减肥期间能吃苹果吗（减肥可以吃苹果吗）

大丽#每日干货#

很多人喜欢吃苹果，苹果也含有许多丰富维生素。，膳食纤维含量高，饱腹感强、酸酸甜甜的。

[奸笑]但是！减肥到底能不能吃苹果呢？

实际上，苹果的果糖含量几乎是水果中最高的[衰]。一颗苹果85%左右都是水，还有5克左右的膳食纤维。饱腹感也比较强[汗]。

我们先来了解一下果糖这个慢性疾病的毒药就不需要说了，它在肝脏里代谢，不会被身体储存为糖原，而是直接转变为脂肪，而且还是内脏脂肪[再见].........

有些节食的小伙伴减肥是一天只吃一个苹果，再加个牛奶.......

⚠️其实，长时间只吃苹果，可能导致掉头发，月经不调，营养不良[吃瓜群众]，还会增加暴食的风险哦.....

原因就是你没有真正改变自己的饮食结构，没有改变自己的生活习惯。

苹果的种类很多，不同种类的含糖量也略有差异：

* 黄元帅苹果含糖量较低[奸笑]，在11%~15%。澳洲青苹果含糖量中等。

* 而红富士苹果含糖量最高。

⚠️这里大丽老师建议大家，如果你正在生酮或血糖偏高的人，苹果这类含糖量不低，不建议吃哦。#减肥##瘦身##生酮##每日干货#