小滋小资
居住地：上海
身 高：162.3厘米
年 龄：33岁
职 业：公司职员
初始体重：111斤
目前体重：100斤
初始腰围：84厘米
目前腰围：76厘米
30岁之前是一个瘦子，虽然身上有点肉
但是四肢纤细，看上去还不算胖
而且只要我发现自己有一点胖的苗头
就马上会控制一下饮食压下去
作为雅痞老学员，之前主要为了塑形而报班
那期坚持的挺好，一度瘦到90斤以下
原本一切挺好，直到今年突然爆发中年危机
完全不运动加偶尔暴食 ，一年飙升15斤
期间也想自己尝试用低脂餐
自己督促自己，但发现在没有外力的情况下
食欲凭我个人的意志力完全控制不住
另外也没有比较适合目前状态的运动计划
一年之间听到无数个人对我说“你好像胖了”
我知道自己再也藏不住身上的肉了
而且之前所有秋冬的裤子都穿不上了
再不控制的话肯定奔着120、130走了
想着难道就这样堕落了吗，心里感觉很害怕
于是我下定决心再试试管住嘴迈开腿
曾经经常叫嚣要减肥的我
就被人反驳说“这么瘦还减什么肥”
现在再说减肥，已没有人阻止我了
饮食方面不是完全地克制
因为觉得越克制自己的欲望，反弹地越厉害
所以我会偶尔在自己能控制食欲食量的
前提下偷吃一点，释放一下食欲
但是整体的热量不会和减肥前一样高
尤其是外食的时候能控制自己的食量
运动上我严格按照教练制定的计划
在自己的能力范围之内，尽量全部完成
在第一个月甚至早上六点钟起床做HIIT
为了晚上可以按时运动甚至提高了工作效率
尽量避免加班，这是训练带来的惊喜结果
在这里特别表扬一下教练
教练在饮食上要求的不是特别严格
还有1周1天的开放日，交流也比较轻松
瘦下来后，同事说之前和现在比判若两人
主要是因为瘦下来了也有心思开始打扮自己
终于又恢复成原来的样子了
最重要的点是内心有坚定的动力
以及外在的督导环境，这些都很重要
只有有了动力，才会有减肥这个念头
才能支撑自己在各种诱惑
和懒惰前保持健康的饮食和运动
现在饮食、运动计划现在很多APP上都有
如果缺少外部的督导环境
包括教练组的督导微信群群友的打卡氛围
即使有了动力也很难坚持下去
另外还想说虽然说减肥要趁早
但是只要一旦开始，都不算晚
毕竟减肥真的是努力就会有收获的一件事
接下来还会继续坚持下去
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
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本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载
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