普通健康人打鼾通常鼾声较轻微，可能和劳累等有关，但有些鼾声本身就是疾病当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，鼾声断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡眠过程中突然憋醒了，伴有心悸，这种情况一定要引起重视如果一个人7天中有5天都打呼噜，也需要去找医生诊断一下，现在小编就来说说关于夜里睡觉打呼噜声音大怎么办?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
夜里睡觉打呼噜声音大怎么办
普通健康人打鼾通常鼾声较轻微，可能和劳累等有关，但有些鼾声本身就是疾病。当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，鼾声断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡眠过程中突然憋醒了，伴有心悸，这种情况一定要引起重视。如果一个人7天中有5天都打呼噜，也需要去找医生诊断一下。
打鼾固然很可怕，但是除了治疗，我们还可以做这4件事，赶走呼噜声。对于良性或者恶性打鼾都有效果，大家不妨试一下。
侧睡
对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺仰睡却是他人的噩梦！侧睡则会帮助气道打开，缓解打呼噜，侧身翻向右侧会更好。
减肥
肥胖人群的脖子会有脂肪堆积，有可能会让呼吸道阻塞加重，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群来说，这种方法并不奏效。
戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易加重气道阻塞，导致打鼾。特别是在睡前4—5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
口腔锻炼
针对打鼾的口腔、面部肌肉运动有很多，大家可以着重练习以下4个：
1、舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。
2、鼓腮。
3、模仿“虎啸”的动作张大嘴。
4、吞咽动作。
不同的动作可以交替进行，先从自己能做得到的动作开始。如果一开始1个动作坚持不了这么久，可以循环做。每天锻炼半小时，一般坚持1个月就能看到效果，对儿童的效果尤其好。（来源：威海市立医院）
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