胎儿发育所需要的营养物质全部来自于孕妈，要是孕妈营养不足，胎儿也会营养缺乏，影响发育。
真真是一个90后孕妈，怀孕期间就很喜欢吃零食，特别是那些油炸、口味重的。
一次产检中，医生告知真真胎儿好像有点营养不足，发育偏小。这时候她就慌了，想问医生缘由。
经过医生详细的询问之后，发现主要原因就是，平常真真喜欢吃一些垃圾食品，有时候吃饱了正餐就吃一点，长期下来导致营养不足，胎儿的发育受到了影响。
所以，各位孕妈怀胎10月的日子里还是少吃一些垃圾食品，多补充营养元素。
孕期这三个表现，说明胎儿可能缺乏营养了
1
体重增长慢或停滞
孕妈为了提供自身和胎儿足够的营养物质，会通过吃来补充，最终的表现就是孕妈变胖很多。一般来说孕妇在孕期的体重，会增加12公斤左右。
如果在孕期，孕妈发现体重增长缓慢甚至还瘦了的情况，可能说明孕妈所摄入的营养物质不足以维持两个生命的活动，需要及时补充营养。
如果在孕早期出现这种情况，可能是孕吐反应太严重，导致食物中的营养物质都得不到吸收，这个是比较正常的；但如果是孕中期以后，就要考虑宝宝是不是营养不良了，及时去医院检查一下，然后补充营养。
2
腿常抽筋
孕期时有腿抽筋的的情况，就要引起注意了，可能是身体缺钙的信号。
胎儿骨骼的发育及大脑的发育都需要钙质，如果孕妈缺钙，会导致胎儿钙质摄取不足，出现发育偏小的情况。
专家建议：孕妈在孕早期每天补充800mg钙，孕中期每天补充1000mg钙，孕晚期每天需要1200mg的钙。
另外当孕妈腿抽筋时，可以抬高抽筋的腿，保持脚掌朝天的姿势，然后让人帮忙用手按压脚趾就可以得到缓解了。
如果症状比较轻，腿还可以动，孕妈尝试把腿伸直，然后来回弯曲伸直，让肌肉得到放松就可以缓解。
3
头晕
如果孕妈孕期铁摄入不足，可能会导致缺铁性贫血，出现头晕、乏力、走路不稳的情况。
孕妇缺铁性贫血，孕早期出现的概率为10%、孕中期为38%、孕晚期胎儿发育更快所以概率可能会更高，达到50%甚至往上。
这都是因为宝宝发育在和妈妈抢营养导致的，如果孕妈出现了缺铁性贫血，不但要调整调饮食，补充铁质，比如多吃鱼、肉、动物肝脏等食物，还需要一些药物的帮助。
孕妈出现以上情况中的任何一种，都要考虑是不是缺乏营养了，平常要多注意补充胎儿发育需要的营养。
优先补充这四种营养元素
1
钙
钙质是宝宝骨骼发育所需要的重要营养物质，足够的钙能够让宝宝更好的发育，还能保证孕妈的血压稳定。
补充钙质就需要孕妈平常多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、牛肉等。
另外孕妈可以多晒晒太阳，晒太阳有利于维生素D的补充，促进人体对钙的吸收。
2
铁
宝宝缺铁，会引发早产或者体重过轻的情况，而孕妈缺铁，会导致缺铁性贫血的发生。孕妈应该根据医生的建议，每天补充60~100毫克的铁质。
饮食方面注意多吃一些含铁丰富的食物，像肉类、豆子、动物肝脏、动物血等。
3
蛋白质
人的生命活动离不开蛋白质，蛋白质在宝宝的生长发育过程中起到了非常重要的作用。如果缺少了蛋白质，胎儿容易发育不良，甚至出现一些先天性的疾病。
孕期蛋白质的摄入量为每天65克，随着孕期的增长，每天需要增加摄入5~20克。
孕妈可以日常多吃含有蛋白质丰富的食物，比如：鸡蛋、肉、鱼、豆类、牛奶制品等。
4
维生素
为了保证胎儿的健康发育和妈妈身体的正常新陈代谢，孕期需要补充维生素。孕妈除了直接吃维生素，还可以通过食物获取。
一些维生素丰富的食物，比如蔬菜、水果、谷物、鱼虾、蛋类等。
孕妈的营养摄入情况关系到胎儿的发育情况，所以孕期间孕妈要合理膳食，全面补充胎儿发育所需营养物质。
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