上下两筋崩紧，仰卧屈膝脚放平，却发现膝不能稳定屈膝，膝会自己变伸直，脚放不住。
右手不能动，手掌与前臂，后膀能随着肩膀的动作有点动，动作幅度很小。只能用左手搬来搬去，不受力也没有疼痛的感觉。
喝水吃饭容易呛着，特别是第一口非常容易。第一口非常注意下也没用，该呛还是给你呛着。
想从床上起来，那是不可能的，向右是右臂无力撑不起来。向左倒是能撑，但右腿脚向外旋转九十度也撑着不让起来。直接仰卧起坐好像也不可行。总之要起来没有家人的帮忙是不可能的，估计家人用的力还不小，因为有时扶起来一半，因力不够又倒下去了。
还有就是小便明知道有而且胀胀的，就是便不出来。至于大便也是不行，同样便不出来，不过这是家人后来告诉我的，自己没多少印象。所有对付便秘的方法都试过就是无效。为什么谁也没说清楚，只说是脑梗后遗症。
这段时间说实话，约二周时间，也是有时清醒有时没有意识，大多在脑子里没留下多少记忆。至于脑子异常亢奋将一生做过的所有有成绩的事一件件翻出来说了一遍，也算总结人生，倒是一件件清晰有很，宛如放电影一般。
后来就到了康复科，为避免嫌疑这里不公开医院名称，刚到时真是一脸懵逼。搞不清楚什么情况，一是对自己身体的变化搞不清楚，二是对医院流程和能帮助干什么搞不清楚。后来才知道是由康复师被动运动自己的身体，因为得这个偏瘫以后右边手与腿不能自主运动，不是肌肉无力，就是感觉这边痛那边痛，或者由于动作受限不能到这位置或到那位置，康复师的作就是帮着扳扳手，扛扛大腿。不要让原本能自由活动的关节长期不动至关节粘连后还真动不了了。对于这康复师习惯于称他们为老师。别看这些扳扳手扛扛腿简单的动作，就算学会了让家人帮忙，但看似动作都一样了，动作也到位了，最后的效果就是不一样。有时这位老师家里有事，换一位还在实习的老师，实际上还是医学院的学生正在医院实习，这里也尊称下为老师。虽然还是实习生但动作效果还真不错，给你和正式老师不一样的感觉。必竟人家是科班出身专业人士。
记得上医院第一天，第一次碰到那个做腿的张老师，初时还不知道老师是他，他也不知道医院里面安排给他。张老师看到就提：这个没有轮椅的安排给他，他不会接任务。脑子一下来气，愤愤不平，人家都这个样子了，不做就不做，也没有求着你来着。而且你那么胖真不稀罕你，也许得脑梗的刚开始都会火气很大，好像这个世界歉你的。必竟是脑子坏掉了，除了手和脚不听指挥外，别说思维还是正常的，脾气和常人还真有点不一样。这天帮着还是做了运动，回去时再提轮椅。在做的时候在想人家都做这工作都十来年了，难不成还骗人不成。理性再次战胜了冲动。保证明天来坐轮椅来。还给一句现在少走多站当时非常不能理解的话。虽然不理解但还是照做了。还说再差也不会差过现在，慢慢只会变好不会变差，仔细回味这话还真意味深长。约一星期后，跟着提拐杖，现在可以拿着拐杖走两步不能多。多是以后的事，到能多时自然会告诉。一月后告诉可以不用轮椅试试，三个月放弃拐杖的时候到了。一步步紧扣，走路也一步步往前，虽然这个时候恢复到以前那是不可能的，但是至少还是自己独立能行走了，能到小区的健身点去锻练不用家人陪是一大进步。至于他帮做的那些康复动作虽然几乎没有变化，每次几乎是一套标准动作，效果肯定是实实在在的。
做手臂被动锻练是谢老师。也是每到一定程度让你上锻练机器锻练。康复师们的动作一般不会用大力，安全永远是第一位的，这需要理解康复师要靠它吃饭。每次到扳手臂或拉伸筋骨时，有时掐手指让手指伸开，那个疼还真是眼泪要下，但想着要好，人家做了十来年，不会有意弄疼你让人不好受。为了表示坚强是一声不响。康复的动作看似简单，只不过这边弄弄，那边动动，各方向使使劲。但真是学不会，回家后家人帮忙做的感觉就要差太远了。
后来去针灸科报到了，针灸有两周医生，周先生扎针起来速度很快，感觉体验与周小姐的就是不一样。周小姐的沉稳让人心态能放平放轻松。两人各不相同，对于针灸自身又不懂说不上什么。但对于放松硬硬肉的效果是杠杠的，虽然不是一日之功，日久见人心。
医院里面的治疗，只是病人说不出来什么道道的，这要感谢齐主任、郭医生、翁医生、魏老师、薛老师等，还有许多不知名有医生护士，这里一并感谢。
