我是从2020年初开始健步走的。从一开始每天走一两公里、三四公里到现在每天坚持走到七八公里甚至十多公里，从一开始走几步就觉得累得迈不开步到现在健步如飞、越走越快，这两年半的时间坚持下来，体重也从那时的80多公斤降到现在不到70公斤。
两年多前一次去商场买衣服，在试衣镜前，我看到自己1.75米的个头，肚子却向前凸着，酷似六七个月的孕妇，眼睛基本都看不到脚尖了。试穿裤子时，竟然需要腰围3尺的。看到自己这臃肿的身材，再想到最近一次查体各项逐步攀升的血脂、血糖、血压指标，自己就开始暗自思忖：再不抓紧锻炼自己可就真的废了。再这样下去不一定会得什么慢性病呢。
恰好有一次在单位的电梯里碰到过去一位同事，他原来体重快200斤了，很长时间没见了，竟然身材苗条，人的精神状态也完全不一样了。他告诉我说，他坚持每天健步10公里已经有三四年了，体重都完全减下来了。他看看我肥胖的身体，也劝我需要加强锻炼了。听了他的话，再看看自己的身材，我更坚定了自己的决心。
实际上在这之前我早就看过相关资料，知道有规律性的健步走有很多好处，不仅可以增强头脑、心脏、胃肠、肺部、背部、骨骼、膝盖、腿等身体各部位的健康，增进人体器官功能，使血压、血液黏稠度降低，减少血栓的发生，而且能够消耗体内大量热量，促使体内脂肪分解，从而达到减肥强体的目的。世界医学之父希波克拉底甚至称赞它为“人类最好的医药”。
于是，我的健步行的计划开始实施了。起初，我只能步行三四千步，而且走的步速也比较慢，一会儿就累得气喘吁吁，上气不接下气的，汗也不停地顺着脸颊往下滴。走完了回到家里，坐下便不想起来了，感觉腰酸腿疼的。
我在电脑里建立了一个文档，专门记录自己每天的步行步数，给自己定的目标是每天多走500步，走完之后再回家。这一个小目标还是对自己有一定的鼓励和鞭策作用。于是就这样一直坚持下来。中间虽然也曾有打退堂鼓的想法，但好在没有放弃。看来做什么事情，坚持到底才是至关重要的。
再后来，偶然机会在手机的“今日头条”APP中找到一个专门做健步音乐的头条账号，将很多音乐串烧在一起，可连续集中播70多分钟没有间断。于是每次健步行时就戴着耳机听着这串烧健步音乐，那铿锵明快的节奏，那富有韵律的音调，竟然也使自己逐步忘记了疲劳。那音乐的鼓点基本属于舞蹈中的快四节奏，一开始还跟不上音乐的鼓点，但坚持了一个周就跟上了。
经过这两年多的坚持和努力，健步走让我尝到了甜头，身体素质也得到提升。关于健步走，我也深深体会到以下几点：
一是健步走绝对不能搞成散步走。我体会，健步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，所以不能悠闲地一边看着周边的风景，一边迈着不紧不慢的步子，也就是说不能以散步方式去健步。必须全身绷起来，挺胸收腹抬头，按照较快的节奏，迈开大步，快速前行，只有这样才能达到徒步健身的目的。
二是健步走最好在饭后20分钟到半个小时以后再进行。有时刚吃完饭去健步走，会感到肠胃不舒服，我估计可能就是刚吃饭不能做激烈的运动。所以吃完饭稍微休息半个小时再运动为好。
三是健步走最好在负氧离子多的地方。最好不要在马路的人行道上，那里汽车尾气较重，不利于健身。我一般选择林中小路或海边，那里空气清新，而且比较安静，没有烦人的嘈杂声音。
坚持了两年半多，我的血压、血脂指标都正常了，体重也降下来了。前几年那些裤子因为太肥而不能穿了，现在腰围缩到二尺七。当然，坚持在户外新鲜空气中步行，晚上我脑袋一沾枕头就睡去，大脑思维活动也变得清晰、灵活，白天基本没有疲劳感。
老铁们，一起加入健步行列吧，科学健身，延年益寿。
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