春季是一年中的第一季，也是非常重要的一个季节。我们常说：一天之计在于晨，一年之计在于春。所以，春季我们也要为我们的身体健康打好基础。今天就让堂主带大家听听汪淼博士教各位小仙女们如何在春天打好基础，做好一个精致的猪猪女孩！
本篇导读
·“女子以血为本，以肝为先天”，女性春季养肝正当时
· 春季女性最高发三大疾病，怎样才能告别他们？
· 艾灸、按摩，疏肝理气，升阳健体
· 汪博士推荐——春季女性玫瑰荔枝饮
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女子以血为本，以肝为先天
中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，也就是因时定养，天人相应。春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝主生发，因此春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
而对于女性来说，中医早有“女子以血为本，以肝为先天”之说，而在最近的流行病学调查中，从女大学生、女白领到更年期女性，她们中处于亚健康的人数比例较高，其症状多表现为情绪的焦虑、忧郁、烦躁，睡眠障碍等各种慢性心理应激症状，以及月经的异常。这些与中医的肝藏血、疏泄失司，致气机不畅、情志不舒有着一脉相承的关系。保护好肝脏，才能让女性生活得更加快乐健康。
肝好，胃口好。肝脏是人体最大的消化腺，参与糖、脂肪、蛋白质、维生素等多种物质的代谢，由肝脏分泌的胆汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。
肝好，皮肤好。白里透红的皮肤是所有女性追求的美容目标，一旦肝脏功能出现问题，内分泌也会出现紊乱，表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯、黄褐斑等多重肌肤问题。
肝好，脾气好。从中医角度讲，肝是主疏泄的。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情绪不稳定，易急躁、抑郁。
那么，日常生活中的女性如何养肝护肝?传统医学认为，肝主青色，绿叶蔬菜可以起到养肝的作用。另外保护肝脏还要注意“神养”，多保持心情愉快，性格开朗，“少动肝火”。
此外，应该远离对肝脏有损的一些行为，比如频繁染发使用染发剂可能对肝脏造成损伤，装修材料中的某些物质也会伤肝。很多常用药物，如解热镇痛药及一些抗生素，都会对肝脏造成损害。若您已经被肝损伤的问题所困扰，那更应该尽快寻求中医的帮助，内调外养，修复由于肝脏引起的种种问题。
汪博士推荐——女性四季滋补膏方
膏方伴随着中医药的发展，有着悠久的历史。
膏方，亦称膏剂、膏滋，具有补益作用，口感好，方便服用，疗效也明显，越来越多的受到广大群众的欢迎，在“未病先防、既病防变、病愈防复、摄生防衰”等方面有着很好的疗效，在中医养生保健中起到了举足轻重的作用，并且适用于慢性病人、亚健康者、老年人、女性、儿童等人群，是传承千年的中医精粹，也已成为弘扬中医药文化、传承和传播中医“治未病”理念的载体。
中医认为，脾胃同居中焦，互为表里，为后天之本，气血生化之源，饮食、药物全赖脾胃以运化精微。脾主运化，宜升则健，胃主受纳，宜降则和，两者一升一降，共同承担消化、吸收和输布水谷精微的功能。
现代人受生活环境、精神压力等影响，慢性疾病及亚健康状态的发病率日益增高，多以虚损状态、功能低下为主，尤其以脾虚、肾虚为多。这就非常需要适时进行全面整体的调理，而膏方兼具补虚和治病两大特点，自然也就成为了进补的最佳选择。尤其是慢性病病人、亚健康者、老人、妇女和儿童等体制相对虚弱的人群，更是应当依据个人体质，食用个性化膏方。
女性由于经带胎产多有脾肾亏虚、气血不足，从而出现月经不调、腰酸疲倦、失眠多梦、面部憔悴、贫血。四季膏方便是女性调补气血、平衡阴阳、健脾补肺益肾的保养圣品。汪博士为女性单人单方定制四季膏方，顺应四季，致力于关注女性身体的细微变化，从而调补气血，平衡阴阳，增强免疫力，改善亚健康状态，提高生活质量。
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盘点春季女性最高发三大疾病
春季有着它所特有的气候状况，天气阴晴不定，雨水增多，昼夜温差大，由于这种种的原因，导致春季女性健康问题频发。而众女性疾病问题中，最常见的便是如下三种。
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乳腺增生
春天肝气升发太过旺盛或是肝气郁结，临近夏季或到夏季就会发生寒性病变，故而这个时节容易出现乳腺增生的问题；同时，乳腺体本身结构疏松柔软，故而当肝气於滞、气血不畅的时间长了，乳腺部位难免就会有结节、肿块的出现。
所以春天也是女性最需要注意乳腺问题调理的季节。本期汪博士也将为您带来一些帮助女性疏肝理气的方法，具体内容，请您继续往下阅读。
02
阴道炎
健康女性的阴道由于解剖结构的特点，对病塬体的侵入有天然的防御功能，不会出现炎症。但是，当阴道的自然防御功能受到破坏时，尤其是在春季，细菌活跃，加上人体早晚温差大，易导致人体生物钟紊乱，易于细菌侵入，从而引发阴道炎。阴道炎如果得不到彻底根治，可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎、肾盂炎，由于滴虫能吞噬精子，可引起不孕症。霉菌性阴道炎还可引发早产、胎儿感染畸形等。