刚开始就发现右边小腿小肚三块肉，可以轻松摸出来而且非常分明，用手捏一块是一块，而左腿的这三块肉用手是无法区分的，捏捏是硬梆梆稍有点疼，能捏住往外拉。而左腿的捏不起来，一捏慢慢地变成空无一物在手中。右小腿摁摁每块肉会跑动，而左腿的同样的是富有弹性不会跑动。具体是什么肌肉真是不知道，不是专业人士没必要深究。如果你确实想知道是什么组成的百度就是。反正肯定是有问题所在，用的办法就是摸，捏，摁，拉。时间长了左手手指慢慢变粗，可想所用力道不小。
四个月后的一天，由于眼睛不舒服在眼科门诊等待时空闲时间较长，就使劲摸，捏，摁，拉，忽然小腿小肚上总体感觉有点松动，这感觉是之前没有的，当天晚上忽然走动轻松很多，还为此流泪了，想想还是所有的努力没有白费有希望了。当然后来发现仅此一天进步，好长一段时间维持原样。五月后的一天其中最上靠右一块捏几下很疼痛后明显自己松了，同时感应脚底麻。其他几块还捏不松。这个过程经历了近五月。当然一步步经验积累的，同时也就解释了每次回家后的进步总是明显些，也许是因为环境的变化，也许是自己摸，捏，摁，拉的时间多了的原因。而在医院全部的动作是医生、康复师给你安排的满满的，几乎没有自己的时间。
到这步确实搞松了其他二块肌肉，虽然不是说完全正常了，但总是一大进步，这时用手捏好像不起作用了，手接触的面积太小不足以进一步有效果。坐到靠背椅上忽然发现扶手正好能挤压那三块肌肉，挤压时那个叫疼，咬咬牙忍忍吧，忍不住就挤轻点，我也不知道这时候这三块肌肉为什么会痛，以前用力摁的时候不会疼。挤啊挤明显感觉会有松动，脚底变麻，脚趾有散开的感觉。几天后这样也进步不了，只能少做些这样的动作。
也不忘记走路的锻炼，这松动了些明显走路不再腿痛的吃不消，也感觉轻松了些，不过走路还是不稳，脚还拖地不能抬起来离开地面。看样子还是其他哪个地方还紧着阻碍了正常脚步。
有时候发现也正是碰巧，站斜板时看看二个腿，咋地看来看去右腿是个倒“C”字型，摸摸大腿内侧有一块肌肉是疼的，摸摸大腿外侧有一条紧紧的，摁摁大腿前面有一块肌肉很硬，而且还会跑动。还有一块地方是在膝盖正上方硬帮帮的。那行就使劲摸拼命模，疼忍忍吧，一心想着这是肉不是骨头，用再大劲不会断就是。过几天再看左手还真是手指变粗手掌变厚了。再来一看倒“C”变直了不那么明显了，大腿内侧、外侧、前面都松了些，膝盖正上方的只能用敲打的办法就是，不过小心这下面是骨头别让它断了或碎了，反正用手敲估计也断不了碎不了吧。成果是天天的多起来，腿上的功夫也天天好起来，动作也轻松起来。
腿弯也就是膝盖后面可弯的地方，那天用手摁摁那叫是个疼，用手摁不疼了，还是用靠背椅扶手挤挤，那个痛还真是忍不住的。是小腿后面三块中的二块起始的地方。慢慢挤慢慢挤，总算也挤到不痛了。得这病的都知道痛是永远相伴随的。疼疼一定是不正常的，痛痛之后慢慢会不疼了，慢慢变轻松了，慢慢变活络了。
大腿后面不会是正常的吧？用手摸没什么啊，也不硬也不疼，象是没问题的一样。说来也巧，坐那个靠背椅时，右腿坐到了扶手上，一下子右大腿的那个疼不是能说出来的，反正我是立马站起来，说站起来是好听，是弹起来的啦，坐不下去的了。好，就它了，疼忍忍吧，慢慢地坐上去，用力慢慢的加大。能忍住就行，一星期后这边再也不疼了，又是一大成果。
不管怎么说，进步是可以感觉的，走起来轻松很多，但脚拖地的还是有，平地上光滑的地面上直接一滑就过去了，步伐还算正常。但到外面马路上就一样了，脚步几乎迈不开，右脚牢牢抓住地，往前非常费劲，脚跟离地脚尖却怎么也离不开地，就算能动了，地面稍不平有高低那是踢脚尖，右脚还踢的好高看上去样子很可笑，这咋弄？小腿向后提是关键，左腿那是提起来可方便并不需要用力，右腿可不管用多大的努力就是提不起来。这样脚放前后下蹲，刚开始下蹲不深力不够，慢慢可以下蹲深些直到深蹲。右脚在前力用右，并努力用脚尖点地，脚跟能离地都高就都高。换成右脚在后动作一样。慢慢地发现地不拖了，右腿能最艰难的提向后提起来一些，拖地在慢慢好转。
