关于“长高”的说法有很多，有这种大家普遍推崇的“多喝牛奶”，也有“拉一拉跳一跳能长高”的说法，甚至还有很多乍一听很有道理，但不经琢磨的江湖“野路子”。
今天就带大家看下，这些流传甚广的“长高秘籍”，到底是真有用，还是在割韭菜？
01断骨可以增高？
这个说法听着就骨头一疼，为了长高要不要这么拼？
所谓的“断骨增高”确实有，学名叫“肢体延长术”。但早在2006年，我国卫健委就出台了《关于对“肢体延长术”实施严格管理的通知》，《通知》规定该项技术适应症为先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因所致的骨缺损或肢体不等长，以及因疾病引起的肢体畸形。不具备以上适应症的，严格禁止使用肢体延长术；肢体延长术也严禁用于美容项目。
图源：中华人民共和国国家卫生健康委员会
虽然这种技术确实存在，但对技术和环境的要求极高，三甲医院尚且不被允许开展，更别说技术都没保障的民间作坊了。
曾经就有一个江苏小伙因为去国外做断骨增高手术，结果术后双腿严重感染，可能面临着终身残疾。
02适度挨饿能帮孩子长高？
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。进食多少不决定生长激素分泌。但进食过少会导致孩子营养摄入不足，不仅不助长高，还可能营养不良。
03这些长高“神器”真的有用？
如果你打开某宝，搜索“长高”，会打开一个“新世界的大门”。
比如
这些品牌通常会在普通的综合维生素类产品上标注“助高”“助长”等关键词，非常容易误导家长购买。
比如
弱弱地说一句，这样的运动，小区里的健身器材貌似也能实现。那它4999的价格想必是因为动用了“量子力学”。
长高正解√
实际上，真正被证实有利于孩子身高发育的三大黄金原则，无非是：均衡饮食，体育运动和充分睡眠。
01均衡饮食
具体的方法往期的科普里分享了很多了，家长也可以参考中国营养学会的膳食宝塔进行每天的喂养。
02体育运动
每天保证至少1小时的户外运动，有助于孩子的生长发育和维生素D的形成，跑跳、游泳、打球等等体育活动可以更好地促进孩子的骨骼发育。
03充分睡眠
不需要强求孩子早睡，但一定要保证孩子每天的睡眠时间是充足的：
①3岁前每天约11-14小时睡眠
②3-12岁每天约10小时睡眠
③12岁以后每天约8小时睡眠
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不要给孩子太大的压力，让孩子睡好觉，才能更好地成长。
04选择正规的医疗手段
如果孩子已经无法避免出现了矮小的情况，家长也不要病急乱投医，带孩子尝试上述各种偏方。第一件事是到专业的医院进行骨龄检测：
确定原因后才好在医生的帮助下针对性地进行干预。
还是那句话，咨询专业医生，根据孩子具体情况做针对性的干预。民间“野路子”，不一定科学，也不一定适合你家孩子。
