前些天看到一则消息，中国检察出版社副社长赵志刚在60日内，不吃饭，只喝水，减肥70斤，由一个多病缠身的胖子变成一个体重标准、诸病全无的帅哥。
这是辟谷前后对比。
然后我特意收集一些资料，以供大家参考。
以下是一位网友8天不食的感受
第一天 到了晚上饥饿感也有，但是绝不是第一次那种极为难受的感觉了，好像相对容易忍受了。
第二天 5月16日，和第一天一样，有饥饿感，但是尚可忍耐。
第三天 5月17日，下午肚子难受，忍不住磕了一点瓜子，以减轻饥饿感，驱车100公里，身体正常。（有人会在前几天出现呕吐、腹泻等，这都是在排毒，是好事儿）
第四天 5月18日，上午有点懒洋洋，头有点晕，就想躺着，不想活动。中午给家人做了辣椒炒腊肉，自己尝了几口嚼碎再吐出来，也算是解了馋。下午有点头晕，黄昏时喝了点蜂蜜水，红糖水，很快就精神恢复正常了。这是因为体内原本必要的营养被应急调到另外地方，需要补充一下糖分。（我身体健康，上述反应都是身体断食后的正常反应。如果是病人，则会有其他反应，例如某部位不舒服等，但这是好事情，是身体修复前的呈现）
老婆说我脸瘦了，年轻了，哈哈。
第五天 5月19日，早晨醒来，觉得神气清爽，肚子不饿。一天都很好。到了晚上，开始大便。自从断食开始一连五天没有排大便，这次排出的是又黑又硬的宿便，太好了。
体内肠壁长年积累的宿便是一种毒素，宿便是万病之源，清肠本身就是一种很好的养生。
第六天5月20日，和第五天一样，状态很好。我在微信上总结，6天瘦了约5斤，裤带扎已经到了最后一个眼了。（一般胖子瘦得快，越胖效果越明显，甚至有人会7天减肥20斤）。
除了瘦，还有就是我感觉皮肤光滑了，显得年轻一些了。
第七天 5月21日 上午开车30公里，中午人家吃饭，我只喝了一杯豆浆。晚上有一个六七人的老乡聚会。一桌好菜，大家狂吃我独忍，并不好受。为了不过于异样，也为了解馋，期间我把每样菜都尝了汁汤滋味，嚼完后再吐出来。（其实这样是不对的，荤菜是连嚼也不应嚼的，素菜虽然不吃下肚，但是喝了汁汤，似乎也不好。我们的目的是让胃彻底休息，凡是需要消化的，都会重新让胃劳动，最好只喝水）。 饭后回家，发烧已减轻。
第八天 5月22日七天就已经算是及格了
早晨醒来，不再发烧。精神良好。。 中午饥饿感较强，比昨天强烈一些，难道真是第七八天的时候是一个坎？
晚上开始复食，吃了一点嫩豆腐、土豆泥、黄瓜、西瓜。夜间腹中不舒服，也许是首次吃东西，也许是这些东西都是凉的缘故？总之揉腹百下之后，腹中无恙了。
本次断食八天，因家里没有体重秤，不知减了几斤，但是朋友说，瘦得很明显，估计瘦了7-10斤吧。
复食第一天 5月23日 晨六时起床，全天开会。早晨喝点米汤，中午喝点米粥，饿了补充一个苹果汁，晚上也少吃一点。
复食第二天，5-24，周六，早晨喝点米粥，中午和晚上也控制食量。中午吃饭，一级棒！下午采摘，吃了杏、樱桃、桑葚等，晚上吃了东北菜。夜里23点多，十天来第二次大便，还是宿便！
排毒，真棒。是否排除宿便，是短时间断食是否成功的标志
按理说辟谷还是有一定效果的，但水量一定要保持充足，注意身体健康，时间长短因人而异，切记不可硬撑。
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