说一下下蹲这个动作，还是感觉三块肌肉能松动，也好像紧张些，也就是能使上劲，走起来劲大些稳点。同时大腿的肌肉也得到锻炼，慢慢原来已经变细的右大腿，右小腿变粗。还有脚底麻的感觉继续，每次麻舒舒的还真别说舒服的不得了。
慢慢的发现走起来有点丁字步，也就是右脚向外旋转看起来左右脚“丁”字。这和刚开始得病时第一印象工右腿外旋有关。髋关节四周的肌肉不听指挥，说髋的右边外侧有点疼，屁股倒是没多少感觉，疼忍忍吧！晚上睡一觉之后，右边的屁股真是疼。继续坚持三天后，屁股不痛了，髋外侧也不痛了。但“丁”字还有，但程度有好转。接着来下蹲，先变成左右与肩同宽，再变成比肩宽一点，右腿脚尖着地，脚跟离地。髋前面内侧也痛，慢慢不痛之后。这个“丁”字步就没有了。再变成左右脚比肩宽一点下蹲，能多宽就多宽，髋痛越来越少。还有一大好处，下蹲深蹲大腿小腿脚踝所有腿脚相关联的都得到锻炼。
想想右边不是偏瘫吗？脚，腿，手，手臂都不好。那右边的背肌或背部肌肉应该也不好，腹肌或腹部肌肉应该也是有问题才对。仰卧起坐试试肯定不行的，一点多起不来。先简单点来点弯腰运动，向前弯腰右手摸左脚，左手摸右脚，实际是摸不到脚必竟那么长时间没运动了，反正先有个样子就行。再双手向上伸直腰向左弯和向左弯。噢，双腿要站直，能多直就多直。当天回家吃过晚饭，走起来忽然完全不一样，上身感觉居中了，左右腿不再总是单腿用力了，能左右腿同时出力，走起来不会一拐一拐的，一切回归正常走路。心里那个高兴得不得了。但是，过去一夜也就是睡了一觉，早上起来一切回到解放前，完全回到刚丢拐杖的那会儿，走起来就是那个样子，一拐一拐脚拖地拎不起来，拖地很严重，有时拖得向前冲差点摔跤。心想这咋地是不是出新的问题了，心情一下掉到谷底糟透了。试试摸下哪里不对？只感觉大腿内侧二条腿都有点痛，这明显就是好长时间没做过动作才会有有肌肉疼痛，没什么的啊，以前经常会有正常不过了。摸摸背上左右二边也没什么不一样。心情忐忑了一天。第二天还是这样没什么好转，二条腿还疼痛不减。再摸摸后背这下左右二边不同了，左边是松松的，右边靠近脊柱边上肌肉是硬硬的，摸摸还是有点疼。哈哈，找到了是这里背肌引起的步态异常。过去也少动少走一星期后，比较正常的步态如约而至。
这样的步态才过去了三天，小腿三块肌肉那边靠右的一块摁上去不一样了，前一段时间，无论摁的再用力就是摁不疼，现在疼只能忍忍呗。经验也已积累，凡是摁，摸，捏会疼的离松散不远了。这样又是每天走路锻练，每天摁，真心说是疼，但咬咬牙忍忍忍吧。还是坚持弯腰，脚伸直的那种。刚开始手不能碰到脚尖，慢慢就能碰到了。慢慢也就松散了一些。
这块小腿后面右边肌肉是整长的一条，松到一半不松了，这松散一半的只能进步到那里，步态不再进步。想想也是，并不是一步到位后就正常了，得反反复复多次来回。否则不就很快就好了没必要那么长时间的。后来证实了，这条肌肉到一定时间也会松散开来。
几乎每次睡一觉醒来每次都有新的发现。原来不可能做到的事情和动作一下就能做出来，所以我经常和人开玩笑说什么都不要担心明天睡一觉起来就什么都好了，行动如常，脚向上钩和脚向下奔直原来在腿伸直的情况下是不可能完成的任务。这天醒来其实是大半夜没睡着，也不知道为什么每次有软大突破时晚上会大半夜不睡觉，等着冲关成功。脚向上钩和脚向下奔直一下就能动了。从开始第一个发现的不正常经过那么长时间整整七个月后突然变正常了。还发现腿从直变变或从弯变直，就是屈膝变直时会冲一下不稳定的，这时也一下子稳定多了了，这也是老问题，这时也一下子正常了。甜酸苦辣还真自己能体会。
直到现在才知道这肌肉紧，硬叫肌肉痉挛。偏瘫也是肌肉痉挛牵制关节活动。肌肉发硬相当于已经用了最大劲就算大脑指挥再用劲却使不上劲。让肌肉松劲却硬不听你指挥。这痉挛的叫法太专业了，还是叫肌肉紧、硬来得简单通俗。
鉴于进步不大，锻炼到了个瓶颈期，于是在迪卡侬选中“踏步机”，进步开始又大起来，两三天后，只说下楼梯竟然可以不扶可以直接一步步正常下，其他还是许多好处说说不尽。
“踏步机”练习几天后，小腿三块肌肉里的中间一块也有松动的迹象。用手捏捏，把它捏疼点，已经开始有点松散了，离完全松散还不行。总觉得这个需要松散不能全靠捏，还是要多拉抻多用力锻练后，才能到时间捏松。为什么只能离给医学工作者研究或积累。
