芒种之后，阳光越来越强烈，白天自然是勤勤恳恳做好防晒，不过，防晒仅仅是让自己别变更黑，有什么办法让自己变得更白呢？
想要从底子里变得更白，在夏天透亮的阳光下，好到发光，这比晒后修复更高级！具体怎么做呢？
做好这件事，养好了气血，自然变白
以前去做全身按摩，在那里趴了两小时，从颈椎按摩到脚后跟，起来第一件事，就是去上厕所，然后照镜子！
两个本身肤色比较黑的人，惊讶地看着对方：
——「哇，你变白啦！」
——「你也变白了！」
按摩之后，气血活跃，身体通了，脸上的暗沉也被带走，自然变白了。
我们都有经验，觉得洗完头洗完澡的自己，是最美的。被热水温通了身体，和被按摩的原理差不多，会让气血更舒展，脸也会亮了。
但是这不太持久，因为刺激气血的力度不够持久，很快就会打回原形。想要皮肤变白到从里到外，还需要一直保持好的习惯，那就是好好睡觉。
睡觉真的是太能让皮肤变好的事情了。
身体会慢慢变通：
睡觉的时候，其实最长养气血，也是最不会上火的补益。
对于现在的我们来说，能多早就多早，早到晚上9点真是太好了，你能搞定工作，搞定家人，搞定自己，搞定身体，在21~23点（亥时）真正地睡着，那就是睡美人无疑了。
我们其实都缺睡眠，有些人是睡得太少，还有的人睡得不少，但是缺少睡眠质量，不能一觉睡到自然醒，气血的修复能力就差一些了。睡眠质量提高了，也不用睡得昏天黑地，也会获得很好的气血滋养。
刮痧，活跃局部的气血
刮痧可以活跃面部的气血，这个比洗头洗脸，热水给出的好气色要持久很多。
今天先来解决眼袋的问题，我的经验是：眼袋的问题解决了，脸上的光彩会整个提高。因为人看到你，或者你照镜子的时候，视觉中心第一眼是眼睛，如果眼睛周围黯淡颜色深，整个人的颜色也会黯淡很多。
1.刮痧前洗干净脸，正常护肤（水乳眼霜之后），抹上适量的润滑乳，自己的面霜，或是紫草油，椰子油，都可以。
2.以鼻根为起点，与皮肤成5°~15°角，分别向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前，轻手法刮拭10~20次。刮拭时注意闭眼，不要挤压眼球。
3.上眼眶刮完后，同样的手法，刮拭下眼眶。眼睑处手法轻些，滑过眼睑后力度可加重，到达耳前可稍稍加压，停顿片刻。
如果没有刮痧板，用手指的关节每天去轮刮一下，方便快速，几秒钟的事情，在于日积月累的呵护。
吃下去的东西，可以让皮肤发光也可以变黯淡
有一次吃了一个比较油腻的披萨，和沙拉酱很甜腻的沙拉，第二天脸上的毛孔特别明显。
因此想要皮肤通透，特别油腻的食物，特别甜的食物少吃。
这阵子一直都在吃素，脸上的油比以前少了，以前头发油了会有味道，现在还是会出油，（因为经常梳头，头油会比之前还要多一些），但是几乎没有什么味道了。朋友吃素8年，对味道的感知很强烈，凑近了闻一闻我，也觉得我的味道小了很多。
但是有一件事情，让皮肤变白的方式不可取：
就是吃大量水果，喝大量的水。水果能补充身体的水分，可以让自己的皮肤更加细腻有弹性。其实很多水果是寒性的，吃着吃着，你会感觉自己已经肿了，水湿停运在身体里，看起来似乎因为肿，或是寒，皮肤变得「好」了，其实是水肿的假象啊。
不如来喝点百合柠檬水，喝起来润润的，护肤美白超级好，润肠通便。
柠檬美白效果好，明星们都在用，在2017年，刘嘉玲就在《奔跑吧兄弟》中透露过自己的美肤秘密，那就是每天狂喝柠檬水！
不仅是柠檬，更加入百合，陈皮，薄荷，金银花等，兼有清湿热的作用，特别是那种本来很很湿热，皮肤还干干的人。把肺热、痰浊，还有大痘痘清一清，身体里脏东西去除了，便便也通畅，皮肤自然会白得通透。可以直接兑水来喝，早上或晚上都可以。
有没有什么可以一直当水喝的？
山药片煮水！山药色白，养肺的山药自然排痰，排浊，而且山药是肝脾肾同补的。脸色白净，整个人的状态也会变好。
早睡，睡前刮痧，健康的饮食，柠檬泡水或山药片煮水。希望这些滋养和活跃气血的事情，能融入你的生活，变成纯粹的日常。
拿掉本来不属于身体的东西，身体就会还给你一个更通透的本来。
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