不要吃太多东西晚饭要吃少，并且进餐时间应至少在睡前三小时饭后不要再吃零食，如果吃的很饱就睡觉，会加重肠胃的负担，肚子涨涨的不舒服，就很难快速入睡，现在小编就来说说关于怎样有助于睡眠?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
怎样有助于睡眠
不要吃太多东西。晚饭要吃少，并且进餐时间应至少在睡前三小时。饭后不要再吃零食，如果吃的很饱就睡觉，会加重肠胃的负担，肚子涨涨的不舒服，就很难快速入睡。
睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。
泡个热水脚。尤其是冬天，钻进冷冰冰的被窝，一时之间很难睡得着。即使用了电热毯，若脚冰凉，还是一样。用热水泡脚，可以洗去一天的疲劳，舒缓身体，并且让全身都能暖和。躺在被窝里很快就能睡着了。