今天下雨外面去不成了。“踏步机”继续使使，发觉膝盖从弯变直还是有一冲冲的不稳定，肌肉的应该力气够用了，一定有其他问题没有想到，但不是医学专业的想破脑袋也没用，何况别想太多，要是再来次这样的可希望真没了。练左右弓步呗，左弓步时，就是左腿弓步右腿伸脚踝上下两筋有点疼，这也是最初的时候发现的，右脚踝崩直后感觉右脚趾是离地的，似乎与右脚内翻有关，好吧先不研究，桌子下面有个横杆，脚背能进去一半卡住，坐椅子上崩直右腿脚踝照样能练。第二天，早上起床后，还是起床特别早，看样子又有新的突破，找好多动作试一圈下来没有什么变化，好大的失望由然而至。一转身忽然发现右脚可以崩直了脚尖点地。这可是从来没有过的，以前不可能脚跟肯定不能离地。脚尖不可能点地，又是睡一晚上没睡早起来的好处。
下午试着原地踏步还真能踏起来。第三天不满足于原地踏步，就试着单脚跳起来原地踏步。再起床感觉髋部走起路来疼痛，脚踝也有点痛。少些锻炼还不差一两天时间，多的也已经过去了，一切又是睡一觉后变好了，膝盖从弯到直改善许多，脚走路时也能踮起脚尖一些。问题是脚踝只能上下动还不会左右动起来。慢慢想法怎么练？只能不同的姿势试试。如果有一天什么办法有效会在下面有提示记录。
就这样炼着，不知是“踏步机”还是原地踏步炼的缘故。大腿前面开始拉紧的感觉，向前走起路来似乎身体居中了。试着弓步左脚在前，右腿在后伸直，身体居中站直，大腿前面肌肉拉紧着，疼又得忍忍呗，大腿前面肌肉紧与不能向后勾小腿有关。后来原地弓步练练，时间长点会好转，正常了。想着能做到这样那跑起来应该也行，试下来还真可以，只是时间不长罢了。
脚背又疼起来，知道是因为以前用的不多，或以前的锻练练不到这块。每天用左手按摩，有时还真能按到疼的和麻的。脚趾要非常吃力才能勾起来，似乎与脚背疼痛有关。好吧，除了按摩外还踩亚铃，不管怎样有点疼是真的。
这样练习一段时间，却发现问题严重了，走路不好走了，足下垂与足内翻非常明显，走出去前脚掌先到地，腿会先顿一下，内翻也是到地脚不自然的别一下。这下麻烦了，看样子这两天炼的方向性错误。还不能跳不能快速原地踏步，还不跑起来。赶快收手吧！噢不对，是赶快收腿呗。于是上网查足下垂与内翻原因与锻练方法。找到“知乎”上最全的肌肉拉伸方法，小腿拉伸方法。先摆成动作然后拉伸的肌肉用红色与蓝色标出来，非常简单明确形象。
这信息量可有点大，动作也有点多样化。发现小腿前面靠长长骨头的一块长长的肉，只要跪到椅子上，或床沿上，那个疼只有疼的人知道，这一疼痛可是刚开始一个月的时候发现过，因当时也不明白为什么会疼，也不敢轻易的处理动作。好吧疼忍忍呗！跪到椅子上，利用椅子口边沿，慢慢地轻轻地移动磨擦，疼痛就忍忍几天后不疼了。还用双腿跪瑜珈垫上，屁股碰到脚跟拉伸这块肌肉。马上发现小腿上跪下去与瑜珈垫接触的靠近那条骨头的皮肤有破的，没破的明显一条红红的将破。这其中的原因留给医学工作者研究。只能用手摁摁，也是疼得不得了，在这弄痛之前手摁摁是硬的不疼的，也不管先摁摁疼忍忍吧。几天后手摁摁不疼了。但还是不敢双腿跪着拉伸换成单腿跪，控制下压深度将疼痛控制在能接受的程度。这之后脚上钩明显幅度加大了。这里没搞懂的是小腿前面靠长长骨头长长肌肉早就疼了，八个月后不碰它不疼，也不松散掉，非要给它弄痛了才会变化，那是不是不碰它永远不会好转？没有可比性反过来不碰它再来一次，让它永远不好。估计谁也不可能这样做。破皮的地方结疤后，接着来还是疼继续忍忍呗！再试试跑起来，可也只试了一天，老问题又来了，脚尖离不了地，走起路来脚尖在地上勾地上不来，又再次收手收脚。过去一段时间后再来，可还是会这样，吓得不知道为什么，理论上这动作应该正常不过了。可能这动作锻练了某一块肌肉加强了脚尖不离地的功能。或者这几块肌肉过于劳累的原因。也应了康复要劳逸结合的紧有松。一味的加强锻练可能达不到好效果、或反而起坏结果，一旦形成不良习惯，后悔来不及。
