随着天气变暖，女生朋友又到了减肥的季节，想要减肥就应该控制好自己的饮食，首先管住嘴巴迈开腿，一边控制饮食，一边要饮食清淡，选择低油低脂低碳水低脂肪饮食原则，更有助于减脂瘦身。
然而大多数的女性朋友认为，只要少吃油炸食物或者是油腻类的食物，减少高脂肪、高糖类食物的摄入量，保持其他食物的正常饮食即可，就不会引发身体肥胖。
不过这都是错误的想法，要想有效减脂瘦身，在日常生活当中要避免碳水化合物，尤其是馒头米饭这一类的主食。
不过大家知道吗？生活当中有常见的5种食物，甚至比喝脂肪给身体带来的油脂成分更高，米饭在他们面前不堪一提。
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长肉“飞快”的5大主食？米饭馒头未上榜，大多数人或仍天天吃
1、泡面
相信大家都挽救不了泡面的美味吧，口感丰富而且种类齐全，主要是口味多，可以根据自己的胃口选择更合适，煮泡面时放上一些蔬菜或者是鸡蛋，变得更加美味，能够满足人们口腹之欲，不过却是一种垃圾食品。
大家不妨仔细观察一下方便面上的配料表，就可以充分了解，到配料表上已经添加了各种添加剂以及防腐剂，肉眼可见的食品添加剂就包括10多个。
方便面在制作过程当中要经过高温反复油炸，算是高碳水、高脂肪、高热量的食物之一，100克方便面当中的热量成分已经高达500大卡以上，吃一碗方便面需要慢泡半小时，才能够消耗掉热量成分。
而且方便面的热量成分以及营养物质过于单一，如果长期只吃方便面的话，身体无法摄取其他营养物质，会导致营养失衡，不利于身体健康发育。
2、油条
尤其是北方的朋友，在早餐更喜欢喝一碗热乎豆浆，搭配一根酥脆可口的油条，既能够满足人们口腹之欲，同时还可以为生命整体活动以及工作效率，提供丰富能量以及营养物质，这是常见的早餐黄金搭档。
不过大家真的见到过油条的制作过程吗？在铁锅当中放入满满一桶油，然后油条被一根根放下去，大约经过5分钟的时间就可以出锅食用。
在100克油条当中，将近含有400大卡以上的热量物质，如果每天早上吃两根油条，那么热量成分已经完全超标，甚至比米饭与馒头存在的碳水化合物更高。
在另外一方面来看，油条会给身体带来一些潜在的威胁，油条食用油反复使用，有一些商贩为了能够节约成本会不换油。
这样反复高温油炸的油脂当中存在一些有害物质，大家要想维护身体健康减脂瘦身，最好还是少吃油条。
3、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼受到众多女性朋友以及小孩子的喜爱，尤其是新鲜出炉的鸡蛋，灌饼清脆的口感再加上独特的香气，深深勾引着人们味蕾。
在夜市以及学校门口有好多卖鸡蛋灌饼的，上班族以及学生的习惯性早餐，买一个鸡蛋灌饼食用，节省做饭的时间，口感清脆，很美味。
不过大家知道吗？在100克鸡蛋灌饼当中，存在的热量物质接近300大卡，这与大米饭相比简直就是钻石级别的食物，而且鸡蛋灌饼的主要原材料是米面，富含高碳水化合物。
在制作过程当中需要放入大量食用油以及其它油酥物，会导致鸡蛋灌饼当中的油脂成分以及热量物质超标，大家不妨仔细想一下，吃一口鸡蛋灌饼时，嘴巴上含有的油脂成分到底有多多？
如果经常食用鸡蛋灌饼，那么将会成为人们减肥路上的绊脚石，导致身上的脂肪物质越来越多。
4、饺子
尤其是北方的朋友最爱吃饺子，不管是逢年过节还是嘴馋的时候，总喜欢包一些饺子来缓解一下，几乎一周的时间内就可以吃一次饺子，饺子在人们眼中也是最健康的主食之一。
大多数的饺子皮都是由高筋面粉制作而成，一般是由精致的小麦芽孢制作的，饺子本身热量要比普通的小麦高出很多，在制作过程当中存在食用油、肉馅、鸡蛋以及其他原材料。
原材料丰富，而且还要添加其他辅料，在一定程度上使饺子的热量增加，根据营养学家提取数据显示：饺子当中的热量要比米饭高出一倍之多，每个角色当中存在40大卡以上的热量物质，相当于一碗米饭的两倍。
尤其是肉丸饺子，要比蔬菜饺子高出更多，本身肉质当中存在甘油三酯以及脂肪物质，经常食用肉丸饺子会导致减肥计划失败。
5、米线
现在大多数年轻人都不喜欢在厨房当中做饭，浪费时间，而且自己做的比较麻烦，更习惯点外卖，方便快捷而且美味，现在天气越来越弱，大多数人习惯性去外边就餐。
米饭也成为白领上班族的午餐之一，与米饭相同类别的食物，有凉皮、凉粉、酸辣粉、螺蛳粉、南昌拌粉、牛筋面等等，这是大多数当代年轻人最喜爱吃的午餐之一，一周甚至要吃上好几次。
不过在这里要提醒大家，像米线这一类的主食制作原材料是由碳水化合物、淀粉物质、大米、小麦面、精制而成，在制作过程当中也存在一定的油脂成分。
有一部分黑心家家为了能够提高个人利益，在制作米线过程当中会添加一些质量不好的原材料或者是工业用胶，导致米线变得更加没有营养。
这些食用胶可以让明天吃起来更有嚼劲，如果经常食用米线，不仅会损害身体健康，同时也会引发身体肥胖。
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健康有知识：在减肥期间可以吃哪些低热量的主食呢？
1、玉米
在100克玉米当中存在的热量仅有100千卡，富含碳水以及蛋白质占到4克维生素补充3~4克左右，大家不妨在减肥期间多吃一些玉米，能够补充膳食纤维与维生素，同时还可以对减脂有效。
2、小米
在100克小米当中存在1.5克左右的脂肪物质，含有的碳水化合物大约在70克左右，并且能够为身体补充多种维生素，大家不妨多喝一些小米粥，养胃而且又健康。
3、高粱
在100克高粱当中，存在蛋白质占到10克左右，脂肪物质大约三克，能够为身体补充74克左右的碳水化合物，存在1.5克左右尼克酸，4克左右的膳食纤维。
4、番薯
在100克番薯当中存在10克左右的蛋白质，15克左右克糖，为身体补充维生素以及其他营养元素，大家不妨把鸡蛋灌饼替换成番薯食用，更有助减肥。
#爱乐养生指南#
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