对于爱美人士来说，身上的每一块赘肉都是对生活妥协的标志。
减肥是女性一辈子的事业，在这个以瘦为美的年代，如果体重超标会影响外在形象，并且很多女生会因此产生自卑心理，影响到正常的生活与工作。
在旁人的世界里，好像瘦下来就能解决生活中一切烦恼，所以会通过一切方式达到减重的目的，有人会节食，有人会运动，有人会通过服用各种减肥产品来达到瘦身的目的。
管住嘴，迈开腿，将日常饮食与运动相结合，才能达到健康减肥的目的。
很多女孩子在减肥过程中会把主食大米和面食戒掉，体重下降非常明显，这是什么原因呢？今天医生告诉你答案
米饭和面食是日常生活中的重要主食，长期戒掉米饭和面食的摄入，会使人体碳水化合物和热量摄入有所减少。当大量的脂肪和碳水化合物摄入减少后，就会使身体在短时间内达到快速减肥的效果。
蛋白质、碳水化、合物脂肪这三大类营养物质，是身体生长发育过程中不可缺少的营养元素。
碳水化合物则是为身体提供能量，大多数在身体当中会被分解为葡萄糖，以另一种糖原的形式储存在肌肉和肝脏当中，剩余则会转化为脂肪物质。
所以当把大米和米饭戒掉以后，身体当中碳水化合物摄入减少，各项器官的正常生理功能，会消耗掉原本储存的糖原以及蛋白质，来维持身体各项功能的正常运转，所以短时间内身体会出现体重明显下降。
1、内分泌失调
减肥初期戒掉主食，一日三餐只吃肉和蔬菜，这种行为属于变相饮食的范畴，所以长时间不吃碳水属于节食减肥。
由于人类中枢神经系统非常敏感，会刺激中枢神经系统，导致下丘脑神经激素分泌减少，从而出现内分泌失调。
2、免疫力下降
免疫力系统是身体的第一道防线，如果身体免疫力低下，就容易造成各类病毒和细菌入侵身体，增加患病的风险
长期不吃米饭面食，会导致身体碳水化合物摄入不足，造成身体免疫力下降，无法抵御外界病毒细菌入侵而产生疾病。
3、血糖异常
主食当中含有人体所必需的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、淀粉、糖类等等，长期缺少碳水化合物，也会对血糖水平产生影响。
过少摄入碳水化合物和糖分，会使血糖出现较大波动，对身体健康产生影响，容易出现低血糖症状。
4、加速衰老
通过长期不吃主食的方式来达到减肥的效果，可能会在短时间内体重迅速下降，但又会带来皮肤松弛的困扰，让整个人看上去松弛富有老态。
减肥的速度过快，会使身体机能受损，皮肤黑色素沉积，出现松弛下垂，从而加速皮肤衰老。
5、暴饮暴食
如果身体碳水化合物供应长期不足，就会使身体自我保护机制降低，基础代谢率降低，虽然体重会在短时间内迅速下降，也会在这个阶段产生副作用。
当身体缺乏碳水化合物时，会对食物产生较大欲望，容易引起暴饮暴食，反而是体重暴增。
6、维生素B族的缺乏
维生素B族在身体当中起到非常大的作用，长期不吃米和面，就容易导致身体维生素B族缺乏。
维生素B族严重缺乏不仅会影响到神经系统，也会使皮肤出现长斑现象，影响外在形象的同时对身体健康产生影响。
想要减肥，先避开2个误区，别再傻傻去做——不吃晚饭
通过不吃晚饭的方式来达到减肥的目地，是不可取的，很容易导致过度饥饿，吃早餐和午餐时摄入更多的热量。只有摄入的热量小于消耗的热量才会真正实现减肥的目的。
——营养过于单一
营养过于单一也不是减肥的正确做法，容易导致身体出现营养不良，不吃主食或不吃肉食都会导致身体缺乏营养元素，并不是健康减肥的方式。
正确健康的减肥方式是合理饮食，增加运动，摄入小于消耗，在身体健康不被影响的情况下，正常减重减脂。
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