站在一个台阶上，前脚在台阶上站稳，后脚也就是右脚站台阶上大部分向后悬空，腿弯些慢慢变直拉伸小腿后面的三块肌肉。小区里有个坐上蹬腿的那个，本来是两个人玩得。有两横杆用来放脚，现在拿来一个人玩，用脚钩对面一个横杆，小腿肚子正好在这面的横杆上，向上一钩练脚上钩正好，顺带压小腿后面三块肌肉里的最下面一块，学名叫比目鱼肌。嘿，这里也专业了一回，这学名多了就变成专业人士了，想想也不对，没有年轻时的专业背景现在成专业人士可能性不大，就算成也是半路出家的，成不了大气候。还是少来学名呗，反正一看到学名多的，其他网友的文章或视频，不管三七二十一没兴趣直接叉叉。好，言归正传，这块肉一下子变疼了，看样子这是要变松节奏，睡一晚上，说实话又是大半夜没睡着，每次身体的比较大的变化或改善或进步，总是大半夜不睡觉而且是后半夜。隔天后一下子不疼了，感觉松了许多。但还有紧的上次那条长长的还是没松。接着来，压小腿那部分不再那么痛，明显感觉还是硬梆梆，涨乎乎。慢慢也就松掉了。不管是捏、摁、压上去疼只要放掉后，不会有丝毫疼痛感。只在拉伸的时候有发胀的感觉。这还能用来坐那里，然后提腿脚放横杆上，轻轻放下再来，反复重复这动作，腿脚的活动性顺畅了，也灵活了，不是死板的很。
最外侧小腿还有一块很长的，肌肉，也是小腿外侧另一根骨头上的，想了许多方法，有效果但成效不大，有时感觉痒痒的，这个痒不是表皮的痒，而是肌肉深处的痒，用轻轻摸的方法是最有效的，抓不是好办法。其他所有要松动过程中肌肉发痒是必经之路。没法只能先摁、摸着。还有就是拉伸着。那天坐椅子上边上是个与椅子等高的茶几，转过来正好将右小腿外侧搁在茶几边口上，磨下小腿外侧的肌肉，啊，真是疼。继续磨呗！疼还是忍忍吧。手捏上去也变得疼了，磨是疼得不行了就手摁。慢慢三天后不疼松散掉了。如果早点发现这办法会不会早就有效了，不用那么长时间不会松散呢？从过往的经验来看，不一定，可能不到现在这时候磨也没用。前面摁、摸不是白搞的。
这条小腿外侧肌肉松散掉之后，也没有疼的肌肉了。不过腿脚不灵活的问题变的非常突出，以前肌肉又紧又硬又疼时腿脚不灵活同样是存在的，只是感觉不明显，那好吧就练练腿脚灵活性吧！上提、前踢、左旋、右旋灵活性不够，特别是胯、膝、踝没有左右旋的动作。这时又得拿左腿脚来比较了，比较后做到心中有数。坐椅上脚掌中间放桌下午横杆上，试着大腿往上提，感觉很费力能提。坚持练练就是，慢慢地脚掌横杆上能放到脚尖的位置，提大腿很费力。当然后来发现街沿上、花坛围栏上也能做脚掌放口上提大腿。这动作做时间久了感觉屁股上面的肉是酸痛的，大腿上不酸痛但没力。试着金鸡独立高抬腿将右大腿提起来尽可能靠近胸膛。一试问题在这，屁股上、胯右侧立马有感觉，酸痛无比。慢慢锻练呗！试试右脚金鸡独立？也是右脚金鸡独立肯定不能稳定，得手扶墙或立杆上才行。手一扶立马脚上的肌肉偷懒了的，真成了扶不起的阿斗。试着用一根手指扶墙，慢慢放手墙不碰墙，要摔倒要加倍小心因为摔不起。慢慢能不用手扶墙也能右脚金鸡独立。慢慢能站时间1秒2秒1分2分3分钟……，金鸡独立坚持不光对腿脚的锻练有好处，对平衡性、胸腹部、背部、腰部肌肉均难得的好处。
前面提到过胯外旋，悬空主动内旋是不能做到的，只能被动内旋，右脚金鸡独立左脚前后摆动能多高就多高，能多后就多后。有意向右前方摆动下，右胯必然会被动强制内旋内旋。内旋感觉胯很紧，有点酸痛。慢慢内旋问题好转远没解决。但腿向上提进步不大，大腿好像没力，应该锻练一两个星期如果对正常腿来说长进明显才对，试着捏，摁大腿肌肉，嘿，还真是有几块肌肉发硬，捏捏很疼，又是疼忍忍呗！那天把亚铃放在椅子上，一屁股坐下去坐在亚铃上，本来想坐好了再拿走亚铃就是，没想到这一屁股坐上去，这屁股可痛了，那就坐在亚铃上吧。移动到大腿下面的肌肉也是疼，往前往后移动亚铃不同的地方还不一样的疼，就这样坐亚铃上试着让亚铃滚动，慢慢地屁股与大腿下面不疼了。当然也不是一两天能不疼的，后来发觉大腿后面与小腿能轻松勾起来有关外。跨出步右脚在前需用的到肌肉一大堆，后侧的肌肉重要程度可想而知。