春季阴雨绵绵便是阴道炎发病的温床。所以，天气潮湿时，内裤要单独洗涤，并及时烘干，防止霉菌滋生。如果家人或者自己患有足癣、灰指甲等，在一个洗衣盆内同时清洗袜子与内裤是很危险的，很有可能造成交叉感染。因此，内衣裤、袜子一定要单独清洗。
03
失眠症
许多女性在春季会有这样的经历：立春过后，原来还不错的睡眠忽然变“浅”了，半夜一点至三点间特别容易苏醒或起夜，需要辗转数次才能重新入睡。这是因为春天的时候人的气血从内脏往外走，肝是藏血之脏，人白天阳气行于外，晚上睡觉的时候阳气归于肝，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果肝血不足，阳气回不去，你就容易在深夜惊醒。
03
艾灸、按摩疏肝理气
中医认为许多女性常见病的病机是肝气郁结，冲任失调，血淤痰凝，治宜辨证辨病相结合，分别采用相应的疏肝理气、调理冲任、活血化淤、化痰散结等治疗方法，辅以艾灸、穴位按摩，疗效最佳。
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乳腺艾灸
针对女性的乳腺问题，建议春季可以艾灸如下穴位：乳根、屋翳、膻中、期门、三阴交、太冲每穴15分钟，每天一次。
艾灸乳根、期门、屋翳，具有疏肝和胃，疏通乳房气血的作用；膻中为气海，以宽胸理气；三阴交乃三阴经交会之穴，补益肝肾，调理冲任；灸太冲穴能平肝泄热、舒肝养血，脉脉艾灸提醒你配合艾灸阿是穴可活血化淤，散结止痛，直达病所。诸穴合用，共凑疏肝理气、调理冲任、散结止痛之功。
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护肝按摩
大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处，肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位，按压大敦穴可以疏肝理气，激发人体少阳之气，不仅能够缓解焦虑，还能使头脑清晰，眼睛明亮，它也被视为镇静和恢复神智的最佳穴位。
此外，按摩此穴对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。
取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。
肝气输注于背部的俞穴，直接反映了肝的虚实盛衰，刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的作用，尤其对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。
另外，还能促进肝胆的湿气排除，所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。
取穴方法：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴，轻轻按揉至有热感即可，每天按摩1~2次。
太冲穴为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。
取穴方法：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
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汪淼博士推荐玫瑰荔枝饮
兼具荔枝的清香和玫瑰的芬芳，对吃荔枝容易上火气、流鼻血的人，能达到降火的功效。玫瑰益肺宁心、健脾开胃、利水通淋，荔枝补虚益肺，玫瑰荔枝茶毫无疑问是一款适合女性春季饮用的茶品。
【用料】
荔枝壳、重瓣红玫瑰适量，可选择性放入枸杞、红枣片。
【做法】
1. 荔枝壳洗净沥干，放入锅内加入适量的清水同煮，煮一、二沸即成荔枝茶。
2.加入重瓣玫瑰花干泡上片刻后，可根据个人口味可加枸杞、红枣片干等增色调味。
固生堂名医
汪淼
上海中医药大学副教授
中医学博士
上海欧美同学会医务分会会员
美国马里兰大学医学院 访问学者
执业中医师
高级营养师
高级健康管理师
国家二级心理咨询师
中华中医药学会食疗药膳分会委员
上海市医保定点单位固生堂特聘专家
擅长家庭健康管理，特别是儿科及妇科疾病的调养
简介
长期为世界五百强企业做健康讲座。擅长从调理身体、关注心理及注重营养的角度，调理小儿脾胃，提高免疫力，秉承中医“治未病”理念，同时擅长男性、女性身体调养，天人合一，实现家庭健康管理，从而贯彻“未病先防”的科学理念。
擅长
擅长治疗小儿腺样体肥大，过敏性鼻炎，抽动秽语综合征，多动症，反复呼吸道感染，小儿便秘，消化不良等疾病。女性月经调养，乳腺疾病，皮肤管理。男性高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症，体重管理等。
出诊信息
逢周日上午，上海中医药大学固生堂同保康门诊部
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