老年生活怎么过得健康快乐？2009年我退休，给自己确立了新的目标，即坚持做好自身保健，少给单位找麻烦，少给子女添负担，少让自己把病患。为了实现“三少”目标，我必须做到多动脑、多动手、多动腿，我要用“三多”防病保健康。
一是多动脑。我合理安排作息时间，每天坚持在电视上、电脑上看新闻，坚持读书看报学习，我的书橱积累了300多本藏书，有政治、经济、文化、法律、保健等各类书籍，每年订阅5种报纸刊物，以书为伴，以书为友，不寂寞，不孤单，只有不断学习才能跟上时代，思想才不僵化，觉悟才不退化，大脑才不会迅速老化，常言说“腹有诗书气自华”，读书阅报上网看电视已经成为我日常生活中必不可少的一部分。为了老有所学、老有所乐，我于2011年底在厂老年大学中创办了故事班，并自任班长，为老职工搭建学习交流平台，至今30多名老同志已讲了故事上千个，我也把书报上的50多个故事与大家做了交流和分享。
二是多动手。多年来，我在动脑学习的同时坚持多动手，手脑并用保健更好。我养成了一个习惯，在读书看报的同时，手边放上一个笔记本，看到中央会议和领导讲话的重点要点就记下来，看到书报上知识性趣味性内容就抄下来，至今我已有《学习随记》《知识窗贴本》等十余本。为了多动手，结合自己的成长过程和经历感受，我写了《回忆录》并辑印成册；结合建党建国建厂等重大活动，我书写过多篇纪念文章并在报刊上登载；结合所见所闻所悟，我编写辑印过多本诗集。多年来我已经形成了多动手的习惯，并从动手中获得乐趣，积累了不少自己动手书写的成果。
三是多动腿。合理膳食适量运动，是老年人的健身秘诀，多走路、多活动对身心健康特别有益。我结合锻炼实践，总结出了“一看二转三拍四游”健身法，除在家看书报看电视外，早晚和一群老友散步聊天一小时，一周三次去老年活动室打打乒乓球，十年不间断去龙湖公园做太极十二拍，每年三五次结伴国外国内游，全国很多著名景区都留下过我的足迹，并且每次出游都是一边摄像拍照一边写游记，现在我已积累了50多部出游影像资料和300多首旅游诗篇。
我今年已73周岁，由于注重保健，没有不良嗜好，一生没有输过一次液，没有住过一次院，多动脑、多动手、多动腿的“三多”养生方法使我受益终身。我觉得人老了不能太闲太懒，要给自己找有益于身心健康的事做，我们的老年生活应该丰富多彩，我们的身体应该健健康康并快乐长寿。
任守亮 文/图
【征稿启事】
传播健康生活，普及健康知识
寻找健康达人，分享健康故事
“要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心”。的这一要求，既顺应了人民群众的美好生活需要，更为我国卫生与健康事业发展指明了前进方向。每个人都能养成健康的生活方式，才能提升我们这个社会的健康水位，才能支撑起朝气蓬勃的健康中国。
本次征稿旨在弘扬健康文化、推广正确养生理念、构筑和谐家庭，共建健康邯郸主旋律。让健康改变生活！健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等健康生活并有着“激励、创新、包容”的精神。期待爱健康、爱运动的您参与。
/ 征集内容 /
个人或团体在健康生活、文体活动
及健康理念等方面的经历、经验、体会及观点
/ 来搞要求 /
散文、记事、抒情、叙事，图片，视频等体裁均可
诗歌除外，字数不限
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