大腿前面用亚铃没多大用，用来敲敲还是可以的，只能手左手摁摁、捏捏，大腿跟部正面一条摁上去活动的、硬硬的、疼疼的。使劲摁摁捏捏，疼忍忍呗！大腿内侧摁摁没感觉，将亚铃放大腿下面，摁下内侧立马有感觉了。大腿外侧的也摁摁，虽然不疼但明显感觉一条条的硬的、活动的，摁摁也不松散只能先摁着再说，说不定哪天会出奇迹。身体站起来双脚与肩同宽，腿站直上身向右转，还没摁摁捏捏这些前，明显感觉上身转不到位，腿那边紧张的很。也能解释为什么会走路距离长些立马变成历害的瘸子。
至于右脚向前跨出，膝不稳定一会儿前一会儿后，稳定性不够，试试阅兵陈步的走法，脚提起来后不要立即放下坚持时间越久越好。左右腿脚的差别是左腿脚会过劳酸痛，而后右侧腿脚、腹肌、背肌、手臂等，却从开始偏瘫起只会痛不会过劳酸。想想也是大腿上小腿上那么多硬硬的肌肉影响了脚劲，使劲时往往使不上劲或者出劲的速度不足。因而右腿脚不会过劳酸痛。
街沿是个好东西，街沿一般来说不高，安全性没问题。试试街沿当楼梯爬起来，右脚在上，脚掌搁一半在街沿上，左脚蹬起到街沿上面。这时右脚自然而然会使劲。试着左脚在上动的肌肉又是不同的几块。面对街沿是一种方式，背对街沿又是另一方式。与街沿平行也试试左向与右向。还可以将左右脚一字排开沿街沿口交替向前走，不稳要掉下去因街沿不高脚一歪危险就化解了。找到一个方法或物件试不同的方式来锻练充分利用它。方式的不同所锻练的肌肉也不同，千万别固定一种方式、一种姿势来锻练。
锻练过程中，会有这样的，用一种方法锻练，这种方法对身体的长进或改善效果刚开始非常明显有效。一段时间后会慢慢变成无效或效果不明显了。如前后马步刚开始效果杠杠的，一段时间后作用不明显了，换成深蹲形式，效果立刻马上又是杠杠滴。那么直接深蹲不就完了，还要前后马步岂不是多此一举。问题是没有前后马步那来的能不能深蹲？不马步到一定程度，深蹲是万万不可能做到的。锻练先选轻松些容易些现在能做到的，过段时间再换难度大些要求高些的才行。腿脚锻练其实似乎很简单，能正常轻松的走动不就行了。这应该是锻练要的最终最理想最完美结果。那么直接锻练走起来跑起来，但腿脚到处受限人体会用许多旁边的其他肌肉代偿实现身体功能。最终练成不协调的走路姿势。光是肌肉群的不协调还有可能重新辛苦些练回正常模式。要是造成骨骼变形这是不可能练成正常模式的。特别要提请注意的，在步态完全正常前千万别练习走路，多学点小孩学步走路的过程是非常有用的。
小区里有许多小孩，年龄大小不一，走路的样子不一，爱玩的玩具不一，所做出来动作也不一。刚开步的一两岁的小孩，起始必定先学会站，站着不开步，然后用手扶杆子、花坛沿或椅子，扶着开步走，有时会忘记手扶那就是一屁股坐地上。走路开步是没有方向的，第一步是向前的，下一步有可能一下子转到另外一个方向，或者左或者右。双腿微弯、双手没有左右甩开的动作，屈臂外展象鸭子一样，滑滑梯还不会玩。最爱玩的是“太空漫步器”，坐在上面抓稳让爷爷或外婆帮摇。嘴里喊着“高、高”。两岁后能自己玩不用爷爷和外婆帮摇。两岁后也爱玩滑滑梯了，还有一个去处是“腿拉伸器”，用来单杠双手抓住伸直，双脚离地，活脱脱是单杠的标准动作。三四岁以后又爱上了爬高，只要看到象树一样的东西，三下五除二一会儿爬到最顶上。“上臂牵引器”“漫步器”“按摩器”等能爬高的都成孩子们的玩具。滑滑梯不是从梯子那边正规走上去的，而是从滑滑梯倒过来爬上去的。五六岁又不一样了。这些可就没兴趣了，骑自行车是一大爱好，或者滑板车也行。自行车刚开始后面是三个轮子的，左右有两小车轮辅助防止倒下。一段时间后就拆掉小车轮成真正的自行车，踦得那个熟练没人能比。走起路来也不象鸭子一样了，慢慢正规起来，手臂左右甩开了，双腿也不弯了，方向也能控制了，想左就左想右就右，想前就前想后就后。唯一不同走起路来喜欢奔奔跳跳。想让他们成堆玩似乎还不可行，喜欢各玩的，手上自己的玩具分享给其他小朋友几乎不可能，偶尔能成功的是相互看中对方的玩具交换来玩。上学后的各种球拿来玩，蓝球、足球、网球、羽毛球等等，团结协作慢慢变成习惯。脑梗后的学习走路和小孩们不同年龄的学步情况太相似了。学会站才能走，学会走才能跑。不要以为年纪大了没有小孩那么笨要几年的功夫才学会。实际上偏瘫后还不如小孩，往往还不会站就要走，还走不好想着拼命走、练，希望好的快点。欲速则不达结果不会好。
