干贝富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、铁、镁、磷等元素，可以说是一种高蛋白低脂肪的食物，想要减肥的人也可以经常吃干贝，不仅可以让身体的营养不缺失，还可以起到减肥的效果哦
By 为食猫17
用料
- 三色黎麦 80克
- 干贝 30克
- 大米 50克
- 胡萝卜 100克
- 玉米粒 80克
- 盐 适量
- 姜 适量
- 食用油 适量
做法步骤
1、干贝提前一晚泡发
2、将泡发好的干贝撕小条
3、大米和藜麦清洗干净
4、胡萝卜去皮切丁
5、玉米剥好后清洗干净
6、将大米和藜麦倒入锅中
7、倒入干贝条和姜片
8、倒入玉米粒和胡萝卜
9、加入浸泡干贝的水和适量清水，再滴几滴花生油
10、按煮粥功能键，泄气后加入少许盐即可享用
11、一道藜麦干贝时蔬粥就完成啦～
小贴士
干贝提前一晚泡发，浸泡干贝的水不要倒掉，一同倒入锅中煮粥。时蔬可以根据个人口味进行调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,
