「4-30日减脂-0123-08」
减脂餐和简笔画
减脂知识今天还是学习人际沟通，人际沟通是人与人之间一种直接的对话；另外还有一种大众沟通也是现在比较推崇的，就比如我们在上线上课程时，就是用的大众沟通。人际沟通包括信息、反馈、接收者、信息来源、障碍等因素，它是健康管理咨询能否顺畅的一个至关重要的技能，一定要熟练掌握。
早餐这是一个家长不管我的早餐~因为她今天特别忙。地瓜干煮了一大锅，没有配菜，所以早上的菜以及蛋都是我起床自己做的，感觉还不错。家长就是还没意识到要放手，小孩也没做好，没让她们放心。这个春节可以突破很多，期待~
主食：地瓜干
蛋白质：蛋
蔬菜：花菜、上海青
上午完成一楼的卫生，与弟弟贴了老房子的春联，还有新房子一楼的春联。麻麻忙着各种拜拜用的食材，比如鸡、鸭等等的东西，根本也没空搭理我们。最后我和弟一直忙到饭点，麻麻也终于搞定了她的事情给我们做饭。因为姐姐和姐夫要回来吃饭，于是她便多炒了几个菜，大概主要是因为我和弟今天勤快的干活吧，哈哈哈，我没吃多，只是油多盐多。
主食：地瓜干
蛋白质：豆腐、瘦肉
蔬菜：花菜、上海青、黑木耳、蒜苗
一炒米粉，我妈一定说，油不够不好吃。好的，你做主。我用碗装了一碗，没有满，里面包括了米粉和各类青菜，至于汤是鸭肉汤，我吃了两块肉，去了皮，同时喝了一小勺的汤。算克制吧，不过，那油哇，我就笑笑不说话！
主食：米粉
蛋白质：鸭肉
蔬菜：花菜、蒜苗、包菜、黄花菜
今日份白开水2000ml
水果1根香蕉
运动走路8600步
睡眠比较早起，7点多，深睡不到2小时。今天也没午睡，晚上特别困。
结语体重和体脂依然在涨，一丢丢。我刚特意翻了数据，3天体重上去0.95公斤，体脂0.1%。所以，事实上，我是吃太多东西的意思？东西没吃错，油和盐是可接受的状态？什么鬼？这是打脸的。我只是吃太多了。我知道了，我改！
,