脚底是什么感觉，下地时永远穿上厚底鞋没什么感觉。那天突发奇想，光脚站上亚铃，立马疼得见上帝去了。脚底两侧面的疼还是第一个发现的，那天睡不着，拿脚在医院床上拦杆上磨，就发现弄痛之后会不再疼的现象，也就开始了摁、捏、压之旅。好吧，忍不住就踩轻点，慢慢得会有好转的。当然也不是几天或几星期的好转。慢慢的再踩亚铃不会疼痛似乎问题解决了。一天用手摁脚底足弓的位置，那个叫疼不是一般人能忍忍的。但现在不能忍也得忍，每天摁摁捏捏，一个月后总算不疼了，里面硬硬的东西也没有了。脚背上手摁会发觉骨头间疼，当然脚趾是不灵活的，摁加捏就不信它还能一直疼下去。
后来发现这小腿前面一根长骨与侧面另外一根长骨中间肌肉应该是肿胀的，发肿，因此，也能解释为什么瑜珈垫上碰一下就破皮了。好吧，想办法锻炼就是，椅子是第一选择，小区里的木长椅也看上了，最佳是小区里一根象平衡木一样的东西，用来练习太好了，小腿前面收起放上平衡木，正好顶上小腿前面的肌肉，屁股压上脚跟，如果疼的不行就抬起来点，再疼的不行就放下呗。慢慢来总有一天不疼。再想办法，不可能只有这一个办法，用个牛角大头按摩这中间的肉，发觉靠近脚踝的地方，一边按摩一边脚背脚掌一陈陈麻。脚背发觉疼起来，但不知道为什么或动了什么会痛。疼是好事，用左脚后跟在右脚背上来回按摩，疼忍忍吧！再用左脚跟踩上右脚背，疼还是忍忍呗！
脚运动后就有手脚不能分离的问题，似乎总联起来分不开，动了手，脚会紧张变硬。脚上使劲了，手也会使劲变硬紧张。这要么还是脑子坏掉了瞎指挥。要么有什么共同的东西将手和脚联系到一块儿。到这里手和脚的锻炼也不分开了，移到下面和手锻炼合并起来。
右手可摸不到左手，能摸到不就是好了。手摸比较那是不可能的。于是，脚上腿上积累的经验，搬到手上参考参考。好吧！摸摸胸大肌，真有点硬梆梆的感觉，有点痛，用点劲忍忍疼，咦……还真松了。相同办法摸松了背后靠右的背肌，右边肋骨间有肌肉也是同样处理。疼也就忍忍呗。但是，胳肢窝后面肩侠骨这边的一块就是捏不松。还一条状的很清淅，也没办法只能留着以后再处理。不过别忘记时不时的捏两下，说不定什么时候练其他地方后自己松散了。
靠上臂的几块肩膀下肌肉能摸就摸，能捏就捏，能摁就摁也搞松，当然，不是说今天松了明天就不紧，可以清楚的摸到几条靠近臂膀处肉，摸上去还真疼。又是疼忍忍呗，也见怪不怪了。反正摸上去紧摸上去痛就不要放弃，能松总比紧的好，疼的总比不疼但硬的好。靠手肘外侧有块肌肉怎么也摸不松，却总不见得放弃了。有事没事就摸几下。总算摸不到什么不正常的了，硬块也不见了。这里有必要说公交车的事，似乎公交车与上臂腿脚风牛马不相及。话说那天去劳动能力鉴定中心要坐公交，坐在前面一排座位是横过来的后面，面向前第一个座位，右边靠窗的位置上，右手手肘放到车窗台上，前臂自然下垂，上臂这几块肌肉有点紧。拿手一摸可不得了，又硬又痛。咦！前面不是说摸不到了吗？咋又来了。后来回家试验无论用什么方法就是摸不到。也就是说家里的环境模拟不成公交车座位与车窗台环境，手也摆不成那样的姿势，又疼又硬也就摸不出来了。既然告诉你这地方又疼又硬，那就坚持摸松了就是。还是说那座位前面说的很详细。坐好之后前面是个箱子样的高起的东西，实际应该车前轮的位置，正好脚搁撑上去这样坐公交是最舒服的姿势。可是似乎高兴的太早了，公交车开着开着来了个稍急刹车，这姿势只能双腿用力撑着不让身体向前。力可以肯定远远超过身体自重，时间也维持了几秒钟，平时锻练或运动不可能达到这样的状态或用力程度，过后立即感觉右大腿不一样，原来有些紧的不自然的肌肉忽然变自然起来。又试着往前用力蹬几下，下车时直接左脚在前右脚在后跨下去的，还是一大步，平时的环境下好像做不出这样的动作，下车后立马右腿好像有力的不少。
手臂还有前臂，前臂的内侧是几条胫，摁上去那是叫疼。那天晚上睡不着，就摁了一晚上，总算也摁松了，这时倒是天亮了，也许是一晚上睡不着太累了头一歪睡了个大懒觉。手指不再象以前那样钩紧着。是半伸直状态。还有手臂弯这里，靠前臂内侧，这里也是摁上去很疼，那就疼忍忍呗。使劲摁却也摁通了。
