什么是盆底肌无力呢？盆底肌无力一般是指包裹盆腔的肌肉，由于生产肥胖或者疾病等原因而引起的肌力不足。
如果是因为肥胖，一般是由于腹腔压力较大，将一部分内脏器官压入盆腔，导致的盆腔肌肉无力。一些生产后的女士，由于生产过程中对盆底肌肉造成挤压甚至撕裂，而导致盆底肌肉无力。
对于一般肥胖患者来说，盆底肌无力最常见的表现就是肠蠕动减少导致的便秘。而对于很多产妇来说，遗尿漏尿是盆底肌肉无力的主要症状。
对于盆底肌肉的收缩能力，我们可以观察小腹位置的腹横肌是否有收缩（肚脐与耻骨联合之间），因为下侧腹横肌收紧时盆底肌也会收紧。如果有子宫脱垂，需要查看医院检查结果。如果不是非常严重，只是压力性尿失禁，在咳嗽和打喷嚏时有漏尿，可以在咳嗽打喷嚏时观察小腹是上提还是下推，如果下腹是推出去的状态，提示盆底肌没有收紧。
如果特别胖，肚子大的人很难分辨患者的收腹。可以让患者用肚脐去找腰椎，当下腹力量不足时会看到患者的肚脐会产生向上的移动。当下腹力量足够，肚脐会向背侧水平收缩。
同时我应该注意小肚子较多赘肉——下部腹横肌无力，与盆底肌无力紧密相关。
对于肥胖并有便秘症状的患者来说，正常人在上厕所时盆底肌放松，但是便秘患者在排便用力时盆腔压力增加，盆底肌在向下移动。
未婚未育女性如果在生育之前有很好的盆底肌功能，包括良好的盆底肌收缩以及呼吸配合，咳嗽打喷嚏时盆底肌为上提状态等，这个对于之后的怀孕和生产以及产后恢复都有益处。
在练习盆底肌肌肉力量时，正确呼吸很重要，找到正确呼吸模式后，盆底肌上提效果会更好。在吸气的时候放松盆底肌，呼气时上提盆底肌。
脱垂患者耐力不够，训练患者呼气时收腹上提盆底肌5-10秒。在不改变肌肉力量前提下收缩10秒为理想状态。
压力性尿失禁患者会有打喷嚏漏尿，训练爆发力，快速呼吸与盆底肌的快速收缩结合。
同时也与动作模式有关，可能患者在仰卧位，侧卧位、四点支撑位时盆底肌收缩和呼吸完成很好，但是一旦转换体位时，如站立位、躯干旋转等，控制效果又变差。所以训练需要考虑不同的动作模式，结合患者的日常生活习惯，设计训练动作。
对于普通的初级训练者我们的呼吸要求是吸气腹横肌完全放松，呼气收紧，让肚脐去找腰椎。而对于高级的训练者，我们可以要求他保持长时间的腹横肌收缩。
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