随着社会经济的发展，人民生活水平的提高，伴随着人们的健康意识的提高，在当今快节奏的生活里，越来越多的人们为了保持身体健康，开始将运动列入了每天的“必修课”，但是在运动的同时，稍不注意，就会出现受伤的情况，比如拉伤甚至骨折的情况，这些让我们防不胜防，这时就会听到有人说要卧床休息100天，不然会留下后遗症，毕竟坊间一直流传着“伤筋动骨一百天”的说法，那么伤筋动骨真的需要一百天吗？有科学依据吗？
骨折的愈合，制动确实是关键的一点，但应该理解为不能随意下地负重和剧烈运动受伤肢体。肢体的活动，不仅可以增加骨折断端的生理应力，促进骨折的愈合，还可以恢复肌肉、韧带的弹性和韧性，避免关节僵硬。此外，还可以减少因卧床而导致的褥疮、肺炎等并发症。
临床上受伤静养的骨伤患者不在少数，由于过长时间休养而导致身体肥胖，甚至出现关节僵硬、功能障碍等问题。问其原因，他们均说“伤筋动骨一百天”，要好好静养。这一说法不但是前人经验的总结，即便从现代病理生理学上看，骨折的愈合过程分为血肿机化期、原始骨痂形成期和骨痂改造期，全过程一般需要8-12周，但骨折愈合的时间长短是根据骨折的部位和治疗方式等决定，所以说这种说法不能一概而论，尤其要结合年龄、身体情况、损伤部位、损伤程度、治疗方法等进行具体分析。
从生理角度看，血液循环丰富的部位骨折愈合快，血液循环供应差的部位愈合慢。如股骨骨折的小儿，一个月左右就可基本愈合，成年人则往往需要3个月以上才能愈合。有些骨折，如股骨颈、舟状骨骨折，患肢固定超过一百天也未必愈合，更谈不上活动了。但有些常见部位如桡骨远端、掌骨、腓骨、肋骨等骨折，都只需固定一个月多就要活动，过长时间静养反而会出现关节僵硬，因上肢损伤静养后造成肩周炎的病例也不在少数。
人体是个功能复杂的整体，一味卧床休息静养，不是养病，反而会养出病。人的筋骨要保持正常功能就必须保持适度的运动刺激，过度休养会加重伤病肢体的肌肉萎缩、关节粘连、深静脉血栓，还会导致协调性下降。古人用“一百天”来形容骨伤恢复的时间长，但如今情况不一样了，我们受伤后不可能不去处理等它自然愈合，而是会用药物、外固定、手术之类方法帮助伤处更快地恢复。尤其当今医学水平的提高，很多病人手术后不等筋骨完全愈合就开始康复活动，一两周后就可以下地走路，在活动中逐渐达到康复。
从上述情况看来，“伤筋动骨一百天”的说法在一定程度上是有些道理的，但这只是非常简单朴素的认识，不能概括所有的骨折损伤，因为患者的年龄、身体情况、损伤部位、损伤程度等都会影响愈合的速度和质量。所以“伤筋动骨”的患者，要根据自身的情况，来领悟“伤筋动骨一百天”这句话的含义。最后，温馨提示大家：如果不小心骨折了，为了尽快愈合损伤、恢复良好的肢体功能，还是要在专业医生的指导下，才能获得最佳的效果。
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