手肘的中间是一个骨头，骨头的二边能摁下去，刚开始这里也不松不痛，摁摁摸摸慢慢地，疼忍忍呗。想到能痛同样的离不疼松散不远。这二个凹槽松后，靠上面一个凹槽沿小臂一直到手腕处一条肌肉硬梆梆，这个面上还有的肌肉总而言之都是硬硬的，但无论咋摁咋捏都是捏不松。只能时不时摁摁捏捏。
小区里都有些锻炼的器材，先看中“上臂牵引器”，就是两手抓住后，一个手臂向上伸直一个手臂向下拉，然后交替运动。右手由于没有力气握不住，用缠绕布缠住固定后开始锻炼。这个拉真的是疼，刚开始手臂靠肩膀处疼，捏下是一条条的，最后还捏松了，也不疼了。手弯那里也痛，运动加按捏也好了不疼了。胳肢窝前面后面有二块肌肉连续拉了三个月后才不痛，每次拉这个疼只能忍着，还试着身体尽量往前将坏手臂尽量往后拉直。这疼真不是一般人所能熬住的。一不怕苦的共产党员的精神是不能丢的。
又看中一个横杆，“腿拉伸器”三根高度不同的横杆，标准动作应该是一腿放直拉直，另一腿放地下伸直，腰向前或向侧面弯，腿得到拉伸。现在可以手撑上面来个俯卧撑。第一天来了十个就吃不消了，后来可以每次五十个，一般一天撑二次总共一百来个，好处是啥没感觉出来，想想能撑还是撑着呗，时间长了自有好处。
还有个“漫步器”，两腿前后甩开是不可能的，也不安全。就让好腿定下来甩开坏腿能多高就多高，动的最多的应该是胯部吧！慢慢地可以双腿甩开来，“漫步器”前面的横杆用来引体向上，说过头了，就是双手抓住横杆，脚尽量往前放，身体往后倒，然后双手用力身体往杆子上靠近，样子还真像引体向上的味道。
小臂下面沿着小拇指方向，有块摸上去活动的，硬硬的长长的肌肉，不知是一块还是多块，管不了那么多。用手指捏四指在下，大拇指在上使劲捏。倒是不疼，但一定是硬的象石头，疼痛感觉不到，摸上去总能摸到硬的。慢慢硬的程度会小些不象石头那么硬。
再找在手臂弯最上面有块肉最厚，最上方位置。用大拇指使劲摁在肉深些的地方硬又痛的。慢慢摁总能摁开。手臂弯的这个对面，手臂弯靠最下有块紧而硬且活动的。也用大拇指使劲摁，疼又忍忍呗。还手抓横杆边抓边摁，手臂膀上肌肉也边使上劲，放松时使劲摁摁。
手臂对掌心面也是下面垫实后，掌背那面手左手敲、拍、摁、捏能使上劲的办法都用上，疼忍忍吧！一会儿有些地方一块一块立刻变红了。有时用橡皮榔头轻轻敲敲也是另一番滋味。
肩膀上面也是锁骨上面那块肉厚厚的，也是用来挑担的地方。这里也练练，咋练？就拿来挑挑担，用肩顶在一横杆上，踮起脚尖，右手勾在横杆上也用力住下压。哇塞！一下练了三个地方，肩、脚尖踮起、手臂压上。可能还不至，腰、背、腹大概也练到了。肩上那肉一下疼起来，连头颈上面的肉边一块儿的也痛，中间一块按上去是松的，前后是硬而紧。象是变成一条沟一直沿到头颈。继续坚持就是胜利。
双手水平勾住一棵小树，当然右手在下面左手压在右手上面，否则，右手可勾不住，下蹲成马步状。双腿一会儿伸直一会儿马步，全身上下都动起来。
坐椅子上，右手伸直手指后，压于右大腿下面，手指指向左侧。这时发现小臂与上臂不直是弯的，拿左手试下能伸直，好！这就是差别所在，想办法把这弄直，啊！什么不会弄咋办。左手拉于右手手肘处向左一用力就完事。噢，疼得吃不消，那就少拉点放弯点不要弄直它，慢慢地又能把它弄直了的。
坐在小区里长木椅凳上，靠背比较特别，椅面是一条条长木头条子靠上面正写记录中，时间不长起身回家，忽然后背一陈陈发麻。走出去很长一段路才想起来看看到底怎么样子会发麻，赶紧回来确认原来是上面这样啊。
双手抓住晾衣架，与肩同宽，略高于肩，手臂往前拉脚尖踮起。刚开始右脚踝没有多少力，慢慢地可以左脚离地不用了，只靠右脚踮起脚尖。可见慢慢地练出了右脚踮起脚尖的力量。
双脚与肩同宽，左右扭动上身，背部肌肉让它动起来，左右重心会挪动，一会儿左脚一会儿右脚。左右手甩开，左手在前搭在右腰，右手敲左屁股。右手正好相反交替。也就是说工作量有点大，手、脚、背、腰、腹都动起来了，说不定头颈也参与进来了。慢慢手努力抬上点去搭肩膀。又是忍忍疼呗。（未完待续）
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