爱吃坚果的盆友们，看过来咯！小编福利时刻，和你们一起分享吃坚果的好处与坏处哦！
●核桃
核桃堪称抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
注意：一次不要吃得太多，会影响消化。
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●葵花子
每天一把葵花子，能满足人体一天所需的维生素E。常食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压，保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
注意：干炒的一次吃得太多，容易上火。
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●开心果
含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。
注意：开心果有很高的热量，血脂高的人应该少吃。
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●杏仁
常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食疗品之一。杏仁对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
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●榛子
榛子中钙、磷、铁含量高于其他坚果。榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
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●南瓜子
具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。研究发现，每天吃50克左右南瓜子可有效预防前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。
注意：胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
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●花生
新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。
注意：花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，所以高黏血症者宜去皮食用。但过量食用花生会加重胃肠负担，需引起注意。
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●松子
松子含有蛋白质、脂肪、糖类，其所含的亚油酸、亚麻酸等是有益于健康的脂肪酸。松子的钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。
注意：胆功能不良者应慎食。
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坚果虽好，可不要贪吃呦，吃太多会上火的哦！
健康卫士
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